Saunat ja kylpyammeet ovat korvaamattomia laihtumiseen. Lämpimät menettelyt auttavat menettämään muutamia kiloja. Vain on tärkeää ymmärtää, että itse lämpö ei sula lipidejä: päästämällä kilogrammaa - toinen naista uimiston aikana joutuu raskaaseen hikoiluun. Mutta kuivuminen ei ole paras tapa laihtuminen. Siksi on välttämätöntä täydentää vesitasapainoa käyntejä höyrysaunassa, juoda yrttiteet ja vesi. Suurten lämpötilojen ja höyryn edullisen vaikutuksen tärkein salaisuus on kuitenkin pysähtymäisten ilmiöiden poistamisessa ja aineenvaihduntaprosessien aktivoinnissa, jota kiihdytetään edelleen, jos niitä täydennetään hieronnalla, kääreillä tai piikillä. Imusolmukkeiden vahvistaminen sanoo hyvästit "appelsiiniharkoille". Siksi kylpy päivä voi hyvinkin kilpailla tehokkuudesta salonkäsittelyn kanssa. Muuten, joissakin kosmeettisissa klinikoissa, termit sisältyvät painonkorjausohjelmaan ja anti-selluliittiin. Lisäksi kylpymenetelmät ovat huomattavasti virkistäviä, virkistäviä ja lieventäviä stressiä: yhdessä hikinan, myrkkyjen, kuonojen ja maitohapon kanssa, väsymyksen ja kivunlievityksen lihasten aiheuttaman kivun syyksi poistetaan kehosta. Siksi kaikissa kuntokeskuksissa on saunoja: lämmitetty kiireisen istunnon jälkeen - ja seuraavana päivänä et edes muista ylityöllistettyjä lihaksia!
Selvitä, mikä sauna parhaiten polttaa rasvaa, kokeile ensin perinteistä suomalaista saunaa. Höyryhuoneen optimaalinen lämpötila pohjoisten kansojen mukaan olisi oltava 80 ° C. Saunan ilma on tarpeeksi kuivaa (voit vain ripotella kivet vedellä, jotta höyryhuone täyttää eteerisen öljymakuuden), mikä lisää lisääntynyttä hikoilua. 15 minuutin oleskelu katoaa 1,5 litraa kosteutta. Luudat tässä lämpötilassa eivät ole tervetulleita: voit ansaita polttaa. Mutta rauhallisesti istu tai makaudu - kiitos. Tänä aikana keho lämpenee, alukset laajenevat, huokoset avautuvat. Eteerinen alkaa hengittää, veri toimittaa aktiivisesti kaikkia elimiä hapella ja ravintoaineilla. Tärkeintä on olla unohtelematta hetki ja pestä pois hikoilu, joka on ilmestynyt, älä anna sen kuivua, muuten iho imeytyy kaikki myrkkyjä takaisin.
Jos päätät lopettaa kuntopäivän höyrysaunassa ja haluat selvittää, älä syöksy saunaan heti luokkien jälkeen. Harjoittelun jälkeen keho lämmitetään ja ylimääräinen lämpö, lisää kuormitusta sydän- ja verisuonijärjestelmään, vaikuttaa negatiivisesti hyvinvointiin. Jos aika sallii kun kunto on pysähtynyt 20-30 minuuttia, lämmin suihku, juo vettä. Vierailut höyryhuoneessa on tehtävä lyhyeksi, enintään 7 minuutiksi. Sen aste on pienempi kuin suomeksi, 60-80 ° C, mutta matkan höyrysaunaan ei ole niin helppoa kosteuden vuoksi. Kiitos muutaman hikoilun kehon pinnasta höyrystyy hitaasti, keho jäähtyy pahempaa, mutta ihonalaisuus kerääntyy entistä enemmän, mikä tarkoittaa, että aineenvaihduntaprosessit etenevät nopeammin. Merkittävä piirre venäläisestä kylpylähoidosta luudalla. Muuten, luudat ovat erilaisia ominaisuuksia: tammi edistää aineenvaihduntaprosesseja, koivu puhdistaa öljyinen iho, herukat eroon selluliitista. Osana Venäjän kylpy - uima-allas kylmällä vedellä. Terävät lämpötilat muuttavat kehoa ja aiheuttavat voimakkaampaa polttokaloria. Vain lämpötilan muutoksella kannattaa kokeilla karkaistua: ei jokainen sydän- ja verisuonijärjestelmä selviydy. Vaikutus Venäjän kylvyn vastakkaisten toimenpiteiden jälkeen kestää 4-5 tuntia. Kuten voimakkaan sydämen jälkeen, tämän ajanjakson aikana on suositeltavaa kierrättää enemmän nesteitä ja pidättyä raskaista aterioista. Haluatko tietää, mitä sarjakuvahahmo Yury Norshtein tunsi? Käy hammamissa. Turkkilainen sauna sopii niille, jotka eivät siedä venäläisiä kylpylä- ja saunoja. Lämpötila hamamissa on paljon pienempi - ei enempää kuin 45-50 ° C. Kylpyläpenkit valmistetaan yleensä marmorista, ja seinät ovat laatoitettuja, mutta kivi ei tunne kylmää. Paksu höyry, joka pyörii ilmassa, vähitellen lämmittää kehon ja kyllästää solut kosteudella, mikä auttaa poistamaan toksiinit. Kosmetologit uskovat, että hamam - paras väline selluliittia vastaan. Loppujen lopuksi perinteinen prosessi sisältää välttämättä vaahtohieronta-, kuorinta- ja jopa kääreitä! Kuuluisa saippua hieronta tehdään viskoosi-lapaset. Menettelyn aikana ongelma-alueita vaivaavat, kaikki nivelet, selkäranka venytyvät - mutta rento keho voi helposti havaita manuaalisen hoidon.
Jos hammaa ei ole vaikea löytää tänään, japanilainen kylpylä on harvinaisuus. Ja hän ei käytä erityistä kysyntää: ei kaikki uskalla kiivetä astiaan kuumalla vedellä, jonka alla on uuni. Altaissa keksitty eurooppalainen vaihtoehtouro on ns. Setri-tynnyri. Ulkopuolella se muistuttaa japanilaista versiota, mutta se ei täyty vedellä, vaan höyryllä. Tällainen mini-sauna. Vain ne uppoavat siihen kokonaan, mutta rintakehään. Tunnin kuluessa he syöttävät tynnyriin kolme kertaa 10 minuuttia. Puheluiden välissä, kuten perinteisissä saunoissa, he juovat teetä ja hierotaan. Cedariputken edut ovat, että pää on aina ulkona, ja vain keho on noussut ylös. Tämän ansiosta voit vähentää sydämesi taakkaa eikä vaivaa hengitystä, mikä usein tapahtuu perinteisessä kylvyssä ja saunassa. Mutta keho lämpenee täydellisesti, ja hieronta nopeuttaa painon menetystä. Japanin saunataito on infrapunasauna. Se on samanlainen kuin suomalainen, mutta huoneen lämpötila on mukava (45-65 ° C), koska kehoa lämmitetään infrapunasäteillä. Näkymätön, ne tunkeutuvat syvemmälle 5 cm: llä. Lämpövaikutus on niin suuri, että voimakas hikoilu alkaa 5 minuutissa. Puoli tuntia infrapunasaunassa 600 kaloria poltetaan! Kuitenkin nopean vaikutuksen vuoksi henkilö ei aina ymmärrä ylikuumenemista ajoissa. Ja useiden istuntojen jälkeen iho saattaa tahrautua.