Tervetuloa lyhyille pimeille päiville! Jos viikonloppuna haluat eniten haljeta maailmassa - et ole yksin. Yhdysvaltain kansallisten naisten terveysvarojen viimeisimpien tietojen mukaan lähes 2/3 vastaajista kokee "viikonlopun masennuksen". Nämä tunteet eivät kuitenkaan keskity viikonlopun ympärille - stressi ja väsymys voivat myös helposti saavuttaa sinut viikonpäivänä.
Jos sinulla on pitkittynyt masennustila, joka liittyy pitkälti työhön tai henkilökohtaisiin suhteisiin, todennäköisesti tarvitset asiantuntijan apua. Mutta jos jokin huono päivä - tai viikko - vaikuttaa suoraan emotionaaliseen tilaan, yksinkertaiset tekniikat, joilla voit nostaa henkiä, voivat olla paras lahja itsellesi tällaisessa ajassa kaikkina vuodenaikoina. Henkilöllisyyden hidastuneen tilan hoito ajoissa voi vaikuttaa yleiseen psykohistorialliseen hyvinvointiin.
Antakaa kiinnostuneita apua
Yksi tapa parantaa ihmisen masentuneen tilanteen hoitoa on sosiaalisen toiminnan harjoittaminen. Amerikkalaisten tutkijoiden tekemä tutkimus osoitti, että tällainen työ parantaa 6 hyvinvoinnin osa-aluetta: onnellisuus, elämäntyytyväisyys, itsetunto, tilannekatsauksen tunne, fyysinen terveys ja masennuksen väheneminen. Paras aika aloittaa nyt: työskennellä loman aikana orpokodissa: tämä on hyvä tapa tukea niitä, jotka todella tarvitsevat sitä. Tämä lisää sinuun tunteen omasta arvosta. Tee vapaaehtoistyö yhtenä tärkeimmistä toimista koko vuoden ajan: kuukausittain kiinnität aikaa esimerkiksi ympäristön saastumisen ongelman ratkaisemiseen. Sinun on parasta jakaa jotain toisten kanssa. Tämä itsessään lisää mielialaa.
Osoite homeopatiaan
Voit helpottaa tilannetta vähäisellä tukahdutuksella, mutta voit käyttää homeopaattisia lääkkeitä. Valitse sellainen, joka mielestäsi soveltuu paremmin masennukseen ja emotionaaliseen tilaanne.
Mielialan parantaminen:
1. Oranssi
2. Sitruuna
3. Mandariini
4. Muscatine salvia, geranium
6. Ylang Ylang
7. Minttu
8. Rose
Voit lisätä öljyjä yhteisten kylpy- tai jalkakylpyhuoneiden vastaanotossa, pakata tai hierontaan. Aromiöljyjen lisääminen hierontavoiteisiin, voit saavuttaa hyvän rentoutuksen ja terapeuttisen aromaterapeuttisen vaikutuksen masentuneeseen tilaan. Kysy lääkäriltä, jos olet raskaana, imetät, kärsivät epilepsiaa tai kroonisia sairauksia.
Itämaisten lääkäreiden näkökulmasta masennus on seurausta qi-energian liikkeen vaikeudesta, mikä johtaa erilaisiin häiriöihin ja lämpöön, mikä viittaa elinvoimaasi. Tulos? Ärsytys ja hermostuneisuus. Jos olosuhteet heikkenevät, lämpö muuttuu kylmään, sinusta tuntuu hiukan rauha, elämän erottelu, ikävyys ja letargia. Qi: n puute aiheuttaa henkistä kipua. Akupunktio voi palauttaa normaalin qi-liikkeen. Länsimaisesta näkökulmasta akupunktio nähdään stimuloivana hermosolujen työtä. Samalla vapautetaan endorfiineja, jotka antavat hyvinvoinnin tunteen.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktio poistaa masennuksen oireet ja vähentää lääkkeiden tarvetta ja luo myös tehokasta hoitoa henkilön masentuneelle tilalle.
Luota nenäön
Ne, jotka harjoittelevat aromaterapiaa, käyttävät luonnollisia öljyjä kehon ja hengen parantamiseksi, mutta tuoksu voi antaa hyvän tunnelman? Kyllä, se voi. Tulet tuntemaan parannuksen välittömästi, kun hajuat aromaattisia öljyjä: ne vaikuttavat välittömästi mielialallesi. Yritä ensin sitrusöljyä. Se muistuttaa lämpimistä maista, joissa on paljon auringonpaistetta - se piristää. Tutkimukset ovat vahvistaneet, että sitrushedelmien aromien vaikutus parantaa masennusta, minkä jälkeen tarvitaan vähemmän masennuslääkkeitä.