1. Jos olet ylivoimaisella tasolla töissä, katso ulos ikkunasta jonkin hyvin kaukana esinettä, jota näet vain, katsella ihmisiä ja esineitä kadulla. Joten voit poistaa pahan silmän väsymyksen ja voit tuntea, että maailmassa on monia mielenkiintoisia asioita.
Toinen tapa lievittää stressiä: rentoutua työtuolilla tai sohvalla, sulje silmäsi ja muista vain onnellinen tarina tai miellyttävä hetki elämässä. Yritä olla kiinnittämättä huomiota mihinkään, vain tunne sama asia, jonka kokenut tuolloin.
2. Jos tunteet ovat rajalla raitiovaunulla tai autossa ja tien korkilla, yritä puristaa kaikki lihakset ja rentoutua. Jätä pääsi alas ja istu puolen minuutin ajan.
3. Jos kävelet kadulla ja tunteet kiehuvat, kuvittele, että pääsi päällä on lanka, joka jatkuu jatkuvasti. Ajatelkaa vain siitä, että jos katsot alas ja olkapäät ovat alhaalla, langan lanka välittömästi herättää sinut.
4. Tulitko kotiin? Astu suoraan ylös ja kurkkaa taaksepäin, nyt kallistu hitaasti eteenpäin, rentoudu ja kumarra niin alhaiseksi kuin mahdollista, anna kädet jumittua. Ja nyt kääntykää seisomaan asentoon. Joten tee se 3 kertaa.
Kiipeä varpaisiisi, nosta hartiasi, kerää kaikki tunteet, odota vähän ja äkkiä, ikään kuin heittäisitte koko negatiivisen.
Voit makaa mukavasti sängyssä tai istua haluamallasi tavalla, voit lootusasennossa ja laittaa itsellesi hiljaisen musiikin rentoutumiseen, se voi olla meren ääni, lintujen laulaminen ja luonnon ääni. Älä ajattele mitään tällä hetkellä. Kuuntele.
Tee omat teesi kamomillasta ja tee silmänpakkaus. Sinun täytyy tuntea rauha silmiin. Kuvittele, että lentää saaren yli kurkissa kauniilla matonpinnalla. Ajattele vain sitä, että lentävät ja miellyttävät.
5. Missä tahansa paikassa voit tehdä tämän harjoituksen. Hitaasti sinun on hengittää, voimakkaasti tarttua vatsaan. Kiinnitä erityistä huomiota vatsaan, sinun on tunnettava ilmaa alemman vatsaan, ja kun hengität, sinun täytyy piirtää se. Hengitä hitaasti ja tasaisesti. Rintakehän ei pitäisi liikkua. Joten tee se 3 kertaa.
Leuka, tai pikemminkin sen alaosassa, on piste, joka lievittää emotionaalista stressiä. Jos koet, ja tunteet eivät anna sinulle lepoa, napsauta sitä sormella ja parempaa.
On muutamia vinkkejä
- Jos stressi ei ole niin suuri, niin sinun ei pitäisi tehdä mitään. Jonkin ajan kuluttua unohdat, että olet äskettäin hermostunut ja huolestunut. Tietenkin jotkut ihmiset voivat pudota syvään masennukseen, joten on olemassa vaihtoehto, joka auttaa kaikkia 100% poikkeuksetta. Tarvitaan vain sanoa jotain. Keskustelija kuuntelee sinua ja antaa neuvoja, ja näet jo tämän ongelman aivan eri tavalla.
- Älä yritä muuttaa sitä henkilöä, jonka vuoksi tunteet ovat rajalla. Yritä huomata ihmisarvon vastakohta. Opettele antamaan anteeksi ja antamaan.
- Löydä itsellesi harrastus, joka voi repimään sinut pois koko maailmasta. Tämä on sinun suosikki harrastus, josta unohdat kaiken ja rentoudu. Jotkut löytävät paikkansa kuntosalilla, toiset haluavat ommella. Kaikki riippuu erikoisominaisuuksista.
- Älä odota jotain yliluonnollista. Älä ajattele, että he erottavat, antavat huoneiston tai että jokainen kunnioittaa sinua. Joten älä hermostu, kun huomaat, että näin ei ole lainkaan. Mutta ei ole tarpeen aliarvioida itsetuntoa ennen jalusta. Arvioi itsesi vahvuuksiasi.
- Yritä tarkastella itseäsi kaikissa tilanteissa. Joissakin tilanteissa et pidä toimistasi ja sanoistasi.