Tämän päivän artikkelin teema on "Laihtua viikkoa 3-5 kg: n ruokavaliolla". Opit kahdentyyppisiin ruokavalioihin: perinteisiin ja radikaaleihin.
Lista ruokavalioista tänään on valtava. Jotkut ruokavaliot ovat tehokkaita, jotkut eivät. Joskus tapahtuu, että jokainen tarvitsee omaa ruokavaliotaan. Nyt verkossa on niin monia menetelmiä, että Internetin käyttäjä on yksinkertaisesti sekaisin näillä kaikilla tavoilla. Haluan sanoa heti, että monet ihmiset ovat niin riippuvaisia ruokavaliosta, että he johtavat itsensä sydänkohtaukseen, joten muistakaa, että oikea ruokavalio ei ole nälänhätä.
Tänään kerron teille kahdesta ruokavaliosta.
1. Perinteinen.
Sinun tarvitsee vain syödä oikein ja älä syö liikaa, jotta ei edistytä nopeaa painonnousua. Jos haluat poistaa ylimääräisen painon, sinun pitäisi tietää, ettei sinun pitäisi olla nälkä! Joten, jos haluat poistaa ylipainosi kilogrammalta, viisi, kymmenen, ei väliä kuinka paljon, sinun on valittava joko tattari, kaurapuuro, oranssi ruokavalio tai kasvis ja muut. Vain sanoa, että nämä ruokavalion antavat laihtuminen, jonka ansiosta voit laihduttaa 4-7 kiloa viikon ajan. Joku tarvitsee enemmän aikaa, esimerkiksi kaksi viikkoa.
Jokaisella on omat ominaisuutensa, joten sinun on valittava lähempänä oleva ruokavalio, kun taas on suositeltavaa kuulla lääkärin ennen ruokavaliota. Loppujen lopuksi jotkut ruokavaliot tarjoavat sinulle puhdistavan kehon, jotkut tekevät hyvää aineenvaihduntaa. Jos puhut siitä, mitä sinun tarvitsee syödä, voit syödä vähärasvaista jogurttia, mielestäni tässä ei ole kommentteja. Voit myös syödä omenaa, kiiviä, syödä riisiä, vain ei liian paljon, 140-150 g riittää. Ruokavalion aikana et tarvitse elintarvikkeita, joilla on paljon rasvaa - se on jo tiedossa kaikille, luulen.
Kaikkien ruokavalioiden tarkoituksena on vähentää painoa. Jos tarvitset nopeaa ja yksinkertaista ruokavaliota, joka ei vaadi erityisiä kuluja, tarvitset ruokavalion, joka sisältää kaikki tuotteet. Kyllä, se on kaikki. Kala, liha, pasta, maitotuotteet, mutta on yksi yksinkertainen sääntö - tuotteiden pitäisi olla vähärasvaisia. Eli sinun ei tule käyttää yli 40 grammaa rasvaa päivässä. Jos tarkastellaan tieteellistä näkökulmaa, hän väittää, että proteiineilla ja hiilihydraateilla on hyvä sulavuus, ja rasvan vähentäminen ei johda ruokien kylläisyyteen.
Mutta ... Tulokset ovat hitaita, 3 kg kuukaudessa. Ainakin tämä tekniikka on todistettu ja se on vakaa. Muuten, jos tämä artikkeli lukee mies, niin se on myös hyvä sinulle. Jos paino pysyy vastustettuna, eikä se jätä sinua, sinun on turvauduttava purkauspäiviin. Lisäksi tällainen ruokavalio tekee hyvää.
2. Radikaali.
Noin kaksikymmentä vuotta sitten tämä ruokavalio tuotti todellisen vallankumouksen, ja tähän asti se pysyi mysteerinä kalliina välikappaleina, joissa tähdet irrottaisivat liikaa painoa. Nyt paljastetaan sinulle tämän yksinkertaisen ja hienon tekniikan salaisuus, koska se auttaa peruuttamattomasti sataprosenttisesti menettää jopa kolme kiloa vain yhden viikon aikana.
Joten ystäväni, mene eteenpäin. Voit lähettää vatsasi turvallisesti koko viikon ajan lomalla, koko viikon ajan vain nestemäistä ruokaa. Ainoastaan munuaiset ja maksa toimivat, ja ruokatorvi tällä hetkellä vähenee vähitellen - ja ruokavaliota ei voi kulkea itsesi läpi valtavan määrän ruokaa, jota olet käyttänyt ennen! Appetite normalisoituu, paljon aikaisemmin kylläisyyden tunne alkaa, kuin aiemmin, eikä pelkää enää pudotettujen kilogramman paluuta. Ja keho on edelleen nuorentunut ja puhdistettu. Eikö tämä ruokavalio ole ihme?
Ensimmäinen ajatus, joka saattaa tulla mielessäsi, on luultavasti tämä: "Jos istun samassa vedessä, selviävätkö loppuun asti ruokavaliota, mutta mitä jos nälän kuolemaan? ". Älä ole huolissasi, epäluottamusta kansalaisista, ja älä huoli, saat kaloreita ja ravinteita! Yksinkertainen esimerkki - yhden lasillisen kompotin energia-arvo rinnastetaan perunamuusia, lasia tuoreita mehuja - yhteen keittoon ja yhteen vetoiseen veteen - yhdelle lasille smetanaa ...
Sanotaan yksinkertaisemmin, luonnon raaka-aineista valmistetut juomat ovat samoja elintarvikkeita kuin mitä tahansa kiinteää ruokaa. Epäilemättä julistan, että tuloksesi jää yllättävän ilahduttavaksi, jos seitsemän päivää peräkkäin teet vettä ja muita juomia itsesi alle.
Moodi niille, jotka yrittävät ensimmäistä kertaa.
9 tuntia - lasi lautasen kauraa (2 täyttä rkl hehkua "Hercules" kaada kahta kupillista vettä, kiehuvaa, 10 minuutin ajan sitkeästi sekoittaa ja sitten kantaa), lasillinen teetä tai kahvia, mutta ilman sokeria.
10 tuntia - yksi lasillinen liemi vihanneksista.
11 tuntia - yksi lasi kuumaa kiehuvaa vettä.
12 tuntia - lasillinen hedelmämehua laimennettuna neljäsoska kuppi lämmintä vettä (keitetty)
13 tuntia - yksi lasillinen vähärasvaista maitoa.
14 tuntia - yksi lasi kuumaa kiehuvaa vettä.
15 tuntia - yksi lasi hedelmää tai marjastusta.
16 tuntia - yksi lasi heikko liha lihasta lampaan tai naudanlihan.
17 tuntia - yksi lasi kuumaa kiehuvaa vettä.
18 tuntia - yksi lasi kuumaa kiehuvaa vettä.
19 tuntia - lasi mehua vihanneksista laimennettuna lämpimällä kiehuvalla vedellä (puoli lasi).
20 tuntia - yksi lasillinen liemi vihanneksista.
21 tuntia - yksi lasi kuumaa kiehuvaa vettä.
22 tuntia - yksi lasillinen vähärasvaista kefiriä.
Ei ole suositeltavaa istua tässä ruokavaliossa yli kolme päivää.
Nyt tiedät, kuinka me tytöt laihdutetaan viikossa 3-5 kg: n ruokavalioon, mutta tarvitsemme myös uhreja. Muista, että et saa osallistua ruokavalioihin, on muodikasta olla ohut, mutta samalla terveellistä!