Yritä tehdä päivittäin kävelee , jota tarvitset nyt, kestää vähintään kaksi tuntia. Kävely raikas ilma on ihana ehkäisy suonikohjuja, joka niin usein pahoinpitelee kaikkia raskaana olevia naisia. (Mutta älä huoli liikaa, varicosis on voimistunut, sitä voimakkaampi, sitä pitempi on raskauskausi, mutta synnytyksen jälkeen se katoaa). Lisäksi se parantaa murskojen syöttämistä hapella, mikä auttaa ehkäisemään hypoksiaa.
Jalkojen epämukavuuden vähentämiseksi, jota saatat tuntea, yritä olla käyttämättä paljon aikaa seisomaan. Jos istut, nosta jalat ottomaanille tai pienelle tuolille. Nukkumisajankohtana voit laittaa tyynyn jalkojen alle. Myös hyvin hyödyllinen on pesujalat, joissa on kylmää vettä nilkasta polviin. Kiinnitä huomiota myös siihen, mihin asentoon sinä istut. Raskauden aikana on ehdottomasti kiellettyä istua jalkasi jalalla. Tosiasia on, että tämä asema edistää suonikohjujen etenemistä, koska alukset ovat juuttuneet. Muuten, jotta vähennät suonikohjujen riskiä, osta apteekista erityisiä anti-varicose-sukat tai sukkahousut. (Ainoastaan ostettaessa, otettava huomioon laskimoon kohdistuva paine - on parempi ottaa yhteyttä lääkäriin).
Älä unohda vitamiineja! Juo erityisen raskaana oleville naisille suunnitelluiksi erityisiksi vitamiinikompleksiiksi ja syövät runsaasti vitamiineja. Loppujen lopuksi mineraalien ja vitamiinien tarve kasvaa kaksi tai kolme kertaa!
Tänä aikana vauva alkaa kasvaa nopeasti ja painostaa, joten sinun vatsaasi vähitellen pyöristetään. Siksi kannattaa vaihtaa enemmän irtonaisia vaatteita, jotka eivät paina vatsaa ja jotka on tehty luonnollisista kankaista. Mitä alusvaatteisiin - mieluiten se olisi valmistettava puuvillasta. Ja älä ymmärrä painonnousun takia - raskauden aikana tämä on aivan normaalia ilmiötä, sen pitäisi olla niin. Mutta raskauden jälkeen voit palauttaa alkuperäisen ulkonäön uudelleen erilaisella koulutuksella ja asianmukaisella ravitsemuksella.
Kuinka vauva kehittyy raskauden seitsemästoista ja kahdeskymmenesviikosta?
Seitsemästoista viikko. Tällä viikolla muru avaa silmänsä ensimmäistä kertaa. Nyt hän voi avata heidät heräämisjaksojen ajaksi ja sulkea heidät nukkumaan. Jos sinulla on ultraääni, näet, että lapsi hymyilee ja on erittäin aktiivinen imemällä sormea.
Kahdeksastoista viikolla. Immuunijärjestelmä muodostuu aktiivisesti. Vauvan keho alkaa tuottaa suojaavia proteiineja - immunoglobuliinia ja interferonia. Jotta ei olisi allerginen, on parempi olla käyttämättä sitrushedelmiä, kahvia, suklaata ja muita allergeeneja.
Yhdeksäntenätoista viikkoa. Kaikki endokriiniset rauhaset, jotka säätelevät lapsen aineenvaihduntaa ja kasvua, ovat jo aloittaneet työnsä. Perna alkoi toimia.
20. viikko. Vauvan vaalea hius alkaa vähitellen näkyä vauvan kehossa. Ne ovat erityisen tiheitä päähän. Lisääntynyt murusien kasvu - 20-25 cm, paino - 200 g.