Jos käytetään riisin ruokavaliota, kuonan erittyminen on taattu. Loppujen lopuksi riisin arvokkuus on, että tämä vilja on runsaasti kuitua. Vatsassa se turpoaa ja kulkee pitkin suolistoa imeytyy pesusien kuona kehosta. Toinen riisin etu - se näyttää ylimääräistä kosteutta. Samalla se on hyvin ravitsevaa, voit hallita pienen määrän viljaa. Riisi on runsaasti kaliumia ja kalsiumia, joten se tukee sydän- ja verisuonijärjestelmää. Se säätelee fosforin ja magnesiumin tasapainoa kehossa.
Jotkut ihmiset valittavat, että riisi ruokavalio ei auta. Tämä tapahtuu, jos he syövät tavallista valkoista riisiä. Tosiasia on, että se on kiillotettu - kaikki kuoren sisältämät mineraalit ovat repäiseet siitä. Tuloksena on edelleen herkullinen, mutta jalostettu tuote, joka koostuu pääasiassa hiilihydraateista. Erityisesti kaloreita ja hyödyttömiä on höyrytettyä riisiä pikakypsytyksestä.
Kuonan erittyminen tapahtuu vain, kun käytetään kiillottamatonta ruskea riisi ja ei höyrytetty. Aiemmin tällaista riisiä oli vaikea ostaa. Mutta tänään se voidaan ostaa missä tahansa suurissa myymälöissä. Riisin ruokavalion kauneus on se, että se ei vaadi minuuteja ja tiukkoja rajoituksia. Ainoa edellytys - juoda jopa kaksi litraa nesteitä, jotta ei kuivaa vartaloa. Sinun täytyy myös poistaa suolaa jonkin aikaa. Suola pitää vettä soluissa, ja tarvitsemme vain päinvastaisen vaikutuksen - sen poistamisen jätteistä.
maanantai
Aamiainen: 3-5 rkl unsalted riisipuuroa. Voit kokata vähärasvaista maitoa. Purenta - omena.
Toinen aamiainen: leivitetty voileipä, jossa on viipale lean kinkkua. Yrttitee tai 100 ml maitojäätä (rasvaton maito).
Lounas: keitto 50 grammaa riisiä, 100 grammaa vihanneksia ja 100 grammaa kananrinta. Vitamiinien säilyttämiseen kypsennä enintään 20 minuuttia. Ripottele yrtteillä.
Iltapäiväleipä: riisinleipä tomaattia ja vähärasvaista vähärasvaista juustoa (10 g).
Illallinen: 50 grammaa keitettyä riisiä sekoitettuna omenaviipaleisiin ja viinirypäleisiin. Kaada juoksevuus 100 ml seerumia.
tiistai
Aamiainen: kiivi-hedelmäsalaattia, 100 g ananasta, banaani, pari greipin viipaleita. Muut hedelmät ja marjat tekevät. Garnish 100 grammaa riisipuuroa.
Toinen aamiainen: voileipä, jossa on leipää, salaattia ja 50 g tonnikalaa.
Lounas: 50 grammaa riisipuuroa. Mausta, paista rypsiöljyä 1 sipuli, lisää kasvisliemi ja parsakaali. Annamme sen istua viiden minuutin ajan hidas tulipalo.
Iltapalaa: leipää, kurpitsan siemeniä ja kurkkujuustoa (30 g) yrtteineen.
Illallinen: 5 rkl. Spoonfuls kermaa sekoitetaan 5 rkl valkoviiniä ja tässä kaatamalla huovuttaa 200 g merisignaalia .30 grammaa ruskea riisi kultaa.
keskiviikko
Aamiainen: ripottele maissin riisipuuroa pellavan siemeniin ja sekoita päärynän tai ananaksen kanssa.
Toinen aamiainen: riisinleipä, jossa puoli keitetty muna, tomaatti ja salaatti, 1 greippi.
Lounas: vihannesten kasvisöljyä 50 g vihreitä herneitä ja sipulia. Sekoita 100 grammaa riisipuuroa. Ripottele juustoraastetta ja hienonnettua persiljaa.
Iltapalaa: voileipä, jossa on siivu savustettua kalaa. Salaatti yrtteillä (100 g), oliiviöljyä pukeutunut.
Päivällinen: 50 grammaa riisiä, viipaleita 2 tangeriinia, 50 grammaa katkarapuja (voi rapuja). Kastikkeena sekoita lusikallinen rypsiöljyä lusikallisella omenaviidetikalla ja puolikypsällä sinappia.
torstai
Aamiainen: keitä 100 grammaa ruskeaa riisiä, sekoitettuna 100 grammaan haudutettua vihanneksia. Proteiinin lähteenä - 30 grammaa vähärasvaista kinkkua tai 100 g keitettyä kananrintaista.
Toinen aamiainen: yrttiteetä ilman sokeria ja siivu leipää Adyghe-juustolla.
Lounas: keitä 40 grammaa riisiä purppura kurkumaa. Salaatti - viipaleet oranssi, tomaatti ja vihreä sipuli maun mukaan. Teemme täytteen puolikuu jogurtti ja sitruunamehu. Ripottele yrtteillä.
Iltapäivän välipala: voileipä, salaattia, siivu tomaattia ja puoli keitettyä muna. Riesaleipä, jossa raejuusto ja hienonnettu vesikrassi.
Päivällinen: 100 grammaa riisipitoista puuroa, 50 g kuivattuja hedelmiä (viikunoita, kuivattuja aprikooseja, luumuja, omenoita, rusinoita) liotetaan kuumaan veteen ja murskataan. Sekoita puuroa, kääri kattila pyyheliinalla ja vaadi 15 minuuttia.
perjantai
Aamiainen: leikataan paloiksi 150 g kurpitsaa, laitetaan paistinpannuun, lisätään omena, 50 grammaa riisiä ja makkaraa. Mausta lusikka hunajaa ja ripaus kanelia.
Toinen aamiainen: voileipä leseillä ja siivu valkoista kalaa.
Lounas: leikkaa sipuli, 2 tomaattia ja 1 nuori kesäkurpitsa. Myönnä rypsiöljyssä, kaada kasvisliemi ja lisätään 50 g riisiä. Me kypsennämme 10 minuuttia. Erikseen valmistele 150 grammaa turskaa.
Iltapäivän välipala: voileipä ja lasillinen appelsiinimehua.
Illallinen: leikkaamme kahden tomaatin yläosat ja poistamme lihan. Sekoita keitettyä riisiä hienoksi leikattua kinkkua ja paistettuja sipulia. Me tavaraa tomaatteja, ripottele öljyllä ja 180 astetta uunissa 20 minuuttia.
lauantai
Aamiainen: eniten pidetty yllä olevasta.
Toinen aamiainen: maitojäätelö, jossa on paloja hedelmää ja siipikarjan riisikastiketta.
Lounas: leikataan kuutiot 150 grammaa laihaa karitsaa ja paprikaa. Lampun ja pienet kesäkurpitsa-loisteputket. Kaikki tämä on nauhoitettu vartaat ja asetettu grilli. Koska tehtävämme - jätehuollon poistaminen, riisinpuuro rusakoista riisiä on pakollinen.
Snack: tomaattimehua, jyväpulla, jossa on pieni soijapihan leikkuukoriste.
Illallinen: 50 g riisiä, joka on keitetty kasvisliemessä. Lisää lusikallinen vihreitä herneitä ja rusinoita 15 minuuttia ennen täydellistä saatavuutta. Puhdista puoli chiliä ja puolilamppuja. Ripottele soijakastikkeella ja lisää jauhettua inkivääriä veitsen kärjessä. Sekoita riisiä vihannesten kanssa. Paista 2-3 katkarapuja ja muodosta kauniita astioita, ripottele yrttejä.
sunnuntai
Aamiainen: 100 g viljaa, jossa riisin hiutaleet, kaada 150 ml jogurttia ilman sokeria.
Toinen aamiainen: riisinleipä keitettyä munaa, 1 greippi, siipikarjan tomaatti ja salaatinlehti.
Lounas: keitä 40 grammaa riisiä. Sekoita kiivi, puoli omena ja kaksi ananasta. lusikat jogurtti pukeutuminen curry. Kaikki tämä lisätään riisisalaattiin. Lihana täytä kananrinta tai viipale kana rulla (30 g).
Iltapalaa: voileipä viheriöineen ja 30 g juustoainetta.
Illallinen: leikkaa puolia omenaa, puolet paprikasta, 1 makkaraa ja sekoita 40 g keitettyä riisiä. Astia täytetään jogurtilla, lisää hieman Tabasco-kastiketta ja ripottele yrtteihin.
Riisin ruokavalio toksiinien poistamiseksi on suunniteltu kaksi viikkoa. Saavutettujen tulosten säilyttämiseksi tulevaisuudessa, kerran viikossa, voit järjestää yhden riisipäivän itsellesi.