Opi sen perusasiat eivät ole niin vaikeita, sillä tämä riittää tunnistamaan neljä perustekniikkaa: lyöntiä, hankausta, vaivaamista ja puristamista. Vaikutuksen voimakkuudella ne jakautuvat syvälle (vaivaava) ja keskipitkäksi (hankaus, simulointi ja puristaminen). On olemassa myös sellaisia tekniikoita kuin tärinä ja shokki.
silitti
Rintojen selkärangan hieromista pidetään kaikkein säästävimpänä kaikissa hierontatekniikoissa. Tästä syystä he yleensä aloittavat ja lopettavat istunnon. Lisäksi lihaksia käytetään lieventämään lihaksia iskunvaimennustekniikoiden jälkeen. Hyvä merkki on ihon punoitus, koska se viittaa verenkiertoon. Tästä johtuen enemmän happea tulee lihas- ja ihosoluihin, ja haitalliset aineet vedetään pois nopeammin. Stroking vaikuttaa myös hermopäätteisiin, mikä tekee tuskallisista aistimuksista mykistyneen. Vähentää vaikutusta saavutetaan vain pinnallisella simuloinnilla. Mitä syvempi se on, sitä jännittävämpää on keholle. Tämä voi päinvastoin tehostaa selkäkipua.
Kun harjoitus suoritetaan, harja, kuten koko käsi, tulee olla rennossa, neljä sormet kootaan yhteen, ja iso on maksimaalisesti varattu. Mitä enemmän ihoa pystyt tallentamaan hieronnan aikana, sitä tehokkaampi tulos on. Sinun pitäisi aloittaa hieman hieroen ja vähitellen vahvistaa sitä, mikä tekee siitä syvemmän. Jos kipu alkaa lisääntyä, se tarkoittaa, että yrität liian kovaa. Hieronnan liikkeiden määrän tulisi olla noin 20-25 minuutissa. Yritä saada ne sileiksi, liukuvat, niin että kädet koskettavat vain pintaa, eivät siirtäneet lihaksia. Hieronnan aikana kämmen on liityttävä tiiviisti ihoon. Liikesuuntaus, joka on litteä ja ympärys, on liikkumissuunnassa jaettu useisiin lajikkeisiin: suoraviivaiset, yhdistetyt, pylväät, poikittaiset ja silitysvälineet. Näiden ohella jotkut asiantuntijat myös erottavat pyöreät, siksak-, samankeskiset, spiraaliset, jyrkät, ristiinnaulittavat ja kampaiset siistit. Näiden ruiskeiden vaikutukset kehoon (selkäkipu mukaan luettuna) ovat omat ominaisuutensa.
Tasainen lyönti
Tällainen hieronta soveltuu hyvin selkä- ja rintakehän sekä muiden tasaisten alueiden käyttöön. Aseman, jonka kädet joutuvat suorittamaan tasomaisen lyönnin. Tässä tapauksessa hierominen voidaan suorittaa joko yhdellä tai molemmilla käsillä, pitkittäis- ja poikittaissuunnassa sekä myös ympyrässä tai spiraalin ympäri.
Joustava siistiminen
Tämä tekniikka sopii parhaiten kuperille alueille (pakarat, ylä- ja alaraajat, niska jne.), Vähäisemmässä määrin - äkillisesti kipu takana, ensinnäkin - sivuilta ja vyötäröltä. Hyväksyttävät lyönnit tehdään rennolla harjalla peukalolla. Hieronnan aikana tehdyt liikkeet voivat olla joko jatkuvia tai ajoittaisia. On tärkeää, että hieronta-alue on tiheästi peitetty harjalla. Jos teet silmää kerran molemmilla käsillä, yritä varmistaa, että niiden liikkeet ovat rinnakkaisia ja rytmisiä. Jos takapuolella ihon pinnalla on huomattava rasvakerros, on suositeltavaa suorittaa hieronta ns. Raskaalla harjalla (painoilla). Tämä tarkoittaa sitä, että toinen käsi asetetaan päällekkäin ylimääräisen paineen aikaansaamiseksi.
Suora simulointi
Suorissa viivoissa käytetään avointa kämmentä, joka painetaan lujasti hierottavalle pinnalle. Tätä varten harjan tulee olla rennossa, ja sormet päinvastoin pakattavat paitsi suuren, joka on siirretty sivulle. Liukuvien liikkeiden suorituksessa käytetään indeksiä ja rengasneuloja.
Yhdistetty simulointi
Tällainen hieronta sai nimensä johtuen pituussuuntaisista, siksak- ja spiraalimoottoreista, joita suoritetaan jatkuvasti ja välittömästi useissa suunnissa.
Suora (pitkittäinen) siistiminen
Kun suoritat tämän tyyppistä hierontaa, peukalo poistetaan mahdollisimman pitkälle sivulle ja harja sijoitetaan tulevien liikkeiden suuntaan. Hierontaan käytetään sormenpäitä. Suora simulointi voidaan suorittaa yhdellä kädellä tai kahteen kerrallaan (jälkimmäisessä tapauksessa hierontaliikkeet tehdään vuorotellen).
Kielenmuotoinen simulointi
Tavallisesti lävistettyä lyöntiä käytetään pisteittäin, kun sinun on hierottava pieni ryhmä lihaksia tai jänne erikseen. Tämä tekniikka on myös tehokas vaikuttamaan kipujen fociin. Kun suoritetaan lävistysmyrkkyjä, keskiosa, indeksi ja peukalot taitetaan "puristuksella" ja tarttumalla haluttuun kehon osaan niiden kanssa, hierovat sitä suoraviivaisilla liikkeillä.
Risti murskata
Tämäntyyppinen hieronta sopii parhaiten selän lannerangan alueelle sekä rinnalle, vatsalle ja reisille. Poikittainen lyönti voidaan suorittaa sekä tasomaisella että ympärysmuodolla. Käytetään molempia käsiä, joiden liikkeet menevät ylös ja alas vuorotellen, ja harjojen on oltava suorassa kulmassa hierottavaan lihakseen. Jatkossa peukalolla, sitä suurempi kosketusalue, ja siten tehokkaampi hieronta.
silitys
Tätä tekniikkaa pidetään kaikkein kevyimpänä ja lempeänä. Tästä syystä suositellaan lapsen hierontaan. Silitys on tehokas paitsi selän takana: sitä käytetään kehon herkimpien osien, kuten kasvojen, kaulan, jalkojen jne., Hierontaan sekä sisäelimiin (painoineen). Sormien tulee olla taivutettu 90 ° kulmassa. Jos käytetään hierontapainoja, ranne puristuu nyrkkiin ja toinen käsi asetetaan sen päälle.
Zigzag-simulointi
Tällöin hieroja tekee siksak-liikkeistä harjan, jonka tulee olla nopea ja samanaikaisesti sileä. Tuloksena veren virtauksen takia miellyttävä lämpö tuntuu, ja kipu on tylsää rauhoittava vaikutus keskushermostoon. Voimakkuus, jolla siksak-iskutus suoritetaan, voi vaihdella.
Spiraalimainen siistiminen
Tällainen hieronta muistuttaa edellistä siinä valossa, liukuvat liikkeet suoritetaan jännitteettömästi. Ero on se, että niiden liikeradan pitäisi näyttää spiraalilta. Koska spiraaliharrastukseen liittyy jännittävä vaikutus, sitä tulee käyttää varoen akuutin selkäkipuun.
Pyöreä siro
Tämä tekniikka on ihanteellinen pienille nivelille. Pyöreät liikkeet voidaan suorittaa sekä myötäpäivään (oikea käsi) että sitä vasten (vasen käsi), mutta välttämättä - palmupohjan ja pikkusormen avulla.
Keskipitkällä simuloinnilla
Tällainen simulointi, jota käytetään pääasiassa suurien nivelten hierontaan, muistuttaa monin tavoin edellä kuvattua. Ero niiden välillä on se, että pyöreät liikkeet suoritetaan kerralla molemmilla harjoilla, jotka sijaitsevat lähellä toisiaan. Tällöin nivelen ulkopinta vaikuttaa peukaloihin ja loput sisäpinnalla. Tuloksena oleva liike muistuttaa kuviota kahdeksan. Mitä tulee paineeseen, aluksi se vahvistuu ja loppupää vähenee vähitellen. Syklin päättymisen jälkeen sinun on palautettava kämmentäsi lähtöpisteeseen ja toistettava uudelleen.
Pyyhkäisevä simulointi
Karsinomaisen lyönnin suorittamiseksi käytetään ulkonemia, kun sormet on taivutettu falanksissa. Pääasia on, että ne eivät paina toisiaan liian tiukasti ja ovat puoliksi rentoja. Tämä menetelmä sopii parhaiten syvällä hieromalla suurten lihaksia, jotka sijaitsevat selän ja lantion alueella, varsinkin jos ne ovat piilossa rasvakerroksessa. Tässä tapauksessa suosittelemme hierontapainotusta.
Graceful stroking
Tällaista hierontaa käytetään yleensä, jos sinun ei tarvitse koskettaa selkärangan vaurioituneita tai erityisen tuskallisia osia. Grablyobraznoe-simulointi suoritettiin splayed ja täysin suoristetut sormet, jotka pitäisi olla kohtisuorassa massattu pinta. Hieronnan tekeminen molemmilla käsillä kiinnittää huomiota siihen, että niiden liikkeet ovat yhdensuuntaiset ja johdonmukaiset.
ristin silitti
Tätä hierontaa käytetään useimmissa tapauksissa kuntoutuksen keinoin sekä painehaavan estämiseen. Tätä varten harjat liitetään lukkoon ja peittävät rintakehän hieronta-alueen.
kitka
Kun suoritat täydellisen hieronnan lihaksen jälkeen, sinun pitäisi yleensä hankaa sitä, jonka vaikutus kudokseen on syvempi. Tämä johtuu siitä, että hankauksen aikana ne siirtyvät ja venytetään. Siksi sormet ja kämmenet eivät enää liuku pintaan. Nyt niiden on tunkeuduttava syvälle sisätiloihin aiheuttaen veren hyytymistä lihaksille ja iholle. Tuloksena ei ainoastaan paranna kudosten syöttämistä hapella ja ravintoaineilla, mutta myös toksiinit poistetaan nopeammin, mikä johtaa kivuliaiden aistien vähenemiseen. Lisäksi hankauksella on rauhoittava vaikutus hermostoon. Itsenäisenä vastaanottona käytetään harvoin. Tyypillisesti jauhatus soveltuu valmistautumaan vaivaamaan tai yhdistämään ompelemalla erityisesti alueilla, joilla on ulkoisia vammoja tai patologisia muodostumia (kasvaimia, paiseita jne.). Asiantuntijat suosittelevat 60-100 liikkumista minuutissa, mutta yrittävät olla pitämättä aikaa samasta sivustosta (tämä voi johtaa lisääntyneeseen kipuun).
On tavallista erottaa seuraavat hiomamallit:
- hankaus sormilla, jotka voivat olla suoraviivaisia, pyöreitä ja kierteisiä:
- käsien kämmenen hankautuminen (jyrkkä, höyläys, sahaaminen ja ylittäminen);
- hankaa harjan pohjaa.
Lisäksi erikseen eristetty kumimainen, kampa-ja rypäleenkaltainen hionta.
Hiero sormilla
Tämäntyyppinen hionta on monipuolinen, koska se soveltuu sekä pistehierontaan (kasvot, välikappaleet, yksittäiset nivelet ja jänteet) että koko selän hierontaan. Tässä tapauksessa sormien tyynyt ja kämmen alusta ovat mukana, ja peukalo toimii tukena. Toinen vaihtoehto on käyttää hankausta pienet peukalot. Tällöin jäljellä olevat sormet on sijoitettava hierontaan. Kolmas vaihtoehto on käyttää hierontaan phalanx sormet otetta. Jos käytit molempia käsiä hierontaan, on huolehdittava siitä, että niiden liikkeet tapahtuvat rinnakkain. Voit myös käyttää rasitusta. Suunnittelu, jossa hiominen tehdään, riippuu ensisijaisesti massoitavan pinnan tyypistä (sen muodoista, arven läsnäolosta, turvotuksesta, erilaisista kasvaimista jne.). Asiantuntijat erottavat suoraviivaisen (voidaan tuottaa sekä pitkittäis- että poikittaissuunnassa) sekä pyöreä- ja spiraalihiontaa.
Suorasuuntaaja
Se soveltuu parhaiten hieromaan nivelet sekä pienet lihakset, jotka sijaitsevat kasvot, kädet ja jalat. Kun suoritat sen, käytät tavallisesti yhden tai useamman sormen tyynyjä.
Pyöreä hionta
Käytä tässä tapauksessa puolivälien sormien tai niiden tyynyjen takapäätä (jälkimmäisessä tapauksessa kämmen tai peukalon pohja on tukia). Pyöreät liikkeet, jotka tehdään vuorotellen molempien käsien käytöllä, sopivat parhaiten selkähierontaan.
Spiral hionta
Tämä tekniikka tehdään harjalla, joka puristuu nyrkkiin tai palmupohjalla, toisella kädellä painoilla tai molemmilla kerralla. On suositeltavaa hierata selkä- ja muita tasaisia pintoja (vatsa, rinta, jne.).
Kämmen reunan hankaaminen
Uskotaan, että paras tapa, jolla tämä hieronta sopii suurille nivelille, kuten olalle, lonkan tai polven. Sitä voidaan kuitenkin soveltaa onnistuneesti muihin kehon osiin, mukaan lukien selkä. On pidettävä mielessä, että tässä tapauksessa harjan tukiosa käytetään hiontaan. Liikkeiden suuntaan ne voivat olla suoraviivaisia, pyöreitä ja spiraaleja.
kuoriutumisesta
Tämän menetelmän päätehtävänä on lisätä kudosten elastisuutta ja siten niiden liikkuvuutta. Ensinnäkin sitä käytetään vaikuttamaan eri alkuperää oleviin arpoihin, postoperatiivisiin adheeseihin jne. Akuuttia pidetään suhteellisen tehottomana akuutin selkäkipin korjaamiseksi, sen positiivinen vaikutus ilmenee vain tietyllä herkkyydellä, mikä antaa analgeettisen vaikutuksen (ja jopa silloin täsmällisesti lasketulla punnitusannoksella). Kun haudontaan käytetään keski- ja indeksisormien tyynyt (joskus suuria lisätään niihin). Sormien pitäisi olla suorat ja ne ovat jonkin verran etäisyydelle toisistaan. Kulma niiden välissä ja hierontapinnalla on noin 30 °.
höylääminen
Höyläys viittaa niihin ylimääräisiin tekniikoihin, joita käytetään ekseeman tai psoriasiksen ihoalueiden hierontaan ja joilla on myös suuret arvet. Käytä selkäreunan akuutin kivun höyläystä ei suositella, koska sen aiheuttama jännittävä vaikutus aiheuttaa epämukavuutta vain lisääntyy. Suorat sormet on taitettu yhteen, painettu tyynyillä kehoon ja siirtyneet vähitellen. Sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, että harjat siirtyivät johdonmukaisesti, yksi kerrallaan.
havupuu
Tämäntyyppinen hieronta soveltuu parhaiten vaikuttamaan suuria liharyhmiä, kuten selän lihaksia. Leikkaaessä, käytä harjan kyynärpäätä. Yhden tai molempien käsien valmistama sahaus on hieman erilainen. Ensimmäisessä tapauksessa liikkeet tapahtuvat eteenpäin-taaksepäin. Toisessa tapauksessa harja on järjestetty siten, että kämmenet ovat toisiaan vasten ja sijaitsevat muutaman sentin etäisyydellä toisistaan vastakkaisiin suuntiin.
Peresekanie
Selkähierolle käytetään usein myös tekniikkaa kuin risteys. Kun se suoritetaan, pääosaa leikataan harjan säde-osalla, ja peukalo tulee ottaa sivulle mahdollisimman pitkälle. Risteys voidaan tehdä yhdellä kädellä tai molemmilla. Ensimmäisessä tapauksessa riittää, että suoritat rytmiset liikkeet itsestäsi ja toisessa, ne laittaa sen samalla tavalla kuin sahaus ja tuottaa niitä edestakaisin liikkeitä, miksi massatut kudokset siirtyvät.
Kielenhionta
Tämä menetelmä soveltuu parhaiten korvien, nenä-, jänteiden, pienien nivelten ja hiiren hierontaan. Viinirypäistä jauhamista käytetään yleensä hierontaalueilla, joilla on suonikohjuja, päänahka, välikatot. Kovaa kipua takana, tätä tekniikkaa ei käytännössä käytetä. Liike voi olla suoraviivaista, siksakkia, pyöreä tai spiraali.
Fülling
Ammattilaiset pitävät tätä hierontaprosessia tärkeimpänä, koska se mahdollistaa syvästi valehtelevan lihaskerroksen. Tästä syystä vaivaaminen vie yleensä puolet koko istunnosta. Mitä rennompi on hierottavat lihakset, sitä parempi lopputulos. Se saavutetaan tarttumalla kudoksiin ja painamalla niitä luita vasten (terapeuttisen vaikutuksen vahvistamiseksi on suositeltavaa käyttää rasitusta, jolloin toinen käsi asetetaan toiselle). Tällöin käytetään peukaloja, muiden tyynyjä ja myös kämmenlaitetta. Hieronta tapahtuu lyhyillä liukuvilla liikkeillä. Yleensä ne muistuttavat eräänlaista "puristamista" ihosta. Jotta vältetään kipujen ilmeneminen tai ei vahvista niitä, asiantuntijat neuvovat aloittaessaan kevyitä liikkeitä ja lisäämällä vähitellen niiden voimakkuutta. Suositeltu hierontaliikkeiden määrä on 50-60 minuuttia minuutissa. Yritä välttää äkillisiä liikkeitä, joissa harjat irtoavat rungosta ja hierovat kudokset kierretään. Sen on oltava sileä ja jatkuva liikuta käsiä jänteen ja selän suuntaan irrottamatta lihaksia. Kuten muut hierontatekniikat, vaivaus on jaettu pitkittäisiin ja poikittain. Lisäksi sillä on useita lajikkeita, muun muassa seuraavat:
- tavallisia;
- schiptseobraznoe;
- pyöreä;
- kaksinkertainen tavallinen;
- kaksinkertainen kaula;
- kaksinkertainen rengasmainen;
- kaksinkertainen sormus yhdistettynä;
- kaksinkertainen rengasmainen pituussuuntainen;
- vaivaamalla telalla.
Pitkittäinen vaivaaminen
Ennen kuin aloitat tämän menetelmän, kädet on sijoitettava oikein: sormet ovat suorassa, suuri on hieromalla olevan alueen vastakkaisella puolella. Nosta nyt lihaksia ja vedä se aloittaen vaivausliikkeet, jotka on suunnattava reunasta keskustaan. Varmista, että sormesi tarttuvat lihaksistoon tiukasti ja älä anna sen irti hetken kuluttua. Paine, joka kulkee ensin peukalon puolelle, tulee vähitellen siirtyä kohti muita. Tästä johtuen sen yhtenäisyys varmistetaan. Jos käytät molempia käsiä, sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että ne liikkuvat vuorotellen peräkkäin. Toinen tapa on murskata jaksottaisilla liikkeillä, hyppy. Näin voit ohittaa vahingoittuneet ihoalueet tai kuumia paikkoja.
Poikittainen vaivaus
Tämä tekniikka on nimensä takia, että kädet sen toteutuksessa ovat oikeassa kulmassa hierontaan lihakseen. Peukalon on oltava lähellä toisiaan masennetun alueen vastakkaisella puolella. Täryttäminen voidaan suorittaa joko vuorotellen tai samanaikaisesti. Jälkimmäisessä tapauksessa sinun on siirrettävä lihakset yhdessä tai toisessa suunnassa, molempia käsiä kerralla. Vaihtelevalla poikittaisella vaivaamisella yhden käden liikkeitä on tapahduttava itseensä suuntautuvan suuntaan ja toinen itseensä. Nämä edellä kuvatut hierontatekniikat auttavat sinua pysymään aina terveinä, ja selkäsi on vahva ja tukeva. Nyt tiedämme, mitkä ovat rintaterän hieronnan menetelmät.