Jokainen haluaa olla ohut ja kaunis, joustava ja muovinen, siro ja naisellinen, varsinkin ennen kesän alkua. Ja miten tämä voidaan saavuttaa? Urheilun avulla! Mikä on ero venytyksen ja Pilates on tämän artikkelin aihe.
Venyttely on lihaksen venyttely. Ne ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle iästä ja ihmisten terveydentilasta riippumatta. Pyrkimyksesi tulosten parantamiseksi sinun on suoritettava useita monimutkaisia harjoituksia päivittäin. Venyttely parantaa veren ja imunesteen verenkiertoa, hajottaa suolasaostumat, auttaa rentoutumaan ja lievittää kivun aiheuttamaa stressiä. Venytys hidastaa ikääntymistä, lihakset säilyttävät kimmoisuuden ja asento paranee. Liikkeet muuttuvat naisellisemmiksi ja joustavammiksi.
Kun harjoitat venyttelyä, ole tarkkaavaisia tunteisiisi, venyttele tiettyihin pisteisiin, joihin liittyy miellyttävä rentoutumisen tunne. Jos tunnet kipua, niin olet mennyt liian pitkälle venytykseen. Älä pidä venytystä. Jokainen venytys on säilytettävä 10-30 sekunnin ajan. Venyttely tehdään erinomaisesti tiettyjen kuormien jälkeen - esimerkiksi lenkkeilyä lihasten jännityksen lievittämiseksi, mutta yleensä venyttelyä voidaan tehdä milloin tahansa, mikä sopii sinulle parantamaan tunnelmaa ja hyvinvointia. Venytyksen aikana, kuten muissakin urheilulajeissa, älä unohda oikeaa hengitystä. Hengitä rauhallisesti, ja harjoitusten välissä voit syödä syvään henkeä ja hengittää.
Pilates eroaa venytyksestä siinä, että se toimii koko kehon kanssa samanaikaisesti, eikä erikseen, eikä harjoittelun aikana ole vain kehoa vaan myös mieliä. Pilates-luokkien aikana kiinnitetään erityistä huomiota hengitykseen. Kaikki harjoitukset on suoritettava oikein ja tietäen, että harjoitukset vaikuttavat lihaksiin. Pilates on joogan haara, ero Pilatesissa ei ole meditaatiota. Tällaista systemaattista harjoittelua kehitti Joseph Pilates. Pilates vahvistaa lihaksia, parantaa joustavuutta ja parantaa yleistä sävyä. Pilates on mukana erityisissä mattoja tai erikoislaitteita.
Pilates eroaa venytyksestä siinä, että se kehittää voimaa, joustavuutta ja nopeutta. Parantaa asentoa, koordinointia, lisää kyvyttömyyttä ja kestävyyttä, lisää ruumiin hallintaa. Pilates parantaa sisäelinten suorituskykyä, parantaa hengitystä, lievittää stressiä ja jännitystä. Voit tehdä raskauden aikana. Pilates-luokkien aikana käytetään niin kutsuttua "syvä hengitystä", joka aloitetaan vatsan alueella, toisin sanoen keuhkojen alaosa täyttyy. Tämäntyyppinen hengitys ei häiritse liikkeitä liikunnan aikana ja hapettaa lihaksia. Pilatesissa säätiö on harjoitusten toistossa. Kaikkien liikkeiden on oltava tarkkoja ja sileitä. Kaikkien liikkeiden tarkoituksena on vahvistaa lihaksia hengityksen avulla jokaisessa poseessa, joka vaikuttaa kehoon rauhoittavasti.