Usein stressi johtuu siitä, että mieli on ylivoimaista työtä ja meillä ei yksinkertaisesti ole aikaa levätä. Lisäksi, jakaaksesi lepoaikaa, se ei ole välttämätöntä, kun olet jo putoamassa, ja ennen silmää kaikki kaksinkertaistuu, on toivottavaa jättää vähän aikaa puolustajille. Koska entisiä ei ole ladattu, yritä häiritä työtä joka tunti, menettämättä suunnittelematonta työtä vähintään viiden minuutin ajan. Mutta jos varaat itsesi yli 10 minuuttia, se ei ole levätä, mutta evääminen töistä.
Pieni tauko voidaan tyytyä keskusteluun työtovereiden, samalla juo tuoretta teetä tai kahvia. Viiden minuutin jakso jokaisesta työajasta on kaukana axiomista, ja jokainen rako voi vaihdella. Riippumatta siitä, kuinka paljon tarvitset levätä, varmasti lähtekää tauon ajaksi odottamatta väsymyksen aaltoja.
Korjaavan stressitilanne auttaa ja päiväkirja, jossa kuvaat ongelmia, jotka häiritsevät sinua tiettyinä ajankohtina. Yritä vuodattaa paperille kaikki kokemuksesi, negatiiviset tunteet ja ajatukset. Tässä voit myös kuvata mahdollisia tilanteita tilanteesta pelkäämättä, että joku kyseenalaistaa osaamisesi tai pyytää tarpeettomia kysymyksiä. Muista, että paperi kestää, ja sinä varmasti tuntuu paremmalta.
Kirjoita paperille kaikki ongelmat, jotka häiritsevät sinua, ja yritä lajitella ne kahdella listalla. Ensimmäisessä niistä ratkaistaan ongelmia, toisessa - ne, joiden ratkaisu on riippumaton sinusta. On selvää, että kysymyksissä, joista voit ymmärtää itsenäisesti, voit ottaa välittömästi, mutta muut ongelmat yrittävät vain heittää sen pois päältäsi. Kun olet tehnyt tämän yksinkertaisen manipulaation, saat huijauksen, joka korostaa, jos sitä ei lähdetä ollenkaan, ja sitten vetäytyy takaisin.
Aika ajoin todistettiin, että jos henkilöä ympäröi rutiini, stressiä häntä kohti käy paljon harvemmin. Siksi jos et kannata ihanteellisen järjestyksen ystäviä, kannattaa harkita uudelleen näkökulmastasi ja jonkin ajan kuluttua näet, että asioiden järjestys liittyy suoraan pään pääjärjestykseen. Jos olet kerännyt paljon tarpeetonta roskakoriasi asunnossasi, varaa päivä tai kaksi ja käytä sitä yleiseen puhdistukseen. Vain tässä tapauksessa uvas vapauttaa tilaa todella tärkeille asioille, ja ymmärrät, että elämä on säädetty.
Jotta tämä ajatus voidaan toteuttaa käytännössä, on mahdollista maksaa kaikki laskut sääntöjen mukaisesti viimeistään kunkin kuukauden tietyn määrän, asioiden siirtämiseksi paikoilleen, poistumasta työpaikasta kokonaan. Jos et usein muista, mistä avaimet asetetaan, valitse heidät aliverkon hyllylle; jos unohdat, kun sinun on toimitettava suunniteltu ajoneuvo tarkastus, luo muistutus matkapuhelimeesi ja lyhyen ajan jälkeen olet yllättynyt siitä, miten yksinkertainen se on ratkaista ongelmia, jotka olivat aikaisemmin erittäin vaikeita sinulle.
Rentoutua ja käsitellä stressiä voi olla ja erityisten harjoitusten avulla, joilla on hyödyllisiä vaikutuksia sekä kehossa että mielessä. Tällaisia harjoituksia ovat ns. Palming. Toimenpiteesi tulisi olla seuraavanlaisia: sinun täytyy hieroa kämmentä, kunnes tuntuu iholta lämmenneen. Seuraavassa vaiheessa suljetuissa silmissä on käytettävä lämpimiä käsiä, ja sinusta tuntuu, kuinka energia virtaa. Kuten näette, tämä harjoitus on äärimmäisen yksinkertainen ja se voidaan tehdä melkein missä tahansa.
Rauhoittaa ja voittaa stressi auttaa kävellä, jonka aikana älä anna itsesi ajatella pahaa, yritä unohtaa ongelmat. Palatessaan kotiin tai toimistoon tuntuu, että epäonnistuneiden tehtävien kuorma ei ole niin suuri.
Ajattele ongelmia, yritä antaa itsearviointeja. Joten, jos et voi selvittää, kuinka tärkeää on sinun tai tämän tehtävän, yritä kuvitella, että ajattelet sitä muutamassa kuukaudessa. On mahdollista, että kuukausi tai kaksi kuluu ja unohdat, mikä aiheuttaa stressiä juuri nyt.
Jotta oppii objektiivisesti arvioida ongelmat, kokeile kaikkea, mitä välität, kirjoita päiväkirjaan ja lue tekstisi uudelleen viikon tai kaksi. Hyväksy, että useimmat teistä eivät ole enää merkityksellisiä. Joten se oli sen arvoista, koska he huolehtivat?
Muistatko mitä teit suurimman osan ajasta lapsellesi? Se on oikein, he soittivat! Joten miksi et voi nauttia pelien pelaamisesta vanhemmassasi ikääsi? Yritä muistaa nuoret ja käydä ammunta-galleriassa tai pelata jalkapalloa. Mutta tässä on rajoitus: ei ole välttämätöntä taistella stressistä, viettää tuntikausia tietokonepeleissä - he vain pahentavat tilannetta.
Jaa positiivisia tunteita läheisten kanssa. Muistatko, kun kerrot miehelle, että rakastat häntä? Ovatko lapsesi saaneet tarpeeksi nukkumista? Tartu niihin useammin, ja ymmärrätte, että kaikki tällaisissa tilanteissa olevat ongelmat hidastuvat taustalle.