Ihmiset usein valittavat kipua kaulassa, vaikka, kuten tutkimuksessa todettiin, useimmissa tapauksissa he eivät ole seurausta minkään taudin aiheuttamasta taudista.
Paras tapa päästää kaulan kipu on hieronta.
Aluksi on tarpeen venyttää lihakset hyvin ja lämmetä voimakkaammin pään liikkeillä: sivuilla edestakaisin, pyöriessä eri suuntiin.
1. Aseta leuka kädessäsi, kallista pääsi alas ja voittaa kämmenen vastuksen. Tämä harjoitus edustaa hyvin niskan etuosaa. Keskeytyksillä 4-6 sarjaa 20-30 toistoa.
2. Tartu niskan napaan kädet yhteen, yritä kallistaa pääsi kädet eteenpäin, niin että niskan takana olevat lihakset pitävät pääsi alkuperäisessä asennossaan. 4-6 lähestymistapaa 20-30 toistoa varten.
3. Aseta selkäsi penkkiin niin, että pääsi on painolla. Kumppani painaa kevyesti otsaasi, yrittää laskea päänsi alas ja vastustat tätä liikettä pakottamalla niskaan kohdistuvat etu-lihakset toimimaan. Lähestymisten ja toistojen määrä on sama.
4. Jos makaat penkillä vatsasi alas, kumppani painaa kevyesti päätäsi ja yrität pitää päänsi alkuperäisessä asennossaan. Lähestymisten ja toistojen määrä on sama.
5. Kallista pääsi oikealle ja anna vastustus oikealla kädellä painamalla kämmentäsi oikealla korvalla. Sitten myös vasemmalle. 4-5 lähestymistapoja 20-30 toistoa varten.
Lopeta harjoittelu pään pyörimisliikkeillä, voitte joutua asemaan.
Niskan lihaksia hierotaan istuessa tai seisomassa asennossa. Aloita hieronta sen takaosasta. Käytetään seuraavia menetelmiä:
Lyhyesti yksi tai molemmat kädet. Tiukasti painetut kämmenet siirtävät hiusviivan yläosasta alas taakse ja olkapääliitoksiin.
Puristaminen . Suoritetaan kämmen reunalla - kaulan puolella, samalla hierottavalla kädellä; bugrom peukalo vastakkaisella puolella.
Vaivaaminen . Sitä suoritetaan saman käden neljän sormen tyynyillä painamalla lihaksia luupäätä vasten ja samanaikaisesti siirtämällä pikkusormi sivulle. Aloita vaurioittamaan silmäluomen luota alaspäin lapaluun 4-5 kertaa toisella puolella ja 4-5 kertaa toisella puolella. Sitten tee 3-4 aivohalvausta ja toista vaivaamista.
Jatka sitten hartioiden (trapeziumin lihasten) harjoittelua korvasta kohti olkapäätä 3-4 kertaa. Sen jälkeen puristetaan 3-4 kertaa ja vaivautetaan. Vaivaaminen tehdään kielekkeellä ja hammastuksella. Otettuaan lihakset kaikkien sormien tyynyillä he vaivaavat muuttamalla pikkusormen suuntaan.
Hankaus . Pyöreät liikkeet tehdään neljällä sormella korvasta toiselle pitkin niskakyhmän viivaa, toisin sanoen niskan lihasten kiinnityspisteissä; Sama voidaan tehdä kahdella kädellä, siirtämällä ne toisiaan kohti. Hierotus tapahtuu pitkin kaulan selkärankaa pitkin hiuksista takaisin.
Yritä käyttää tätä tapaa - räpäyttämällä sormien päätä pään, kaulan ja eturaajojen päälle. Tätä hierontaa käytetään laajalti Japanissa lievittää päänsärkyä.
Viimeistele niskan takana oleva hieronta hieromalla. Sitten mene itsehierontaan niskaan. Stroking täällä tehdään vuorotellen käsissä, leuasta alas rintaan. Käsien liikkeiden on oltava lempeitä, jotta iho ei siirry eikä työnnä.