Neljäkymmentä tunnissa maski, niin paljon meikkiä, puoli tuntia pakkaamiseen - ja peiliin näet kaunis muukalainen hymyillen. Mutta kuvassa on vaikeampaa: se on tunti, valitettavasti, et! Jos kuitenkin sinulla on hieman enemmän aikaa käytettävissänne, muutokset parempaan ovat mahdollisia!
Päivän "helpompi"
Laihtua päiväksi? Se on vaikeaa, mutta mahdollista, jos asianmukaisia taktiikoita sovelletaan. Tehtävä numero 1 - poista ylimääräinen neste kehosta. Mitä suurempi ruumiin massa on, sitä enemmän se on - koska rasvakudos (erityisesti selluliittikertymät) kykenee pitämään nestettä. Helpoin tapa päästä eroon sen ylijäämästä on mennä kylpyyn. Päivän voit menettää 0,5-1,5-2 kg.
Juo surodific teetä vadelmilla, kalkkikivellä, mintilla, äiti-ja-isällään, nuorilla lehdillä mustaherukkaa tai koivua, kuumaa suihketta, käydä 3-5 minuuttia höyrysaunassa tai saunassa ja sitten hikoilla, sitten taas mennä baskiksi. Kylmää vettä ei voida kaataa - se vähentää hikirauhaa! Onko sinulla aikaa höyryä? Tee imusolmukkeiden imusolmukkeet salongissa.
Diureettinen pikatoimitusmenetelmä: juoda yhden diureettisten yrttien (karhun silmä, lehtien puolukka, bearberry, luonnonvaraiset mansikka, nokkoset, kenttäherkku) infuusiokuppi. Aktivoimalla munuaiset menetät 0,5 - 1,5 kg päivässä. Mutta usein sinun ei pitäisi käyttää tätä menetelmää! Myös imusolmun hieronta on hyödyllistä.
Aseta alas, aseta tyyny lantion ja jalkojen alle ja siirrä varpaat sormillasi, purista ja irrottakaa ne. Pyöreät liikkeet pysähtyvät myötäpäivään ja vastapäivään sekä eteen- ja taaksepäin ja sivuille.
Suorita reisihieronta (silittää, vaivaa, pyörittää ihoa, taputtaa, pistelyä) polvilta ylös. Tehtävä numero 2 - rajoittaa ruokailun tarjontaa. Kerralla syömme 0,5-0,6 kg ruokaa. Ja jotkut pystyvät ryöstämään itsensä ja enemmän!
Vähentämällä osia vähintään kahdesti, voit menettää vähintään puoli kiloa kustannuksella eron käyttämisestä ja allokoitavasta erosta.
Rajoittaminen vaatii ruokaa, ei nestettä. Optimaalinen vaihtoehto - purkaminen kefir-omenapäivä. Tehtävä numero 3 - päästä eroon jätteistä. Ruoansulatusjärjestelmässä on 5-7 kg tuotteita eri käsittelyvaiheissa. Poistamalla suolistosta vähintään puolet tästä vähennät vyötärön useita senttimetrejä, kun olet muuttanut kuvasi kirjaimellisesti päivälle! Aktivoidaksesi suoliston työn ottamalla päivällä ennen ruokalusikallista tyrnimää (laksatiivinen zoster). Ota 20 g hedelmää (2 ruokalusikallista) lasiin kiehuvaa vettä, pidä tulessa 10-12 minuuttia, viileä, kanta. Ja voit kaataa illalla 5-6 kpl luumuja 1/2 kupillinen kiehuvaa vettä. Aamulla juo infuusio ennen aamiaista ja syökää luumuja.
Laihtua viikossa
Tällaisia ohjelmia on saatavilla kaikissa esteettisissä klinikoissa ja SPA-keskuksissa. Yleensä ne koostuvat erikseen valituista purkuruokavalioista, kääreistä, hieronnasta (selluliittia, mallinnusta, vettä, hunajaa, pistettä), akupunktiota, aromaterapiaa, hengitystoimintaa ja muita toimenpiteitä. Lisäksi voimakas fyysinen kuorma kuntosalilla! No, kotikäyttöön, ota pohjimmiltaan vähäkalorinen ruokavalio, päivittäinen aamu-harjoitukset ja kävelykierrokset.
Anti-selluliittinen hieronta + kääre. 45 minuutin hieronta "mobilises" ihonalaista rasvaa, ja sitä autetaan 3 tunnin reiden, käsivarsien ja vatsan käärimisestä hunajan, eteeristen öljyjen, levien tai lääkekasvien avulla. 7 päivän päivittäisten toimenpiteiden aikana voit palauttaa helposti 1,5-2 kg ja mikä tärkeintä - vähentää merkittävästi ongelma-alueiden määrää. Ruoan purkaminen. Jos jokainen päivä lähettää vatsalle 200-250 g tavallista vähemmän ruokaa (kieltäytyy esimerkiksi yhdestä välipalauksesta), viikon loppua ei voi laskea 1,5 kg: aan. Toinen vaihtoehto on istua 7 päivää purkamisen ruokavaliossa. Kefir, omena, raejuusto, appelsiini, kurkku, riisi - valitse mikä tahansa sopiva, jos vain korkeintaan 1200-1800 kaloria päivässä.
Aamulla syödä 2 voileipää, joissa on raejuustoa ja omenan viipaleita. Lounaaksi - 150 grammaa vähärasvaista kalafileetä, tuoreiden vihannesten ja vihannesten salaattia, jogurtti, 1-2 hedelmää. Iltapäivällä välipala - 100 g vähärasvaista raejuustoa, jossa kourallinen marjoja, ja päivälliselle - raastetun juuston salaattia (100 g), omenaa, kurkkua, viheriä ja 2 leipää.
Kun olet kävellyt 2,5 kilometriä päivässä voimakkaasti tai uima-altaassa 500 metriä, käytät noin 150-200 kcal ja puolet tunnin aerobicista poltat jopa 400 kcal. Viikon ajan (edellyttäen, ettet syö yli) puoli kiloa, koska se ei koskaan tapahtunut! Mutta tärkeintä on, että se on hyvä sydämeen. Kun rajoitat kaloreita, sydänlihas heikkenee ja liikunta auttaa häntä pysymään sopivana. Kehon flex. Tämä järjestelmä, jossa yhdistyvät aerobinen hengitys ja venytysharjoitukset, keksi 10 vuotta sitten amerikkalainen kotirouva Greer Chidders laihtua, ei erityisen kovia samanaikaisesti. Viikolla vain 15 minuuttia päivässä, "vyötäröllä" 3-4 senttimetriä vyötäröllä on melko realistinen.
Nosta suu suuhun joka on keuhkoissa, nopeasti hengitä nenään, työnnä uudelleen ilmaa suun kautta kalvolla, pidä hengityksesi venyttämällä ja laskemalla 8-10: een, ja sitten rentoudu ja hengitä. Tämän seurauksena aineenvaihdunta kiihdyttää, ruokahaluttomuus laskee, rasva liukenee, imusuodatus paranee ja sinusta tulee ohuempi.
Kuukausittainen harmonia
Aika riitä! Jotta saavutettaisiin mahdollisimman suuri vaikutus, kannattaa hakea asiantuntijoilta apua (varsinkin jos painotetut säästöt ovat suuria) ja valitse sopivin menetelmä sinulle. Paasto. Menetelmä on radikaali! 4 viikon ajan menetät 3,5-10 kg, edellyttäen, että laihtua erikoislääkärin valvonnassa. Ainoa "amatööri" -tyyppinen paasto, jota vastaan ravitsemusterapeutit eivät vastusta, on kotikäyntejä enintään 3 päivää. Syöttäminen jopa yhden päivän nälkälakkoon ja siitä poistamisesta vaatii kasvissyönteistä ruokavaliota sekä kieltäytymistä henkisestä ja fyysisestä rasituksesta! Ravitsemusterapeutit väittävät, että kaikki elintarvikeärsytykset ovat haitallisia keholle.
Henkilö tarvitsee kaiken - kohtuullisissa rajoissa tietenkin: sekä proteiinit, rasvat että hiilihydraatit. Jokainen elintarvikekomponentti sulkee pois aineenvaihdunnan. Kieltäytymällä esimerkiksi eläinrasvasta, vähentät hormonituotantoa, poistat lihan ja luodat edellytykset anemian ja immuniteetin häiriöiden kehittämiselle ilman hiilihydraatteja, aivosolut kärsivät. Lisäksi pitkä nälkälakko voi kehittyä suoliston keskellä: joutokäynnin jälkeen hän kieltäytyy työskentelystä! Maksa ja haima alkaa kasvaa laiska. Ne vähentävät proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien hajottavien entsyymien tuotantoa. Tästä seuraa, että syöpää aiheuttavat ravintoainepartikkelit tulevat verenkiertoon, mikä voi aiheuttaa ruoka-aineallergioiden hyökkäyksen. Siksi ruokailun laajentaminen paaston jälkeen pitäisi olla hidasta ja asteittaista. Muutoin voit olla sairaalassa! Emotionaalinen stressihoito ja muut hypnoosin lajit. Kaloreita sisältävien elintarvikkeiden ylensyömiseen ja pakko-kaipaamiseen tarvittava koodi voi olla vähintään kuukausi, vähintään 10 vuotta. Ryhmätilaisuus kestää 25-30 minuuttia ja keskimäärin noin 100 dollaria. Totta, rahat ja lääkärin ponnistelut voivat kadota turhaan - yksi viidestä meistä ei suostu tällaiseen hoitoon.
Lisäksi se on vasta-aiheinen niille, jotka kärsivät diabetesta, epilepsiaa, hormonaalisista häiriöistä, sydänsairauksista, odottavat lapsia tai ovat äskettäin tulleet äidiksi. Lisäksi keskushermostosi voi poistaa korttelin ruokahalun hillitsemiseksi, esimerkiksi stressin tai siirretyn taudin takia. Akupunktio ei sinänsä vähennä painoa, mutta jos yhdistät kuukausikurssin muihin painonpudotuksiin, voit saavuttaa hyviä tuloksia. Pieni neula, joka on työnnetty tiettyyn kohtaan pään kuoreen ja tiivistetty laastarilla, auttaa hillitsemään ruokahalua ja siksi on helpompi sietää ruokavalion rajoituksia. Ja pisteiden stimulointi ongelma-alueilla aiheuttaa niiden vähentävän tilavuutta, varsinkin jos täydennät akupunktiota anti-selluliittihieronnalla ja kääreillä.
Älä yritä laihtua välittömästi maksimiin. Tietenkin, jos haluat viikon voit # laihtua 3-5 kg, mutta on parempi rajoittaa 1-1,5 kg. Jos ylität nämä luvut, riski kasvaa, että laihtuminen ei johdu rasvakudoksesta vaan lihasten (mukaan lukien sydänlihasta) johtuen. Ja tämä ei ole seurausta, johon pitäisi pyrkiä!
Jotkut klinikat laihtuminen laittaa potilaan viikon kirjaimellisesti neula, korvaamalla tavanomaisen parenteraalinen ruoka. Samanaikaisesti vitamiinien ja mineraalisuolojen glukoosi-energia-liuos ruiskutetaan laskimoon. Oikeastaan terve henkilö siirretään vakavan potilaan asemaan! Tulos? Jonkin ajan kuluttua "potilas" alkaa taas painaa ...
Mutta sama vaikutus voidaan saavuttaa yksinkertaisesti vähentämällä osia esimerkiksi tekemällä siitä sääntö, jossa syödään ruokaa, jonka tilavuus on enintään kuppi kerrallaan 5-6 ateriaa päivässä. Tämä lähestymistapa on paljon fysiologisempi!
Aktiivisesti laihtua ja tehdä hoikka hahmo ja sileä iho kuukausi päivittäisessä tilassa voidaan antaa vain, että sinusta tuntuu hyvältä. Jos tunnet pahoin, et ole nukkunut hyvin, ylennys, kaikki peruuntuu! Älä yhdistä saunaa nälkään - se voi aiheuttaa pyörtymistä (kylvyn siedettävyys vähenee, jos et syö mitään). Älä ole huolissasi, äläkä rajoita itsesi jyrkästi ruokaan kriittisinä päivinä - kuukautta voi vetää ja kasvaa kohdun verenvuotoon. Stimuloivat myös suoliston liikkuvuutta tällä hetkellä, ei ollenkaan: se on jo kiihtynyt prostaglandiinien vapautumisen vuoksi, joilla on laksatiivinen vaikutus. Ainoa asia, jonka voit tehdä, on juoda diureettijuomia (kuukaudenkin aikana kudosten nesteen kertymisen taipumus kasvaa). Kuitenkin niillä, joilla on munuaisten vajaatoiminta, kuten pyelonefriitti, pitäisi kuulla lääkärin kanssa ennen diureettien ottamista.
Saunan, diureettien, imusuodatuksen ja päivittäisen kuormituksen vähentämisen ansiosta voit menettää 1,5-3 kg. Tällainen helpotus keholle vain hyvää, eikä se edellytä sinun ylivoimainen ponnisteluja. Totta, painoa vähennetään poistamalla ylimääräinen neste ja vapauttamalla suolet, ja kaikki rasva pysyy paikallaan. Taistele sitä seuraavassa vaiheessa.
Kiireellisenä menetelmänä liiallisen painon torjumiseksi rasvaimu on kategorisesti epäasianmukainen. Yhden istunnon yhteydessä avohoidossa, 0,5-1 l rasvaa poistetaan sairaalassa - enintään 2 litraa (eli yli 2 kg: n painoa ei voida menettää). Lisäksi ihonalaisen ylijäämän "välittömän" hävittäminen on täynnä komplikaatioita (verenvuoto, supistus, ihon heikkous toiminta-alueella).
Tuo itsesi muotoon ja rakenna muutaman viikon. Tärkeintä ei ole olla laiska ja noudattaa yksinkertaisia sääntöjä niin, että kuormat ovat hyviä ja tulos ei kestää kauan odottaa!