Mitä stressa näyttää?
Tarkastellaan kysymyksen fysiologista näkökulmaa. Stressi on kehon luonnollinen reaktio, jonka avulla voimme mobilisoida kaikki voimamme ja resurssit, jotta heijastaisivat uhkaavaa uhkaa. Olemme täysin tunne tätä tunnetta: "Taistele tai aja." Näin se näyttää. Raskaassa tilanteessa keho vapauttaa aineet, jotka valmistavat meidät ratkaisevaan toimintaan. Tämän reaktion ansiosta kehomme saa hienon kyvyn selviytyä äkillisistä ongelmista. Miksi sitten tämä arvokas itsepuolustuksen mekanismi, jonka luonto on antanut meille, yhtäkkiä muuttui hävittämisen välineeksi osaksi oireyhtymää, joka pakottaa meidät? On selvää, että vastaus on yksinkertainen - tämä laukaisu, johon liittyy stressiä, on ollut liian kauan toiminut. Kuukausi tai kauemmin, ehkä vuosia, meillä on runsaasti huolia, mikä on vahvuutemme; pelkäämme katkaista suhteet, jotka pakottavat meidät; olemme pitkään pitäneet hauraalle kuorelle nimeltä "perhe", joka on jo kauan sitten poissa. Ja niin huomaamattomasti löydämme kestämättömän kouristuksia. Asiantuntijat sanovat paljon ja kirjoittavat, että jatkuva hermostovaikutus vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteemme. Mutta sinä luultavasti jo tiedät jo pitkään, joten nyt haluamme asua hyvin erilaisella tavalla.
Katso ongelma sisältä
Entä jos ikuisen stressin lähde on sisäpuolella, ei ulkona? Entä jos kaikki tämä johtuu siitä, että ajatuksemme elämästä ovat vastoin olemassa olevia todellisuuksia? Sen toteuttaminen painaa meitä, mikä vie meidät krooniseen hässäkkään. Kuinka voit mahdollisesti pyytää sitä? Luultavasti ulkoiset tekijät koetaan kehossa vakavammin kuin se näyttää ensi silmäyksellä. Ikuinen liikenneruuhka, rahan puute, hullu hallinto, johtaja-tyranni ... Syyt ovat - ääretön määrä. Se, miten käsittelemme tapahtumia ympäröivässä maailmassa ja miten reagoimme tähän, riippuu vain itseämme ja. tietenkin sisäisestä emotionaalisesta tilasta. Tämä selittää, miksi jotkut ihmiset pysyvät rauhallisina tilanteissa, joissa toiset tuovat valkoiseen lämpöön. Pohdimme jatkuvasti sitä, miten sen pitäisi olla, eikä tunne nykyhetkeä. Elämme muutamia kuvitteellisia käsitteitä, ja siksi emme huomaa, että nykyhetkellä on myös myönteisiä näkökohtia. Heidän täytyy nauttia ja vain nauttia. Monet alkavat tarkastella stressiä eri tavoin sen jälkeen, kun tutustutaan amerikkalaisen tiedemies Kareem Aliin teoksiin. Hän uskoo, että "stressi on ero, mikä on ja mitä haluaisin nähdä. Sillä välin, mitä teet, ja mitä haluaisit tehdä. Sillä välin, mitä uskot ja mitä sinulla on. " Meidän pitäisi olla vastuussa elämästämme sen sijaan, että voimme siirtää sen jollekin toiselle. Helpoin tapa sanoa, että mikään ei ole minusta riippuvainen, ja yleensä elämä on pimeyttä ja täydellistä epäoikeudenmukaisuutta. Voit jatkuvasti pahoinpitele hallitusta nostamaan bensiinin hintaa, valittamaan sateista säästä jne. Elää sellaisessa tilassa, että mitään ei ole riippuvainen teistä, ja jännitys on muuttumaton. Antakaa esimerkki: olet joutunut liikenneruuhkaan, istut ja ajattele sitä koko ajan, mutta jos se ei tapahdu ... ", olet hermostunut siitä, että sinulla ei ole aikaa. Ja sinä tuulet itsesi vieläkin enemmän. Mutta tilanne ei muutu tästä. Tai esimerkiksi kumppanisi suhteen varmasti halua, että hän on erilainen - ei niin kuin on, mutta niin kuin haluat. Toisin sanoen ulkoiset olosuhteet vaikuttavat sisäiseen tilaan, ja avuttomuuden tunne syntyy, koska mitään ei voi muuttaa.
Älä kiirehdi uudistamaan maailmaa
Ja sitten mietin, mistä tämä toivoa toisesta todellisuudesta tuli. Mihin tämä tarvitsee tehdä kaiken suunnitellun, täsmällisen kronologian aikataulussa? Tai se voidaan sanoa toisella tavalla: miksi jatkossakin vedän itselleni sellaista vastuun määrää, jota en voi vastata; Kannatan sellaisia suhteita, jotka loputtomasti pakotetaan; kuuntele äitini opetuksia, jotka ovat kaukana todellisuudesta? Kuten Dr. Ali sanoo, vastaus tähän kysymykseen ei ole helppoa. Meidän on usein käsiteltävä asioita, jotka eivät pidä lainkaan ja eivät ole samat kuin näkemyksemme. Miksi tämä tapahtuu? Jos katsot itseäsi, törmäät sisäiseen kriitikkoon, joka asuu meissä ja yrittää rakentaa kaiken omalla tavallaan. Tämän vuoksi, ja tunne jatkuvasta tyytymättömyydestä itsellesi. Loppujen lopuksi meidän on elettävä ikuisesti tämän sisäisen häiritsevän äänenlaadun mukaisesti. Esimerkiksi minä - ihminen luonteeltaan rauhallisena ja kiireettömästi, mutta tämä henkilökohtainen kriitikko ikuisesti ajaa minua, tekee mahdottoman ajan. Mutta jos katsot ympärillesi, itse asiassa kukaan ei tarvitse tällaisia vähättelyjä meiltä, me vain pyrimme eräisiin ihanteisiin, joita he ottivat mielikuvitukseltaan. Sattuu, että vaikka haluttu sama kuin todellinen, emme ole vielä tyytyväisiä itsestämme ja sisäinen ääniemme toistaa: "Mutta se oli mahdollista tehdä paremmin!" Ja suurin ongelma on, että otamme kaiken sydämemme. Palaan aamun kiireeseen, kun toinen "minä" vaatii jatkuvasti: "Tee se, älä tee sitä!" Minä tietäen, että minun on mentävä varhain, varsinkin vetämällä yhden aamuun ja aamulla sen sijaan, että menen heti nousuun sängystä, huolimatta siitä, että valehtelen siinä. Sitä kaikki tuli alas! Ymmärtääkseni, että kaikki tämä on väärä, yritän muuttaa tilannetta. Kun tunnen, että kaikki kiehuu tyytymättömyydestä, syön syvään henkeä ja yritän tarkastella tilannetta uudelleen.
Vain sinä hallitset elämääsi
Kun päätät päästä työhön autolla, niin tietenkin, ottakaa vastuuta kaikista myöhemmistä tapahtumista, joita voi ilmetä. Eli ymmärrät, että voit päästä ruuhkaan tai (Jumala varaa!) Onnettomuudessa. Ja jos tämä tapahtuu yhtäkkiä, se on vain siksi, että halusit päästä autoon ja mennä sen sijaan julkisilla kulkuneuvoilla tai taksilla. Joten sinun ei tarvitse kirota olosuhteita ja etsiä syyllisiä. Tai esimerkiksi olet joutunut lopettamaan jonkin työn kotona, mutta päätitte katsella hyvää komediaa, josta kuulit paljon positiivista palautetta. Kyllä, olit tietoinen siitä, että sinun pitäisi lopettaa kaikki työsi huomenna tai myöhään illalla, mutta päätti ottaa aikaa katsella elokuvaa ja sai paljon iloa siitä. Siksi sinun ei tarvitse pahentaa ja pilata itsesi. Se, mitä haluat ja olet vastuussa toimistasi, on keskeinen tekijä stressin torjunnassa. Se riippuu meistä siitä, miten voimme reagoida tiettyyn tilanteeseen - uhreina tai aikuisena, joka vastaa heidän toiminnastaan. Ja täällä sinun on ymmärrettävä ja rohkeutta myöntää itsellesi, että voit tehdä virheen. Esimerkiksi, pääset autolle mennä töihin, vaikka liikenneruuhka johtuu siitä, että metrossa olisi nopeampi. Eli olet tehnyt väärän päätöksen, mutta se oli sinun valintasi, ja vain hän voi näyttää, mikä on sinulle hyvä ja mikä ei ole. Tietysti muutoksia ei tietysti tapahdu heti, yön yli. Mutta halu tuntea itsensä näyttää oikealla tavalla. Tärkeintä ei ole unohtaa, että rauhallisessa tilassa on paljon helpompi selviytyä kaikista monimutkaisista tilanteista kuin paniikkikohtauksessa. Tällainen rukous on: "Herra, anna rohkeutta muuttaa mitä voidaan muuttaa, kärsivällisyyttä hyväksyä mitä ei voi muuttaa ja viisautta erottaa toisistaan." Käytä sitä elämässäsi ja stressi koetaan aivan toisin.