Säädetään hormoneja
Vuorovastaajasta vaihdevuosien viimeisiin kuukausiin kehomme, kuten mieliala, kulkee läpi ääri- ja alamäkijaksojen. Jotta nämä ajanjaksot olisivat tasavertaisempia, monet naiset alkavat käyttää luonnollisia, ei-lääkkeellisiä keinoja, jotka poistavat epämiellyttävät oireet ja parantavat tunnepitoisuutta.
Jos sinulla on premenstruaalinen oireyhtymä, olet premenopausian, vaihdevuosien tai olet huolissaan muista hormonitoiminnoista, voit auttaa yrttejä.
St. John's wort masennus
Hormonien ja masennuksen välinen suhde ei ole vahingossa tapahtuva. Estrogeeni - aine, joka säätelee kuukautiskiertoa ja siten mielialaamme. Siksi, kun hänen sisäänpääsy on myöhässä (syklin lopussa tai perimenopause-aikana), olemme syöksyneet masennukseen. St. John's Wortia on käytetty pitkään ja sitä käytetään tehokkaasti erilaisiin massoihin. Huomautus: ravintolisiä, jotka sisältävät 0,3% hyperisiinia (vaikuttava aine, joka löytyy St. John's Wortin rei'itetyistä). Annos on 300 mg kapseleina päivässä. Jos otat lääkkeitä, ota ensin yhteys lääkäriisi.
Grizzly ruoho vuoroveden kanssa
Yhdysvalloissa asuvat intiaanit ovat jo pitkään käyttäneet sikurikivien juuria vuoroveden ääressä. Nyt sitä käytetään kaikkialla lisäaineiden muodossa. Grass ei stimuloi inaktiivisten syöpäsolujen kasvua, joka voi olla houkutusta estrogeenin herkissä kudoksissa, joten naisille, joilla on ollut munasarjojen tai rintasyövän, on turvallista ottaa se. Kiinnitä huomiota: ravintolisiä, jotka sisältävät kouristuksia. Tavallinen annos on 20 mg tabletteja kahdesti päivässä. Ota ne 6 kuukautta, kunnes tunnet niiden tehokkuuden.
Kaksoistutkinta vaihdevuodet
Kaksi tutkimusta, joissa naisten ja miesten välillä vaihdettiin vaihdevuodet Saksasta ja Etelä-Koreasta, saivat selville, että Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) ja Cimicifuga racemosa (rattlesnake) käyttö heikensivät vaihdevuosien oireita ja tehostaen naisten elämää. Voit yrittää ensin soveltaa kouristuksia (Cimicifuga racemosa) ja nähdä, onko olemassa helpotus: on vähemmän vuoroveden virtausta, jos unelma on parantunut, onko mieliala parantunut. Jos oireet eivät mene pois kuukauden tai kahden sisällä, masennuksen hoito on aloitettava muulla tavoin.
Ei ole järkevää ottaa molempia yrttejä samaan aikaan, aloittaa jonkun kanssa.
Kaksoispoikaa pms
Kun lähestymistapa pms, lisää ruokavaliosi enemmän magnesiumia ja kalsiumia. Huomautus: D-vitamiinin lisääminen parantaa kalsiumin imeytymistä.
Monkeypippuria epäsäännöllisiin sykleihin
Vitex agnus-castus (apinaspippuri) säätelee verenkiertoa ja auttaa naisia, jotka kärsivät epäsäännöllisistä sykleistä. Monkeypippurilla ei tiedetä olevan vakavia sivuvaikutuksia, mutta kuten monet muut yrtit, jotka alkoivat tulla viime vuosina ulkomailta, tätä korjausta ei ole tutkittu riittävästi. Hyvinvoinnin parantaminen tapahtuu kuuden kuukauden ajan yrttien ottamisen jälkeen.
Magnesium huonosta tuulesta
Magnesium voi selviytyä useimmista PMS: ään liittyvistä ongelmista: mielialan heikentymisestä verisuonten laajenemiseen. Muuten paljon magnesiumia sisältää suklaata. Tämä selittää suklaan lisääntyneen kysynnän "kriittisten päivien" aikana. Lisää ruokavaliosi enemmän magnesiumia (ravintolisiä muodossa). Käytä 200 mg päivässä syklin ensimmäisten kahden viikon aikana ja kahden viimeisen 400 mg: n aikana.
Kalsium kouristuksia vastaan
Nykyaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kalsiumia sisältävät elintarvikkeet voivat vähentää PMS: n todennäköisyyttä naisilla. Kiinnitä huomiota ravintolisien tai vitamiini-mineraali komplekseja, runsaasti kalsiumia.