Ensinnäkin, kun käytetään aurinko kylpyammeita, on noudatettava tiukasti periaatetta asteittaisesta kuormituksen kasvusta. Aloita tutustuminen tähän terveydelliseen vaikutukseen elimistössä voi olla alkukesästä kesäkuun alkupuolelta (tai jopa keväällä toukokuun lopulla). Paljon huomiota tulee kiinnittää auringonvalolle altistukseen. Koko kesäkauden aikana sinun on vähitellen lisättävä auringonottoa. Tämän menettelyn kesto aikuisille ei saa ylittää kymmentä minuuttia, ja pienille lapsille riittää kaksi tai kolme minuuttia. Aikuisilla ihmisillä, joiden iho on tummempaa (suurella määrällä siihen sisältyvää melaniinipigmenttiä), voi olla varaa aloittaa aurinkoa ensimmäisestä istunnosta, joka kestää 20-30 minuuttia päivässä. Auringon aikaa tulisi lisätä päivittäin useita minuutteja, jolloin auringonoton kokonaiskesto on 40-60 minuuttia. Kuitenkin ulkoilman erittäin korkeassa lämpötilassa lämpöiskujen estämiseksi on suositeltavaa pitää pienet tauot lepoa varten varjossa.
Siirtyneen sairauden ja vanhusten jälkeen aurinkoa tulee käyttää äärimmäisen varovasti vuorotellen ajoittain auringossa ja varjossa. Molempien väleiden keston on oltava viisi minuuttia. Aurinko-uinnin aikana sinun on muutettava kehon asentoa niin usein kuin mahdollista auringonsäteiden suhteen - käännä puolelta toiselle, taakse, vatsalle. Tällä hetkellä kukaan ei voi nukahtaa, muuten saatat melko palovammoja. Kun hikoilu tapahtuu, sinun on pyyhittävä hikoilu perusteellisesti, koska kostea iho on todennäköisesti alttiimpi palovammille. Ennen auringonottoa ja tämän toimenpiteen aikana älä uida, sillä tällainen terävän muutoksen ympäristössä, jolla ei ole kielteisiä terveysvaikutuksia, voidaan siirtää vain riittävän karkaistuihin ihmisiin. Kun haluat lopettaa auringonottoa, sinun on levätä varjossa, jonka jälkeen on suositeltavaa suihkussa tai pulahtaa.
Voit käyttää auringonottoa paitsi kesällä myös syksyn alussa. Elokuun lopussa - syyskuun alussa maan pinnalla on vielä melko riittävä määrä ultraviolettisäteitä, jotka iholle altistuessaan tarjoavat parantavaa vaikutusta. Mutta auringonottoa aiheuttavan ylikuumenemisen vaara vähenee huomattavasti, koska ilman lämpötila tässä vaiheessa ei ole niin korkea.
Aurinkoa ei saa käyttää aikaisemmin kuin puolitoista tuntia sen jälkeen, kun henkilö on ottanut ruokaa. Heti ennen ruokailua tämä menettely ei tule noudattaa. Vakavasta väsymyksestä ja huonosta terveydestä aurinkoa ei suositella.
On parasta ottaa aurinkoa rannalla, joen ja järvien rannalla, metsän reunalla, niityillä, kentillä. Päätä varten sinun on laitettava kevyt hattu tai panama, mutta missään tapauksessa ei ole tiheää kangasta tai kumisuojusta (joka aiheuttaa esteitä hiki haihtumiselle ja voi siten johtaa ylikuumenemiseen). On myös suositeltavaa käyttää pimeitä aurinkolasit, koska ylimääräinen ultraviolettisäteily on haitallista visioiden elimille. Sunbathing voidaan käyttää karkaisu menettelyä, jota käytetään kävelee ja fyysistä työtä raitisessa ilmassa.