Ilmaan, tietenkään, älä syö - tavanomaisessa merkityksessä. Mutta keholle on paljon tärkeämpää kuin lounas aikataulussa. Ilman hengitystä ei ole mahdollisuutta selviytyä. Ympäröivän ja inhaloitavan ilman koostumus, lämpötila ja muut ominaisuudet vaikuttavat merkittävästi terveyteen. Siksi kannattaa tietää, miten tämä vaikutus vaikuttaa myönteisesti.
Ilmakylpyjä
Tämä on helpoin ja luonnollinen tapa. Se suoritetaan mihinkään kehon kosketukseen ympäröivän ilmakehän kanssa. Ilma on yleismaailmallinen ja aina käytettävissä oleva korjaustoimenpide. Lämpötila-vaikutus ihoon aktivoi siinä sijaitsevat hermopäätteet, jotka liittyvät refleksiivisesti sisäelimiin. Tämän seurauksena,
- verenkierto paranee
- hengitys syventyy,
- lisääntynyt aineenvaihdunta,
- hermostunut jännitys menee pois.
Kesä on paras aika antaa keholle terve pulssi. On hyvä aloittaa terveellinen tapa ottaa ilmakyltit lämpiminä aurinkoisina päivinä. Kaikki eivät olleet onnekkaita elämään meren rannikolla, mutta kyllästääkseen ilmaa, pehmeä ruoho rakastetun omenapuun alla maassa sopii myös. Kuten terassi, parveke tai hyvin ilmastoitu huone. Riittää vain istua hiljaa tai rentoutua, kuunnellen aaltojen roiskeita, lintujen laulua ja puiden kuohumista.
Ilmakylpyjä voidaan ottaa vaatteissa, mutta suurempaa vaikutusta voidaan saada, jos se on pienempi. Ihon on hengitettävä. Tärkein peruste menettelyn hyödyllisyydelle on sisäisen mukavuuden ja rentoutumisen tila. Sinun ei pitäisi tuntea hiutaleita ja hanhi-ihoa, jos se on kylmä, sinun täytyy pukeutua. Lisätä ilma-altaiden kestoa vähitellen sekä vähentää ilman lämpötilaa. Jos aloitat kesän, niin se tapahtuu luonnollisesti. Talvella ilmakylvet ovat ongelmallisia ulkoilmassa, joten ne toteutetaan huoneissa, joissa on tuuletus. Ilma-altaiden positiivisten vaikutusten parantamiseksi -
- ne on suositeltavaa järjestää aamulla, ennen kuin menettely sallimme kevyt aamiainen;
- hyvin ennen menettelyä ottaa lämmin suihku - puhdas iho hengittää paremmin;
- Yhdistelmä fyysisiin harjoituksiin vahvistaa sydän- ja verisuonistoa ja koskemattomuutta, edistää painon normalisointia.
- ilman kyllästäminen yhdessä veden kanssa - uiminen, märkäpyyhintä, huuhtelu ja suihkutus lisää kehon refleksivastetta.
Ilmakylvyt ovat vasta-aiheisia. Niitä ei ole suoritettu kohonneessa kehonlämpötilassa, kun keho on käytetty tai heikentynyt sydämen, munuaisten ja keuhkojen vakavien sairauksien vuoksi. Suuri kosteus ja alhainen ilman lämpötila - tilaisuus siirtää menettelyä kadulta lähtien.
Hengitysharjoitukset
Jotta saataisiin eniten hyötyä ilmasta, se ei riitä vain olemaan siinä ja hengittämään. On erittäin tärkeää tehdä tämä oikein. On olemassa monia menetelmiä, joiden soveltaminen on hyödyllistä ja parantavaa kehoa. Mutta vaikka opit vain hallitsemaan hengitystä - jotta se olisi tasainen ja mitattu, voit
- parantaa aivojen verenkiertoa ja antaa hänelle optimaaliset olosuhteet hyvän työn kannalta;
- normaalisti lymfi ja verenkierto yleensä, mikä johtaa hyvän hapen saantiin kaikille elimille ja kudoksille, vahvistaa immuniteettia ja parantaa lämmön säätelyä;
- parantavat hengityselinten puhdistumista limaa ja haitallisilta aineilta, mikä vähentää sairauksien riskiä;
- nopeuttaa aineenvaihduntaprosesseja, välttää ongelmallisia rasvakertymiä, normalisoida painoa;
- löytää harmoniaa ja rauhallista mielentilaa.
Luokat pitäisi olla säännöllisiä ja paremmin vietetty tyhjään vatsaan aamuisin ja illalla tunti ja puoli illallisen jälkeen, ennen nukkumaanmenoa. Paranna hengitystäsi muutamia perustoimintoja riittää. Mutta jos hengitysharjoitukset ovat kiinnostuneempia, kannattaa kääntää tekijän tekniikoihin, joogaan.
Harjoittelun tulisi olla mukava - seisomaan tai istumaan suoralla takaosalla. Päätä ei heitetä takaisin. Kun haluat lopettaa istunnon, tarvitset syvälle hengitystä hengityksen viivästymisellä ja loput tekniikat voidaan suorittaa missä tahansa järjestyksessä. Sekuntia voidaan laskea, psyykkisesti sanottuna jokin nelinkertainen sana: "kerran, kallo, kaksi, kallo ...".
- Syvä hengitys nenän kautta kahteen tileihin, pidä hengitystä vielä kaksi, hengitä nenää neljään tiliin. 10 kertaa.
- "Kiertävä hengitys" - samanlainen kuin edellinen, vain uloshengitys suun kautta. 10 kertaa.
- "Triple Breath". Kolme matalaa lyhyttä hengitystä ja täydellinen uloshengitys. 10 kertaa.
- "Hengitä vatsaasi." Syvä hengitys nenän läpi, kun väsyneenä seinää, "paisuttamalla" mahalaukun. Pidä hengitys 4 lukua. Uloshengitys on myös nenän kautta. 15 kertaa.
- Syvä hengitys ja pitkä uloshengitys. Suurin syvä hengitys, pidät hengityksen kolmesta viiteen tilit, vähitellen uloshengitys suun kautta, taittuminen huulet "putki". 3 kertaa.
Ilman kyllästymisen edullisen vaikutuksen ei tarvitse odottaa kauan. Keho aina kiitollisesti vastaa hoitoon. Lisäksi tällainen hoito maksaa vain hylkäysmaksun omasta laiskuudesta.