Joogan harjoituksia sävyn ja mielialan lisäämiseksi

Monet jättävät joogaa uskomaan, että harjoitellessasi sitä on oltava erittäin joustava elin. Nämä virheet ovat luultavasti innoittamia valokuvista asanoista. Yleensä nämä kuvat kuvaavat niitä, jotka ovat harjoittaneet jooga monta vuotta ja joiden ruumiit ovat jo pitkään muuttuneet niin joustaviksi ja joustaviksi. Mutta näistä kuvista on mahdotonta ymmärtää, kuinka paljon aikaa he todella ovat käyttäneet, niin että heidän ruumiinsa oli tällainen muoto. Siksi kun katsot kuvia, täytyy yrittää ajatella toista suuntaa: kauniit muodot ja joustava runko on eräänlainen matka. Ja kuten jokainen matka, sillä on oma alku, joka itse asiassa on lähtökohta, josta alamme, haluamme muuttaa jotain itsestämme ja elämästämme. Tämän ajatuksen avulla jokainen meistä yleensä alkaa asanaa. Joogatuntemukset soveltuvat jokaiselle henkilölle ja jopa sellaiselle henkilölle, jonka kehoa ei eroteta joustavuudella ja armoilla. Kaikkien harjoittajien tärkeä tehtävä on etsiä hengen ja ruumiin välistä yhtenäisyyttä. Ei vain tulemaan muoviksi kuin tyttö Pablo Picasson kuvasta. Tärkeintä on tuntea itseäsi ja tapaa seurata. Joogan harjoitukset sävyn ja mielialan lisäämiseksi auttavat sinua.

Kauneus tulee sisältä

Jopa erittäin houkutteleva henkilö ei näytä niin söpöltä, kun se on vihainen, ärsytetty tai jännittynyt. Jooga opettaa meidät rentoutumaan, auttaa ratkaisemaan päivittäiset ongelmat ja näyttää tapa ymmärtää itsemme. Omasta tietämyksestämme meistä tulee joustavampia ja ohuempia - jokainen uusi liike on helpompaa, selkäranka tasoitetaan ja sen seurauksena iho saa parempaa ravintoa ja näyttää tuoreelta ja samettiselta, ikään kuin paistaa sisäpuolelta. Keho alkaa säteilevät kauneutta.

Mene yli tietoisuuden rajat

Synnyimme puhtailla ajatuksilla ja kirkkaalla sielulla ilman ennakkoluuloja ja hermostuneita kokemuksia. Kun ne kasvoivat, meidän oli voitettava stressaavat tilanteet ja hankittava haitallisia tottumuksia - jotka heijastuivat elimistämme. Näiden ongelmien taakan alla hartiat vääntyivät, selkäranka otti luonnottoman aseman, aivo on jatkuvasti ylikuormitettu ongelmilla, mikä tekee siitä erittäin vaikeaksi rentoutua. Joogan harjoittaminen aiheuttaa meille pyrkimystä etsiä harmoniaa, tasapainoa liikkeen ja hiljaisuuden välillä. Tämä auttaa meitä paremmin ymmärtämään toiveitamme, ymmärtämään asennetta ympäröivään maailmaan ja tekemään oikean päätöksen. Ihmiset yleensä tulevat joogatunneille tietyillä odotuksilla siitä, mitä he voivat saavuttaa harjoittelemalla asanaa koko ajan. On naurettavaa sanoa, mutta hyvin monet ihmiset pitävät käsityksensä käsissään jotain lapsellista. Ehkä he ovat tottuneet tekemään tällaisia ​​asioita 20, 30. 40 vuotta sitten, mutta luultavasti koskaan ajatellut, että he joutuisivat toistamaan sen uudelleen. Joissakin tapauksissa tekijöitä, kuten esimerkiksi kasvua, voidaan pitää tällaisen asennon vasta-aiheena. Ja joskus kaikki sama kasvu, valitettavasti, voi johtaa jonkinlaiseen ruumiinvammaan suoritettaessa asanaa. Mutta jatkuvaa ja jatkuvaa koulutusta ansiosta jopa suuret ihmiset voivat lopulta käydä seisomaan. Näin jooga tuhoaa uskomuksemme ja uskomme omiin puutteisiin ja rajoituksiin. Alamme ymmärtää, että mahdollisuuksiemme rajat ovat paljon laajemmat kuin luulimme, ja tästä tunnemme reinkarnaation iloa ikään kuin syntyisimme uudestaan. On kuin nautit siitä, miten lemmikkikoira on oppinut tekemään uusia komentoja. Siksi asana on niin valtava ja monikäyttöinen psykologinen arvo. Fysikaalisessa mielessä endokriinisen järjestelmän päivittäinen stimulaatio mahdollistaa tasapainoisen hormonaalisen tason ylläpitämisen. Lihakset lopulta saavat äänen, kiristetään. Joogan psykoterapeuttinen vaikutus niissä, jotka harjoittavat sitä säännöllisesti, näkyy jokapäiväisessä elämässä. Joogan seuraajat huomauttivat pystyvänsä laajentamaan kykyjensä rajoja.

Elämänhimo

On erittäin tärkeää ylläpitää yksilöllisyyttäsi ja ymmärrystä itsestäsi. Tämä tukee ja suojelee meitä koko elämän ajan. Kehon muoto on vain edustus siitä, mitä edustamme. Hidas, tietoinen, tiedostamaton jatkuva itsetieto, joka vaikuttaa telehermoon, verenkiertoon, elimiin, luihin, jänteisiin ja lihaksiin. Suurin este vapauden ja tyydyttämisen kannalta on laiminlyödä henkemme ja kehomme koskemattomuutta. Hengityksen ohjaus (sanskritissa - Pranayama) on yksi joogan pääpiirteistä. Sisäänhengityksen ja uloshengityksen hallitseminen hallitsemme mielemme. Tämä on työkalu, jota käytämme, kun työskentelemme pranan kanssa (Intian filosofia - erityinen elämänvoima). Missä tahansa olemme, kaikissa olosuhteissa on elämää, mutta siellä on pranaa. "Pra" sanskritissa tarkoittaa liikkumista ja "on" on jatkuva muutos. Prana on kuin sähkö, joka on luonteeltaan läsnä kaikissa satunnaisissa ja ennakoimattomissa muodoissaan. Salama vilkkuu täällä ja siellä, ja emme voi koskaan ennustaa tarkasti, mihin se lävistää taivaan ensi kerralla. Mutta jos liitämme sähköjohdot johdoksi, sen liike on ennustettavissa - vasta sitten voimme hallita sitä. Lanka on keino, jolla siirrämme sähkön pisteestä A pisteeseen B ja voimme käyttää tätä energiaa esim. Valaisemaan taloja ja katuja. Asumme ohjaimina, joiden kautta tämä prana virtaa, mutta tosiasia on, että nämä johdot voivat olla kierretty, vaurioitunut tai rikkoutunut. Joogan käytäntö antaa meille mahdollisuuden palauttaa elämävoima johtoihimme ja antaa tämän energian virrata vapaasti uudelleen kehon läpi.

Me syömme

Kuvien ulkonäkö riippuu myös kulutettavasta ruoasta. Yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka vaikuttavat tähän, on ruokavalio. En kerro vegetarianismista tai siitä, miten meidän pitäisi syödä, mutta haluan jakaa joitain löytöihini, varsinkin terveellisiä juomia. Joka viikko menen kauppaan ja osta vihreitä, kurkkuja, retiisiä ja nokkoset. Sekoitin kaikki tuotteet sekoittimessa ja juomana, ja vaikka se ei olekin herkullisinta juomaa, tunnen, miten se täyttää minut energialla, tekee siitä vahvemman ja vahvemman. Vihreä cocktaileja yrtteistä, vehnän mikrobeista ja vihanneksista ovat myös erittäin hyödyllisiä kehossa, koska ne sisältävät paljon helposti sulavia vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja. Sana "Surya" tarkoittaa "Sun", "Namaskar" tarkoittaa "tervehdystä". Tämä käytäntö on suosittu joogassa. Se on kuin valmistaa henkistä heräämistä ja tajunnan laajentamista. Ihanteellinen aika luokille on auringonnousu.

Tadasana (vuoren pose)

Nouse seisomaan, jalat yhteen, peukalot ja kantapää koskettavat toisiaan. Varmista, että kehon paino on tasaisesti jakautunut koko jalka. Älä rasita suuria varpaita, vedä niitä ulos ja pidä niitä rentoina (tämä on niiden asema kaikissa seisovissa poseissa). Nilkkaketju pysyvät toistensa keskellä, polven kanta. Lonkat ja pakarat puristavat, levittävät rintakehää, kiristävät mahalaukkua. Vedä kaula ulos, kun pää odottaa. Pidä kädet rungon varrella, vetävät alas, kämmenet rintaa kohti ja ne ovat samassa linjassa. Älä nosta hartioita. Seiso niin 20 tai 30 sekunnin ajan ja hengitä normaalisti. Tadasana on erittäin tärkeä, koska useimmat asanat alkavat ja päättyvät tämän posteen kanssa.

Uttanasana (voimakasta vetoprosessia)

Hengityksessä kallistuvat eteenpäin, asettaen kämmenet lattialle samansuuntaisesti jalkojen kanssa (kämmenten ja jalkojen sormet samalle tasolle), jotka eivät pääse lattialle. Yritä sitten koskettaa polven päätä. Pysy tässä asennossa 1 - 2 minuuttia valmisteen mukaan. Hengittämisessä, rentoutumisessa ja hitaasti palaamisessa lähtöasentoon, kädet sammuvat alas. Tee täydellinen uloshengitys.

Urdhva mukha svanasana (koiran asento pään koholla)

Valehtele vatsasi, laita kämmentäsi rinnan tasolle. Jalat ovat lattialla 30-40 cm toisistaan. Kun uloshengitys puristetaan, repäise runko pois lattiasta ja suorista kädet. Kierrä selkärankaasi ja heittää pääsi, taivuta taaksepäin. Tällöin rungon ja jalkojen on oltava painoltaan ja lepäävät vain kämmenten ja jalkojen päällä (ilman hengitystä). Pidä tässä asennossa 10-15 sekuntia. Palaa sitten lähtöasentoon.