Raskauden jälkeen, ajan myötä, venytetyt lihakset palaavat normaaliksi, mutta kuvan täydellinen palautuminen kestää kauemmin, mutta vatsa ei ole tyytyväinen entiseen elastisuuteen. Joka tapauksessa on tehtävä mahalaukkuharjoituksia. Sinun pitäisi leipoa "lihaskouristasi" eikä pelkästään kauneudelle, vaan myös terveydelle, sillä rento ja hellä mahalaukku vaikuttaa sisäelinten asemaan. Seurauksena on kohtuun jättäminen. Joten, nuoret äidit, syntymän jälkeen, aseta itsesi järjestykseen.
Monet teistä esittävät kysymyksen. Milloin voin aloittaa korjaavien harjoitusten tekemisen? Se riippuu siitä, miten toimitus oli. Mutta sinun on kiinnitettävä huomiota fyysisen kunnon tasoon. Harjoitukset voidaan aloittaa kuukauden kuluttua lapsen syntymän jälkeen, jos syntymä oli ilman komplikaatioita. Mutta jos syntymä oli vaikea, ennen kuin jatkat kuntosalille, on erittäin tärkeää kuulla lääkärin. Vain kokenut asiantuntija voi määrittää kuorman tason, jolla voit aloittaa harjoittelun, jotta se ei vahingoittaisi terveyttä.
Seuraavassa on muutamia harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan vatsalihaksia:
Harjoitus 1
Harjoitus suoritetaan takana selässä, jalat ovat laajasti sijoitettuja ja hieman taivutettuja. Painamme lantiota lattiaan ja asetamme käsiimme vartaloa pitkin. Uloshengityksessä, niin paljon kuin mahdollista, vedämme vatsaan ja nostamme lantiota mahdollisimman paljon. Tämä asema yrittää pitää vähintään 30 sekuntia.
Harjoitus 2.
Hyväksy asema: me lepäämme takana ja vedämme polvemme rintaan. Kädet laimennetaan puolueissa ja painamme kämmentä lattialle. Nosta sitten pakarat ja siirrä lonkat sivulle polvien ollessa kosketuksissa. Älä pudota polvia. Hengitys on tasaista. Lavat eivät repeydy pois lattiasta.
Mahan poistaminen on puhdistaa itsensä toksiineista
Palattuaan kotona synnytyksen jälkeen aloin selvittää kaikki tavat poistaa tämä valtava vatsa ja miten saada itseni muotoiseksi. Puhuin niiden kanssa, jotka ovat jo ratkaisseet tämän ongelman ja osaavat poistaa mahalaukun. Kaikki sanoivat, jos haluat puhdistaa vatsaasi - puhdista suolet. Koska ajan myötä suuri määrä erilaisia kuonaa kertyy suoleen, joka hajoaa ja alkaa vapauttaa elimistöön mitään kauhistusta. Suojaa sitä vastaan, keho pakotetaan suojelemaan maksan, mahalaukun, sukupuolielimet veden rasvakerroksen avulla, se toimii puskurina, ottaa kaikki myrkyt ja mahdollistaa elimemme toimivan normaalisti. Se on hyvin yksinkertainen, siitä tulee vatsamme. Puhdista vatsa, älä tarvita nälkälakkoja ja ruokavalioita. On tärkeää yksinkertaisesti auttaa kehoa tuomaan puhdistusjärjestelmä takaisin normaaliksi, ja sitten hän selviytyy.
Miten suolen puhdistus tapahtuu? Tietenkin ruiskut. Jos haluat poistaa mahalaukun, sinun on jätettävä syrjintä tällaiselle menetelmälle. Tarvitsemme normaalin peräruiskeen, puolitoista tai kaksi litraa, eikä 40 litraa kahden putken kautta, jotka asettavat meille erilaisia kaappeja ja salongeja, vaan ne vain pestään suoliston mikroflooraa. Ruiski puhdistaa suolet, poistaa toksiinit ja keho alkaa menettää mahalaukun tilavuutta, poistaa tarpeettomat ruuansulatuselimet, pernan, maksan, veden ja rasvan suojan. Tein enemas 2 viikkoa joka toinen päivä, menetin jatkuvasti vatsan ja painon tilavuudessa. Liuska koostuu 1,5 litrasta vettä, yksi jälkiruoka lusikallinen suolaa. Kaksi viikkoa menetti 6 kiloa painosta vatsaan - 10 senttimetriä. Ensimmäisessä vaiheessa se on täydellinen. Toisessa vaiheessa sinun on puhdistettava maksa, mikä auttaa poistamaan mahalaukun vieläkin enemmän, mutta voit lukea siitä erikoiskirjallisuudessa tai lukea Internetissä.
Poista vatsasi liikuttaessa
Voit puhdistaa vatsan, sinun täytyy pelata urheilua. Ja paitsi poistamaan mahalaukku, vaan tuoda lihakset värisävyyn, nostamaan venytetyn ihon sävyä ja tekemään sen sopimuksesta. Iho ei ole kumimainen, ja jos puhdistat vatsaasi tällä tavoin, voit poistaa vatsaan lyhyessä ajassa. Mutta ilman urheilutoimintaa iholla pysyy nauhoja ja huulet, jotka näyttävät rumailta. Tämän estämiseksi sinun on poistettava mahalaukku, jonka tarkoituksena on pyrkiä tähän ongelmaan. On olemassa kaksi harjoitusta, jotka voittavat vatsan tarkasti tavoitteeseen. He ovat kaikkien tiedossa - se on vanne ja harjoitukset lehdistölle. Renkaan vääntö parantaa aineenvaihduntaa ihossa ja lihaksissa, dramaattisesti lisää verenkiertoa, lämmittää vyötärömuotoja. Lisäksi kehällä voit venyttää ja valmistaa vatsalihaksia raskaille harjoituksille lehdistössä.
Lehtien harjoituksissa ei ole salaisuuksia, jätä jalkaasi sohvan alle ja viettää viidentoista minuuttia päivässä lehdistössä. Naiset, jotka tietävät säilyttääkseen ihon sävy ja poista vatsa, eivät tarvitse kiivetä korkealle, kuten tämä miesten harjoittaminen tekee, ei ole mitään syytä, ja tarpeeksi neljästäkymmenestä astetta lattiasta, tahti ja toistojen määrä on tärkeä tässä. Kuten haluat, ja tee viisikymmentä toistoa yhdellä lähestymistavalla. Näin annat iholle tarvittavan kuorman. Jos lihakset ovat voimakkaita ja viisikymmentä ovat pieniä, tee sata, on tärkeää, että viimeiset 15 tai 20 toistoa tehdään voimalla. Tee, nouset ylös ja kiertäkää kehää uudelleen, ja niin kolme lähestymistapaa.
Poista mahalaukku ja ravitsemus
Jos haluat poistaa vatsaan lyhyessä ajassa, ruokaa ei saa rajoittaa, vaan se on erilainen. Kalori- ja rasvaiset elintarvikkeet olisi suljettava pois, muuten vatsa menee hitaasti ja miksi venyttää prosessi, elämä on lyhyt. Juotavaksi mahalaukun poistamiseksi tarvitset niin paljon kuin mahdollista, riippumatta siitä, kuinka hyvin sinun eritysjärjestelmäsi toimii. Jos se toimii huonosti - käytä diureettisia yrttejä, mutta vatsan poistamiseen tarvittavan veden vaihdon on oltava aktiivinen.
Nyt tiedämme, kuinka puhdistaa vatsan synnytyksen jälkeen ja lyhyessä ajassa. Seuraa näitä vinkkejä, tee voimistelu, mutta ota yhteys lääkäriisi etukäteen.