Tämän ruokavalion ruokavalio on ominaista runsaasti tuoreita vihanneksia, joten sinulla ei ole vitamiinia. Valikko valitaan niin, ettei nälän tunne aiheuta sinua kärsimään. Ruokavalion perusta - riisi, joka ei ole ainoastaan ravinteikas, vaan auttaa myös puhdistamaan toksiinien rungon.
Ruokavalio on suunniteltu viikoksi, jonka aikana pidätte hiilihappopitoisista juomista, makeista mehuista ja alkoholista. On suositeltavaa suorittaa joukko fyysisiä harjoituksia tehokkaampaan ruokavalioon.
Viikon näytevalikko:
maanantai
Aamiainen : 150 g tuoretta kaalia, 1 lasillinen mineraalivettä.
Lounas : 4 rkl keitettyä riisiä, raastettua tuoretta porkkanaa salaattia, oliiviöljyä pukeutunut, 1 lasillinen mineraalivettä.
Ehtoollinen : 150 g keitettyä kalaa, siivu leipää, vihannesten salaattia.
tiistai
Aamiainen : riisipuuroa maidosta, 1 lasi omenamehua.
Lounas : 200 g keitettyä kalaa, omena-salaattia, päärynöitä, appelsiineja, 1 lasi appelsiinimehua.
Illallinen : 200 g vähärasvaista paistettua lihaa, viipale leipää, 4 leikattua lehtisalaattia, sitruunamehun maustetta, 1 oranssi.
keskiviikko
Aamiainen : tuoreiden omenien, päärynöiden, appelsiinien, banaanien salaattia, 1 lasi appelsiinimehua.
Lounas : 250 g keitetyt pavut, kaalasalaatti, maustettu sitruunamehulla, siivu leipää, 1 lasillinen kivennäisvettä.
Ehtoollinen : 250 g paistettua sieniä, 1 pieni peruna, 1 lasillinen mineraalivettä.
torstai
Aamiainen : 1 lasi omenamehua, 1 omena, 1 oranssi.
Lounas : 200 g keitettyä kukkakaalia riisiä, 1 iso omena, viipale leipää, 1 lasillinen kivennäisvettä.
Illallinen : 2 keitettyä perunaa, 200 g keitettyä kalaa, viipale leipää.
perjantai
Aamiainen : pieni lautasellinen riisipuuro maidossa, 1 lasillinen mineraalivettä.
Lounas : hienonnettua valkoista kaalia ja merikaalia, leipää, 1 lasillinen kivennäisvettä.
Illallinen : salaattia tuoretta: kaalia, porkkanoita, vihreää salaattia, maustettua kasviöljyllä, viipale leipää, 1 lasillinen mineraalivettä.
lauantai
Aamiainen : 150 grammaa hienonnettua porkkanaa, maustettua kasviöljyllä, 1 viipaleen täysjyväleipää, 1 lasillinen mineraalivettä.
Lounas : tuoreiden porkkanoita, kaalia, salaattia, selleriä, leipää, 1 lasi omenamehua.
Ehtoollinen : 100 grammaa keitettyä riisiä, salaattia, puolet greippiä, 1 lasillinen mineraalivettä.
sunnuntai
Aamiainen : omenien, luumujen, aprikoosien, 1 lasillisen kivennäisveden hedelmäsalaattia.
Lounas : 150 grammaa riisiä palaa hedelmiä ja 1 rkl hunajaa, 1 lasillinen mineraalivettä.
Ehtoollinen : 150 g keitettyä kalaa, 200 g salaattikastiketta, leipäleipä, 1 lasillinen mineraalivettä.