Hyödyt ja haitat eri tanssityyleistä

Tanssi on kaunis ja inspiroiva. Mutta voimmeko ne pitää koulutuksena, jonka avulla voit päästä eroon ylimääräisistä kiloista ja kiristää lihaksia? Ehdottomasti! Ja kaikilla reiteillä on paljon mukavia ja hyödyllisiä bonuksia.

Se tosiseikka, että aerobinen liikunta voi olla vain täydennys voimaharjoituksiin, useimmiten sanoa ne, jotka eivät koskaan katsoneet parkettia. Viihdyttävän toiminnan peittäessä piilevät vakavat harjoitukset, jotka vaikuttavat lukuihin antavat monien harjoittelujen kertoimet. Älä kuitenkaan unohda, että positiivisen vaikutuksen lisäksi jokaisella tanssityypillä on omat kielteiset näkökohdat. Oriental-tansseja
Vatsatanssi, vatsatanssi - kaikki nämä ovat tanssitekniikan nimiä, jotka tunnetaan idässä antiikista ja liittyvät erottamattomasti sen musiikkiin ja kulttuuriin. Nykyään sitä käytetään kuntoiluna (hyvän fyysisen muodon parantamiseksi ja ylläpitämiseksi) ja tanssiterapioterapian puitteissa (naisen itsetunton lisääminen, naisellisuuden kehittäminen). Itämainen tanssi on luonteenomaista sileä liikkeet, läsnäolo ominaista ravistelee lonkat, vatsan ja rinnassa, jonka vaikutus on verrattavissa vesihierontaan.

Bellidance on ihanteellinen valinta naiselle (hän ​​ei halua olla mukana nuorilla), mukaan lukien muodot, ylipainoisuus - samojen värikkäiden kauneuden ympäristöön pääseminen, hän tuntee rennon, ei epäröi tehdä tanssivaiheita. On tärkeää hallita sydämen kuormitusta (ranteen avulla) ja lihaksia (esimerkiksi kiipeämällä sukat, pumpatamme hyvin vasikka-lihaksia ja suojelemme samalla polvia).

Pro . Tanssin aikana on mukana lähes kaikki lihasryhmät, mikä osaltaan muodostaa vyötärölinjan ja lonkat, rinnat. Muoviset ja värähtelevät liikkeet parantavat verenkiertoa, mikä auttaa vähentämään selluliittia. Kehon joustavuus ja liikkeiden koordinointi ovat myönteisiä vaikutuksia naisten lisääntymisjärjestelmään - monet huomaavat kuukautisten arkuuden vähenemisen ja synnytyksen jälkeisten oireiden lieventämisen.

Miinukset . Rasvanpolttoa ei voida kutsua voimakkaaksi, jotkut päinvastoin valittavat lievästä vääntymisestä: "tanssittaessa vatsaan" on välttämätöntä. Oriental-tansseja ei suositella gynekologisten pahenemisten, sydän- ja verisuonitautien, selkärangan ja litteiden jalkaongelmien vuoksi.

Irlannin tanssia
Yksi kauneimmista tansseista, jotka tunnetaan 1100-luvulta lähtien ja jotka ovat kelttiläisen kulttuurin alkuperää (alun perin ritarikunnan muodossa), on monia lajikkeita: yksitasoinen tanssi (setti) ja ryhmävaihtoehdot (kei, rila, jiga). Niiden yhteiset piirteet ovat rytmimäinen tahti ja askel askeleelta. Ensinnäkin tämä suunta valittaa temperamenttisille, taiteellisille ihmisille. Kätevästi voit tulla luokkiin ilman paria - useimmat ryhmätanssijat.

Pro . Tanssi muodostaa kehon hyvin, luo kuninkaallisen asennon. Suuri kuorma menee jalkoihin (jalkojen, reiden, pakaroiden) ja kehon (vatsan painallus, selkä) lihakset kehittämällä ja vahvistamalla niitä.

Miinukset . Suuri iskukuormitus (hyppy) ei salli irlantilaista tanssia niille, joilla on ongelmia sydämen, verisuonien, selkärangan ja nivelten kanssa. Vasta-aiheena on myös etenevä suonikohju.

Latinalaisessa tyylissä
Tanssia tulee Latinalaisesta Amerikasta ja Antillit (Kuuba, Dominikaaninen tasavalta), jotka herättävät huomiota temperamentilla ja viihteellä, ovat nyt suosittuja kaikkialla maailmassa. Uusia "asuinpaikka" -tyyppejä on muokattu jopa - esimerkiksi salsa Los Angeles tai New York. Lajikkeet Latinalaisen massapallon (jive, pasoedo, cha-cha-cha, samba, rumba), klubi (salsa, merengue, bachata, zuk, reggetton). Jokaiselle suunnalle on oma tekniikka askeleelta, muovia (tyypilliset "kahdeksan" lonkat). Ota mukaan heidät, kun hallitset jotain yhteistä perusta, voit edelleen improvisoida itseäsi.

Pro . Latino lisää kehon kokonaisäänentoistoa. Se kouluttaa sydän- ja hengityselimiä, tutkii täydellisesti puristimen lihakset, reidet, pakarat ja estää selluliitin kehittymisen. Jokainen tanssin suunnat keskittyy yksittäisiin lihaksisiin, joten se on ihanteellinen käyttää niitä kompleksissa.

Miinukset . Latino on kontraindisoitu, jos on olemassa kardiovaskulaarisia sairauksia ja ongelmia lokomoottorilaitteistossa. Täysipäiväisen koulutuksen este voi olla kumppanin puuttuminen - he tanssivat pareittain (kuitenkin on mahdollisuus löytää se luokkien prosessissa). Muista myös, että fanaattisesti harjoittelu latino, et voi vain laihtua, mutta myös "pumpata" lantion (muista Brasilian tanssijoiden kuvat), jos tämä on taipumus.

Modernit tanssit
Tämä käsite sisältää paljon tanssityylejä ja suuntiin, toisin kuin toisiinsa. Vaikka heillä on edelleen yhteinen esi, Isadora Duncanin 1900-luvun alussa luoma moderni baletti haaste perinteiselle, klassiselle koreografialle. Suositut disco, break dance, hip-hop, R & B, hustelu, funk, tektoninen ilmestyi äskettäin - vuosisadan vaihteessa. Nykyaikaisilla tansseilla ei ole selkeitä normeja ja standardeja, heille on tunnusomaista eklektisyys, dynamiikka, suuri valikoima liikkeitä.

Pro . Harjoittelu tapahtuu nopeasti, kaikki tärkeät lihasryhmät ovat mukana, mikä heijastuu välittömästi kuvioon - siitä tulee kapea, älykäs ja voimakas lihasten helpotus. Jos luokkien tavoite on laihtuminen, voit saavuttaa vaikutuksen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Miinukset . Modernit tanssit ovat traumaattisia, koska ne sisältävät hyppäämisen, kääntämisen, liikuttamisen puoliksi taivutetuissa jaloissa. Tässä tapauksessa polven nivelet kärsivät, ja niillä, joilla on tämä "heikko yhteys", on parempi valita toinen tyyppinen kunto. Myös selkärangan, sydämen ja alusten ongelmat ovat kontraindikaatio, kuten ikä, nuorten tanssi, vauhti on vahva ja energinen.

Strip Dance
Monet ihmiset viittaavat tähän tanssiin ennakkoluulottomina, pitäen sitä analogisen nauhan. Itse asiassa nauhat muovi ei tarkoita altistumista (ainakin täynnä) ja sisältää elementtejä itämaisen tanssin, latinan, streching ja akrobatia, varsinkin, kun se tulee tanssia on pylväs (napainen).

Valitse mukavat vaatteet, jotka eivät estä liikkuvuutta, mikä auttaa välttämään vammoja.

Kaikelle näennäiselle keveydelle vaatii ylimääräistä kestävyyttä, joustavuutta ja plastisuutta.

Pro . Tanssin avulla koko kehon lihakset toimivat, kiinnittäen erityistä huomiota ongelma-alueisiin - lonkat, pakarat, vatsa ja rintakehä. Monet liikkeet tehdään taaksepäin taipumalla, mikä vahvistaa asianmukaisia ​​lihaksia ja estää monia selkärangan sairauksia. Myös hengityselimiä vahvistetaan - syvät hengitykset yhdessä sileiden liikkeiden kanssa lisäävät keuhkojen määrää.

Miinukset . Strip dance - sopii "edistyneille käyttäjille". Uusi tulokas, joka ei ole koskaan ollut mukana urheilussa, ei voi tehdä tätä. Koulutuksen esteet voivat olla terveysongelmia: hengityselinten, sydämen, alusten ja nivelten sairaudet.