Ahdistuksen tunne on tuttu jokaiselle meistä, ei kuulemalla. Mutta missä on räikeä raja normaalin reaktion välillä itse säilymisen vaiston aiheuttamasta mahdollisesta vaaratilanteesta ja itsensä ja muiden fiktiivisten tapahtumien aiheuttamasta kärsimyksestä? Jännitys, ahdistus, pelko ja fobioita ovat keskustelun aiheena tänään.
Usein ahdistus on emotionaalinen reaktio vaikeaan tilanteeseen. Tässä tapauksessa se on luonnollista ja normaalia. Tosiasia on, että pelon tunne, samoin kuin tunteiden ilmaisu, on välttämätön osa selviytymistä. Se oli luonto itse, se kehittyi evoluutiolla. Loppujen lopuksi, jos ei ollut ahdistusta ja pelkoa, keho ei voinut nopeasti valmistautua ja reagoida uhkaan, joka syntyi yhtäkkiä. Siinä tapauksessa, että meillä ei ole aikaa punnita kaikkea ja miettiä, kun ei ole aikaa pitkää päättelyä ja analyysiä varten, sisältyy itsesuojelun vaiston työ. Se auttaa kehomme toimimaan selkeässä algoritmissa, joka on säädetty tuhansia vuosia, jossa kaikki on kirjoitettu keholle, miten ja mitä tehdä, ja tämä ohjelma toimii refleksiivisesti ("jos voit voittaa tai juosta, jos vastustaja on voimakkaampi").
Pelkäämme, että me kehitämme itseämme
Kuitenkin se tapahtuu, ahdistus ylittää selvästi tilanteen, jonka yhteydessä se syntyi. Silloin tämä tila voi merkittävästi estää meitä ja dramaattisesti pahentaa elämänlaatua. Tällöin puhumme jo ahdistuksesta, mutta pelosta. Pelko on konkreettisempi ja objektiivisempi tunne kuin ahdistus, joka on luonteeltaan yleistä. Ahdistusta voidaan verrata alustavaan hälytykseen, joka johtaa kehon liikkuvuuteen. Tällaiseen mobilisointiin liittyy lihasäänen lisääntyminen, sisäisten elinten ja järjestelmien lisääntynyt työ, joka on vastuussa kehon suojan aktiivisesta hyväksymisestä (sydän, verisuonet, keuhkot, aivot jne.). Pelkoa, toisaalta, voidaan verrata signaaliin "Huomio! Hyökkäämme! Tallenna itsesi, kuka voi ... ". Joskus pelolla on halvaantuva vaikutus ihmisen kehoon, mieleen ja tahtoon. Mikä on kaikkein surullisinta, on se, että tällaisissa tapauksissa me itse olemme molemmat "boas" ja vapina terrorin "kanien" kanssa.
Sillä välin pelko, joka on riittämätön ulkoisiin olosuhteisiin, on itse asiassa huono tapa, joka käynnistetään ja tuetaan ajattelevalla ohjelmalla, joka on verrattavissa tietokoneella ohjelmiin. Pikemminkin se on eräänlainen "tietokonevirus", jonka "päättäjät" heitetään päähän tai "kylvetään" siellä omalla valvonnallaan. Ihminen syntyy ilman pelkoa. Pieni lapsi ei pelkää koskettaa tulta tai käärmeitä, kompastella, kaatua jne. Samat pelot ilmestyvät myöhemmin saadun kokemuksen perusteella. Joten me katsomme elävän sijaan, nauttien elämää, "missä laitan orjia" ja "kuinka et olisi mennyt." Uusista tuttavuistamme odotamme likaista temppua, ystävistä - petoksista, rakkaista - petoksesta, päähän kohdista ja hylkäämisestä jäällä - väistämätöntä laskua. Tämä voi muuten aiheuttaa todellisen pudotuksen, koska pelon halvaantuneet lihakset heiluttavat ja huonosti noudatetaan, ja aivot pyrkivät panemaan kielteisen ohjelman täytäntöön. Jos lähdet etsimään jotain tai jonkinlaista puutetta, jonka vuoksi tarvitset jotain tai joku pelkää, varmista, että tämä lentää on voide voiteessa.
Miljoonan tempun
Kun paniikki, ahdistus ja pelko muuttuvat liian voimakkaiksi ja säännöllisiksi, niitä kutsutaan fobioiksi. Fobia (kreikan phobos - pelosta) on pysyvä ja kohtuuton pelko yksittäisistä esineistä, toimista tai tilanteista. Fobian omaavat ihmiset pelkäävät jopa yhdestä ajattelusta tilanteesta tai asiasta, joka pelottaa heitä. Yleensä he tuntevat olonsa varsin mukavalta tilanteessa, jossa he pystyvät välttämään tämän tekijän ja ajatuksia siitä. Kuitenkin useimmat näistä ihmisistä ovat hyvin tietoisia siitä, että heidän pelkonsa on perusteeton ja liiallinen.
Älä ajattele, että pelot kohdistuvat vain "psykosoihin". Jokaisella meistä on joitakin alueita, tilanteita tai esineitä, jotka aiheuttavat erityistä jännitystä ja jännitystä. Tämä on normaalia, kun jotkut asiat järkyttävät meitä enemmän kuin toiset, on jopa mahdollista, että erilaiset pelottavat tekijät syntyvät elämän eri vaiheissa. Kuinka usein tällaiset pelot eroavat fobioista? Mikä on esimerkiksi ero fobin käärmeiden luonnollisen pelon välillä? Taudin kansainvälinen luokittelu osoittaa, että fobia on vahvempi ja pysyvä, ja halu välttää esine tai tilanne sen kanssa on suurempi. Yksilöitä, joilla on fobioita, altistuvat tällaiselle jännitykselle, että he eivät voi taistella sitä - paniikki, ahdistus, pelko tarttua heihin. Tämä voi vaikuttaa haitallisesti näiden ihmisten henkilökohtaiseen sosiaaliseen tai ammatilliseen elämään. Esimerkiksi pelko lentämisestä lentokoneella tai liikkuva metrolla voi vaikeuttaa elämää. Lisäksi tieto, että olet jollain tavalla "puutteellinen", "ei kuten kaikki muutkin", ei myöskään ole paras mahdollinen vaikutus fobian kärsivän henkilön näkymiin, mikä lisää hänen kärsimyksiä.
Psykoterapiassa on ns. Ahdistuneisuus-fobisten häiriöiden koko joukko - kun ahdistus aiheutuu yksinomaan tai pääasiallisesti tietyistä tilanteista tai esineistä, jotka eivät tuolloin ole vaarallisia. Tämän seurauksena tällaisia tilanteita vältetään tai kuljetetaan pelon tunteella, joka voi vaihdella voimakkaasti lievästä epämukavuudesta kauhuun. Ihmisen ahdistuneisuus voi keskittyä yksittäisiin tunteisiin, ilmaistuna sydämen sykkeessä tai pyörteen tunne, ja se yhdistetään usein kuoleman pelkoon, mahdollisuuteen menettää itseohjautuvuus tai mennä hulluksi. Ja ahdistus ei vähene sen ymmärtämisestä, että muille ihmisille tämä tilanne ei näytä niin vaaralliselta tai uhkaavalta. Vain yksi ajatus fobisesta tilanteesta jo aiheuttaa jo ahdistusta.
Kun fobit vähentävät merkittävästi elämänlaatua, ne ovat yleisiä yhteiskunnassamme. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan yli kymmenen prosenttia maailman maapallon väestöstä kärsii fobioita tällä hetkellä ja jopa neljäsosa väestöstä on kärsinyt enemmän tai vähemmän fobista häiriötä elämässään. Tilastot osoittavat, että naisilla on yli kaksi kertaa enemmän fobioita kuin miehet.
Suosikki pelot
Nykyaikaisessa kansainvälisessä sairauksien luokittelussa on tavallista jakaa fobioita useisiin luokkiin: agorafobia, sosiaaliset fobioita, spesifisiä fobioita, paniikkihäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö jne.
Agorafobia - jos se on käännetty kreikankielisestä sanallisesta, merkitsisi "markkinoiden pelkoa". Tällaisia ongelmia oli todettu ja kuvattu muinaisessa Kreikassa ja muinaisessa Egyptissä. Nykyään termiä "agorafobia" käytetään laajemmassa merkityksessä: nyt se sisältää pelkoa paitsi avoimista tiloista myös tilanteista, jotka ovat lähellä heitä, kuten päästäkseen väkijoukkoon ja olemaan kykenemättä palaamaan turvalliseen paikkaan (yleensä kotiin). Näin ollen nyt termi sisältää joukon toisiinsa liittyviä fobioita: pelkoa talosta poistumisesta, kauppojen sisäänsyöttö, ahtautuminen, julkisissa paikoissa tai junissa, bussissa tai lentokoneissa matkustaminen.
Miksi ihmiset, jotka tuntevat jatkuvasti jännitystä, ahdistusta, pelkoa ja fobia, pelkäävät jättävän kotiaan ilman mukana olevia ihmisiä, käyttävät julkista liikennettä ja näyttävät tungosta julkisilla paikoilla? Yleensä he pelkäävät joidenkin häiritsevien oireiden (joita tällaisissa ihmisissä liittyy uhka terveydelle tai elämälle), kuten huimaus ja epävakaa tila, nopea sydämenlyönti, hengitysvaikeudet ja sisäinen vapina. Pelkoja herättävät ajatukset, että he eivät kykene selviytymään tällaisista tunteista ja nousevasta valtiosta tai eivät pysty antamaan ammattitaitoista apua ajoissa.
Erityisen voimakkaassa jännityksessä, ahdistuksessa, pelossa ja fobioissa ihmiset todella tulevat pelon panttivangeiksi omissa kodeissaan. He eivät voi pysyä töissä, he menettävät ystäviä ja sukulaisia. Agoraphobia sairastavilla potilailla on usein masennusta, joka johtuu vaikeista ja tuskallisista rajoituksista, joita pelkäävät heidän olemassaolostaan.
Mikä on paniikkikohtaus?
Monet agoraphobia kärsivät ihmiset, samoin kuin muut fobit, kokevat voimakkaita ja äkillisiä pelon tai pikemminkin kauhukuvia, joita kutsutaan paniikkikohtauksiksi. Yleensä paniikkikohtauksia havaitaan 1-2 kertaa viikossa, vaikka tapauksia, joissa tapahtuu useita kertoja päivässä tai päinvastoin, vain kerran vuodessa, eivät ole harvinaisia. Ihmiset, jotka ovat koskaan kärsineet tämän äärimmäisen vaikean tilanteen, hakeutuvat usein lääketieteelliseen apuun, uskomaan, että heillä on ollut sydänkohtaus tai aivohalvaus. Tässä tapauksessa sen jälkeen, kun potilas ei ole somaattisella patologialla, lääkäri lähettää hänet kotiin, vain suositella lepoa, nukkua ja rauhoittavaa, mutta tämä ei riitä pelätä pelkoa. Lisäksi on suuri todennäköisyys, että paniikkikohtaus tulee pian uudelleen.
Kun olet kokenut kerran paniikkikohtaukseen liittyvän stressin, henkilö tulevaisuudessa yrittää usein välttää sen ja hänen agorafobiansa kasvaa vain. Imeytyminen, jotta äkkiä "ei kuole" tai "ei häpeä" johtaa siihen, että mieli ja käyttäytyminen ovat täysin tämän vaivan kohteena. Henkilö menee syvemmälle ahdistuneisuuteen ja fobia alkaa jopa sanella elämäntapa, esimerkiksi pakottaa henkilön istumaan kotonaan pelkäämään uuden hyökkäyksen.
Halu välttää tilanteita, joissa paniikki voi voittaa, voi pakottaa henkilön johtamaan tällaista elämää, ikään kuin nämä hyökkäykset tapahtuisivat päivittäin ja joka tunti. Takavarikoinnin pakkomielteinen pelko tunnetaan odotuksen peloksi. Tämän pelon voittaminen on yksi keskeisimmistä hetkeistä elpymisestä paniikkivoide ja agoraphobia. Pelottavien paniikkikohtausten poistaminen, huolimatta siitä, kuinka pelottavia he ovat, ei ole tietoinen siitä, että he eivät ole lainkaan hengenvaarallisia terveyshäiriöitä eikä mielenterveyshäiriöitä. Paniikkikohtaus, jossa on kaikki sydämenlyönnit ja muut asiat, on vain lisääntynyt reaktio henkisille tai fyysisille ylikuormituksille eikä kukaan ole immuuni siitä. Ja vaikka paniikkikohtauksen aikana syntynyt tila on äärimmäisen epämiellyttävä ja subjektiivisesti vaikea henkilö, sinänsä, hän ei esitä mitään todellista vaaraa terveydelle. Hyökkäys paniikkikohtaukseen, johon liittyy jännitystä, ahdistusta, pelkoa ja fobiaa, ei johda komplikaatioihin, itsemääräämisoikeuden tai mielettömyyden hallintaan.