Joten mikä on oikea ravitsemus? Mielestäni kaikkein sopivin ruoka on se, mikä sopii tietylle henkilölle. Ja kuka määrittelee, mikä sopii juuri tähän henkilöön? Mies itse tai lääkäri? Jos ei ole ongelmia ylipainossa, voimme olettaa, että henkilö syö oikein. Arvaa vain! Koska normaali paino, kuten ihon hyvät tilat, hiukset, kynnet, elinvoimaisuus ja kivun puute, ei ole vielä terveysindikaattori. Jos henkilö ei tiedä, mikä on haitallista ruokaa, mitä voit syödä ja mitä et voi syödä, puhu terveydestä aikaisin. Ehkä vain ruumiin "puhdistusjärjestelmät" ovat erittäin hyviä niin kutsutussa haitallisessa elintarvikkeessa, ja et silti ajattele sitä, mitä voit syödä tai mitä et voi syödä.
Kuuntele vaistoasi!
Henkilökohtaisesti minulle ei ole hyödyllisiä ja hyödyttömiä tuotteita, enkä vaivaudu siitä, syököinkö oikein. Syön mitä haluan ja mitä haluan, mutta mitä en halua, en syö, jos se on tuhat kertaa hyödyllinen. Jos kiinnität huomiota lemmikkieläimiin, "aatelit", jotka eivät ole hämmentäneet suojamekanismeja haitalliselta ruokalta, erottavat sen, mitä voit syödä ja mitä et voi syödä. Kissat esimerkiksi syövät vihannesruokaa ja eivät halua syödä kalaa. Ja jos eläin ei jostain syystä halua syödä suosikkihoitoa toistaiseksi, ehkä siinä on jotain, ja meidän pitäisi myös seurata esimerkkiä?
Liuskaa muistiinpanoon
Uskotaan, että ihmiset alkavat saada painoa makeista juoksevista juomista, siruista, aamiaismuroista jne. Rehellisesti, en juo mitään hiilihapollisia makeita juomia, en vain pidä siitä, harvoin syömään siruja, enkä tiedä mitä kuiva aamiainen on. Henkilöllä, jolla on terveet, ei perverssit maku, kevätvesi maistuu paremmin kuin makea sooda, joka "osuu" heti kahteen tarkoitukseen - oletettavasti "kyllästää" kehoa aiheuttaen makea makureaktio, kuten hiilihydraattiruoka ja vaaraton hiilidioksidi - lisääntynyt mahahuuhtuma . Ja jopa lapset kysyvät vettä, kun he haluavat juoda, ei "soodaa", ja he tietävät hyvin, mikä on haitallista ruokaa, mitä voit syödä ja mitä et voi syödä. Heitä kehotetaan toistaiseksi kehosta. Mutta ajan mittaan he oppivat vanhemmiltaan ja saavat muita ruokailutottumuksia. Tarvitseeko minun sanoa, että "seuraa" kivennäisvettä, jossa ei ole riittävää organisaatiota, menee ja sirut, nopeat aamiaiset ja jotain?
Muesli, vaikka se on keksitty terveelliseksi elintarvikkeeksi, on haitallista. Sokerimaiset hedelmät (sokerimaiset hedelmät), litistetyt viljat täysjyvätön ja sokerirasvan sijasta - kaikki tämä on tarkoitus täyttää maidolla ja pitää hauskaa.
Ruoka elämän filosofiana
Terveellinen ravitsemus, toisin kuin haitallinen ruoka, monet sanovat, ja niin sanotut "parantajat" ja naturopatiat kertovat mitä voit syödä ja mitä et voi. Mutta kaikki vinkit, jokainen pitäisi valita omat reseptejä terveelliseen ruokavalioon. Minulla on lasillinen vettä aamiaiselle, jonka tauko on tunnissa, jossa on suolaa (suositun parantajan Mironovin neuvot) jälkeen, sitten lasillinen vettä, jossa on tllaa hunajaa (hyvin, rakastan hunajaa), sitten voileipä, jossa on levitä ja juustoa. En pidä voista, pidän siitä jostain syystä, se lehmäherru ... Pidän vihanneksista ja hedelmistä hyvin paljon, mutta en syö niitä niin usein kuin haluan. Makaroni, puuro - pieninä määrinä. Rakastan paistettuja perunoita, paistetaan tavallisesti yöllä, syön ja menen sänkyyn. Tämä tapahtuu kerran viikossa, ei useammin. Ehkä se on huono tapa, mutta pidän todella paistetuista perunoista ja tämä on yksi pienistä heikkouksistani. Samaan aikaan kerron usein itselleni, että jos söin niin paljon kuin halusin, niin en olisi pitänyt laittaa vessaan pitkään ja painoni on 49 kg ja 156 cm: n kasvu, ja se pysyy tällä tasolla 25 vuotta, vähintäänkin. Täällä luultavasti myös luonnollinen ahneus on rooli. Uskon, että paljon ei ole vain haitallista vaan myös kallista.
Itseohjaus temppuja
Se on hauskaa, ehkä, mutta olen erittäin hyvä kontrolloida itseäni - minun täytyy elää itseni, kukaan ei syö. Vaikka toinen aika, että hän on valmis syömään koko päivän, ei keskittyen, kuinka paljon aikaa kului aterioiden välillä. Tietenkään minä syytän itseni tästä, kevyesti murtaa, rakastan, mutta en voi tehdä mitään. Mutta hallita itseäsi on hyvin yksinkertainen - poimia suosikki reseptit, ja jos haluat, mutta et halua ladata itseäsi, keitä paksut värit ja syödä sitä päivällä haluttaessa. Maksu on pakollinen, minulle sopivin aika on myöhään illalla tai yksinkertaisesti, joten se on kätevämpää, tai koska yritän siirtää "yökyöpeliä" iltaan, kun tunnen parhaiten. Tärkeintä on juoda runsaasti vettä, mutta vain tyhjä vatsa. Vesi, syömisen jälkeen syömisen jälkeen, erityisesti lämmin, pahentaa ruuansulatusta.
Tietoja monoterapia "hyödyllisiä" tuotteita
Tyttöystäväni viimeiset kolme kuukautta on istuttanut itsensä tiukka ruokavalio - syö päivä, eli yksi päivä ei syö lainkaan, toinen syö vain tattari, missä määrin - ei täsmennetty. Näiden kolmen kuukauden aikana hän laski 16 kg (alkuperäinen paino - 65 kg, 3 kk: n jälkeen - 49 kg). Nyt meillä on sama korkeus ja paino, mutta sillä on paljon suurempi luuranko ja mitä siitä jää, voin vain arvata, koska näen sen vain kuukaudessa. Kysymykseni "Miksi niin julmasti kohdella itseäsi?" Hän vastasi, että nyt hän "kauneus" ja hän tarvitsee vielä menettää kolme puntaa. Tämä asenne elimellesi voi olla haitallista terveydelle, ja se huolestuttaa minua kovasti. Joskus on vaarallisempaa kuin syödä haitallisia elintarvikkeita, ei ymmärtää, mitä voit syödä ja mitä et voi. Mutta tiedämme, että kaikki ongelmat ovat päällämme ja jos joku on ajatellut päästä eroon painosta, tarpeetonta tai yleisesti, niin vain psykiatri voi auttaa ja sitten ei aina. Loppujen lopuksi, kuinka monta tyttöä on tuhoutunut nälän ruokavaliolla ... Oikea ravitsemus on ruokaa, joka hyödyttää kehoa, eikä jotain, joka tuhoaa sen. Kohtuullinen henkilö pystyy määrittämään, mikä ruoka on hänelle haitallinen omien tunteidensa mukaisesti ja että hänen on syödä ja mitä ei. Mielestäni tätä ei ole tarpeen neuvotella, koska hän yhä syödä mitä haluaa.