Jotta tuntisit hyvältä rinnalta, sinun on valittava oikea rintaliivit. Rinnat ovat yhtä haitallisia ja liian tiukkoja ja liian tilavia. Hyvin lähellä rintaliivit, verenkierto häiriintyy, iso rintaliivit, rinnat ripustaa. Urheilun aikana sinun on käytettävä erityistä rintaliiveä. Ilman tällaista rintaliiveä jatkuvista vaihteluista ja jatkuvaa vapinaa, rintarauhaset alkavat heilua, ja sitten iho venytetään paljon aktiivisemmin.
Ei ole tarpeen aurinkoa kesällä "yläosattomissa", koska auringonvalon vaikutuksesta rintojen iho alkaa nopeasti vanhentua. Puruluvyöhykkeellä voi esiintyä pigmentoituja täpliä ja ryppyjä. Rintakehikko verrattuna ihon pintaan, kaksi kertaa ohut, ei ole tarpeen lisätä ylimääräistä ihoa iholle.
Katso asentoasi, kun selkäsi suoristetaan ja olkapäät suoritetaan, rintakehäsi taipuu, ja rintakehänne saavat jonkin verran kuormaa.
Katso painosi. Liian suuri painonnousu johtaa ihon raskausmerkkeihin, terävä laihtuminen, rintakehä, sisäisen rasvakerroksen menettäminen, riippuu.
Älä ylioi ihoa, saippuaa ja liian kuumaa vettä. Suihkuta varten valitse lempeä geeli. Käytä kosteusvoiteita vitamiinien kanssa.
Ensimmäinen tapa
Rintojen harjoitukset
On parasta aloittaa harjoitus rinnalla, vaikka se menettäisi muodonsa. Mutta jos on olemassa halu, voit hieman kiristää sagging rinnat ilman kirurgisia toimenpiteitä. Ensinnäkin, rintakehän sumentuminen johtuu lihaskudoksen puuttumisesta. Meillä on rintakehän lihakset, jotka muodostavat rinnan oikeaan paikkaan.
1) Polvistelemme, kädet pieni pysäkki, joka on metrin päässä meistä, se voi olla erityinen alusta tai sohvan reunaa. Me taivuta käsiämme kyynärpäissä ja kosketa alustaa rinnalla. Käden voimakkuuden avulla palaamme lähtöasentoon. Pidämme kädet hartioiden leveydestä eivätkä taivu alaosassa. Teemme harjoituksen, niin monta kertaa kuin voimme tehdä, teemme sen asteittain jopa 15 toistoa. Kun harjoitusta hallitaan, voit tehdä harjoituspainalluksella alustasta ja työntää sen sitten pois lattialta.
2) Kädet taipuvat kyynärpäissä ja rintakehässä nivomme käsiin. Kun painat kahta kämmentäsi toisiaan vasten, tunnemme, kuinka rintakehän kiristys kiristyy. Tässä asennossa viipymme 10 sekunnin ajan ja rentoudu sitten. Sitten taivutetaan käsiämme ja nostavat heidät päiden yläpuolelle. Yhdistetään kämmenet ja tämä harjoitus toistetaan 15-20 kertaa.
3) Harjoitusta varten tarvitaan joustava kaistale tai laajennin. Nouseaksemme lattialle tai istumme tuolille, oikaisemme selän ja oikaisemme olkapäät. Otamme kuminauha tai laajentimen ja vedämme sen eteen meidän hartiatasolla. Levitimme kätemme sivulle, venytämme kuminauha ja asetamme kätemme takaisin niin pitkälle kuin mahdollista. Äärimmäisessä pisteessä viivästymme 10 sekuntia, sitten palaamme lähtöasentoon. Toista harjoitus 10-15 kertaa, varmista, että kätesi ovat samassa rivissä.
4) Valehtelemme lattialle, kädet levitetään sivuille. Inspiraatiota, nosta rinta, puristamalla käsien lihaksia. Sitten palaamme lähtöasentoon, rentouduamme käsiämme ja hengitämme. Toista harjoitus 15 kertaa.
5) Aseta jalat hartioiden leveydelle, laita vasen käsi lonkkaan ja kuvaile iso ympyrä oikealla kädelläsi. Tällöin rintakehän lihakset on kiristettävä. Kuvataan kolme ympyrää, sitten kolme ympyrää takaisin ja vaihdetaan käsiä. Toista tämä käsi jokaisella kädellä 8 tai 10 kertaa. Tee sitten harjoituksen molemmilla käsillä. Teemme nopeasti. Kuorman lisäämiseksi teemme tällaisen harjoituksen käsipainoilla.
6) Asettamme lattialle, jalat kumartuvat polvilleen ja tartumme jalkoihin lattiaa vasten. Ota käsipaino kullakin kädellä ja nosta suoritetut kädet. Inhalaa ja laimea hitaasti kädet käsin koskematta lattian käsiin. Tässä asennossa viipymme kymmenen sekuntia.
Uloshengityksessä palaamme lähtöasentoon. Käsien laimentamisen aikana selkärangan ei tulisi taivuttaa, vaan se on painettava lattialle. Yritämme tuntea rintalihaksia venyttämällä. Jos suoritat harjoituksia päivittäin, viiden viikon kuluttua voit saada aikaan näkyvän tuloksen.
Toinen tapa
Yritä varmistaa, että rinta on "kaadettu voimalla" ruokavaliosi joka päivä käyttöön kalaa, siipikarjaa, vähärasvaista naudanlihaa, viisi kalaöljyä ja kaksi lasillista maitoa. Kolmen viikon kuluessa sinun täytyy juoda koumiss tai käyttää kefiriä.
Elastisuuden palauttamiseksi ja rintakehän vahvistamiseksi voimistelu on erittäin tärkeä, koska rintaimplantit kasvavat ja kehittyvät vähitellen. Tässä toisessa menetelmässä on harjoituksia, joihin tarvitset 25-30 minuuttia. Lataus on tehty irtonaisista ja mukavista vaatteista, rintojen ei pidä sulkea rintaliivit tai korsetti, sen pitäisi olla auki.
Tällaisen latauksen sopiva aika on aamiaisen ja lounaan välinen aika. Ei ole suositeltavaa tehdä voimistelua aamulla, koska lihakset levostavat, eivät ole vielä heränneet. Illalla keho ei kykene tuottavaan työhön, hän on väsynyt.
1) Aseta pää kallistuva takaisin ja sitten sivuille. Samaan aikaan oikaisimme hartioidemme, ottaamme ne takaisin ja laskeimme ne alas.
2) Taivutetaan rungon takana, päätä, hieman kallistetaan olkapäähän ja viedään lattialle.
3) Nosta hartiat hitaasti korviin ja laske hartiat hitaasti alas.
4) Työntäkäämme kireät kädet, nostamme hitaasti käsiämme ja päästämme heidät alas.
5) Levitämme kätemme sivuille, ja voimme kiertää niitä voimakkaasti. Käsien liikkuessa pitäisi kuvata ympyröitä, joiden läpimitta on 40-50 cm.
6) Nostaaksemme käsiämme taaksepäin.
7) Taivutamme käsiämme kyynärpäissä ja painamme niitä rungolle, laitoimme kätemme harteillemme. Nostaaksemme käsiämme voimakkailla liikkeillä, kumota heidät ylöspäin, palauttaa heidät alkuperäiseen asentoonsa, tasoittaa heidät sivuille, sitten alkuperäiseen asentoonsa, laskea heidät ja palata alkuperäisiin asentoihinsa.
8) Taivutettujen käsien harjat, jotka liitämme lukon takana olevalla vyötäröllä, suoritetaan ja lasketaan alaspäin.
9) Siirrä olkapäät eteen- ja taaksepäin
10) Pyykemmekö käsiämme ja kuvaamme niitä suurilla piireillä, tällaista harjoittelua kutsutaan "tehtaaksi".
11) Liitämme kädet rintaamme eteen ja voimme painaa kämmenten päälle.
12) Taivutamme käsiämme ja asetamme sen vyötäröön, nostaaksemme toista kättä, kallistamme vartaloa taivutetun käden suuntaan.
13) Laita kädet pään taakse, ja teemme rungon rintaosan ensin sivulle, sitten edestakaisin.
Tällaiset harjoitukset tehdään päivittäin, kahdeksan kertaa, kahden harjoituksen jälkeen, joiden on keskeytettävä, jolloin hengitys rauhoittuu.
Itsihieronta, rintakehän vahvistamiseksi, tehdä se joka päivä, kestää vähintään viisitoista minuuttia, hieronta tehdään kolmessa vaiheessa.
1) Stroking. Valmistamme käsin, joka on voideltu minkä tahansa rasvan tai petroleum hyytelö. Liikkeiden on oltava varovaisia ja hidasta. Siirtyminen rinnassa rintakehän keskelle, koskematta nänniä.
2) Muokkaus. Rintakehä nostetaan kädellä ja seulotaan hänen sormensa. Liikkeet muistuttavat taikinaa taikinaa tai sienen puristamista.
3) Sulatus. Käsien sormet ikään kuin avaimilla, ja palmujen rintapallot rinta rinnan päällä, liikkeet eivät saa aiheuttaa kipua.
Tärkein olosuhde rintakehän vahvistamiseen ovat vesioperaatiot ja vesi. Kylmän veden ansiosta veren virtaus nousee, jos se on tehty vähintään 3 kertaa päivässä, se auttaa rintoja palauttamaan.
Laita puhdas sieni veteen, jonka lämpötila on 16 astetta, purista vähän ja kostuta koko rinta sienellä. Teemme tämän menettelyn vähintään kuukaudessa, kahdesti päivässä, aamuisin ja iltaisin.
Kastelu. Pulloon, jossa on suihke, kaada vettä, jonka lämpötila on 17 astetta, lisää muutama kamomilla pisara. Ja aamuisin pesemällä rintaamme kastelemalla vesipölyllä.
Puhdista rinta kylmällä vedellä pyyhkimällä pyyheliina. Upotetaan se veteen 22 asteen lämpötilassa, purista se hyvin ja kääri sen rintojen ympärille. Sitten hieroa rintoja yhdeksi minuutiksi kostean pyyhkeen molemmin käsin. Sitten vaihda pyyhe kuivalla, hieman lämmitettynä ja kuivaa rinta huolella aivohalvauksilla. Laske veden lämpötila asteittain kahden päivän välein puolitasolla ja nosta jopa 13 tai 14 astetta. Kolmessa viikossa lisätään vesipatsaan suolaa, mikä aiheuttaa suuren verenkierron. Tällaisen menettelyn pitäisi olla päivittäin ja pysyvä.
Selvimme, mikä kaunis, joustava rintojen pitäisi olla. Tarttuvat perinteisen lääketieteen neuvot, voit tehdä elastisia ja kauniita rintoja. Joka tapauksessa, riippumatta siitä, kuinka rintojen parantamisvihjeet eivät olleet ensi silmäyksellä, ei ole haittaa neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin yrittää "testata" perinteisen lääketieteen neuvontaa.