Harjoittelun aikana sinulla on kramppi jalkojenne lihaksissa. Syyt tähän ilmiöön voivat olla erilaisia, vaihtelevat väärin valituista fyysisistä aktiviteeteista ja päättyvät vakavien muutosten seurauksena jalan rakenteeseen. Sen on oltava vähintään asiantuntijan kanssa. Harvat voivat itsenäisesti arvioida sekä fyysistä kuntoa että harjoitusten oikeellisuutta. Lisäksi on ymmärrettävä, että ryhmätapaamiset suuntautuvat useimmiten kohti keskimääräistä henkilöä, jolla on terveellinen lokomoottori, sanoo ortopedisti Andrei Kardanov. Ongelman ratkaisu: On suositeltavaa, ettei kestää pitkään korkokenkiä ennen urheilua. Jos esimerkiksi toimistotyöntekijä, joka kuluttaa 99% päivän ajasta korkokenkiä 7 cm korkea, yhtäkkiä illalla hän muuttuu lenkkareiksi ja juoksumattoja pitkin, voi vähentää paitsi jalkaa myös jalkoja. Tämä on reaktio kenkien jyrkkään muutokseen ja liikuntaan.
Usein jalkakrampit osoittavat puutosta magnesiumin rungossa. Vastatakseen hänen varansa, syödä kuivattuja aprikooseja, merikalaa, hirssiä, juoda magnesium B6, puhdas vesi jopa 2 litraa päivässä. Muodin tavoittelussa unohdetaan usein jalkojen terveys. Mutta edellä mainitut sairaudet ja ongelmat aiheuttavat juuri jalkineiden suunnittelijoiden "töitä". Jokainen voi ymmärtää itselleen, onko hänellä litteä jalka. Riittää katsomaan märän jalan jälkiä. Normaalisti sen pitäisi näyttää jotain tiimalasi, ja monenlaisilla tasomaisten jalkojen muotoilla, painatus muuttuu suuresti.
Kävelyprosessissa on kovaa kipua kantapäässä. Ehkä sinulla on pysähtynyt sairaus, jota kutsutaan kalkanalyysiksi. Tämä on epävirallinen termi, joka viittaa siihen, että kipu pohjan pohjalla on pohjasta. Ns. "Luun selkäranka" syntyminen on seurausta sidekudoksen tulehduksesta kalkään. Tämän taudin syyt voivat olla pituussuuntaisten litteiden jalkojen, nopean painonnousun tai fyysisen ylikuormituksen vaurioituminen, kovaa kantta juokseva, kenkien radikaali muutos (esimerkiksi litteästä pohjasta kantapäähän), pitkittynyt jalkatuki ilman levätä ja niin edelleen. Myös "kouruja" voi muodostua kantapään luun loukkaantumisen ja merkittävien häiriöiden vuoksi jalkojen liikkeessä ihmisillä, joilla on huono läpäisevyys verisuonissa.
Käytä urheilua orthopedic insoles. Kun valitset hoitomenetelmän ilman asiantuntijan apua "perinteisen lääketieteen" keinona, on tehokkainta soveltaa jäätä kaikkein tuskallisimpaan kohtaan 4-5 kertaa päivässä 5-10 minuutin ajan. Mutta on parasta kuulla asiantuntijaa ensimmäisten oireiden varalta. Yleensä tätä ongelmaa voidaan käyttää yksi tai kaksi asianmukaisten huumeiden pistämistä tulehdusvyöhykkeelle ja kaikki edellä mainitut toimenpiteet on toteutettava. Sekä balettikenkiä että ugg-saappaita ei voida kutsua hyviksi kengiksi. Tällaiset tuotteet edesauttavat litteiden jalkojen kehittymistä niille, joilla ei ole sitä, ja niiden jaksojen etenemiseen, jotka jo kärsivät jalkojen staattisesta epämuodostumasta. Kengissä on oltava varsin kova selkä, jolloin pystyt kiinnittämään kantapää pystyasentoon. Ratkaisevampi baletin kenkien analogi on mokasiineja. Ne ja korkokengät pitävät kiinni ja sallivat ortopedisten pohjalliset tehokkaan käytön.
Harjoittelun aikana sinulla oli voimakasta kipua jalkaalueella. Voimakas liikunta, hankalat liikkeet voivat aiheuttaa nivelten venyttämistä, mikä ilmenee juuri sellaisiksi. Tärkeintä on välttää fyysistä rasitusta useita päiviä ja käyttää side (jopa yöllä), kunnes täydellinen elpyminen. Onneksi tämän kauden muotia jaloille on enemmän kuin suotuisa: suuri hiusneula antaa eteenpäin pienen kantapäätä, tasot ovat tasaisempia ja balettihuoneistot eivät anna periksi. Kuitenkin edelleen vaatekaappi hallitsevat jeggins - kapeat housut, jotka eivät ole vain seksikäs, mutta myös vaarallinen: kiristämällä jalkansa kuin korsetti, ne johtavat turvotukseen ja väsymykseen. Iltaisin vaikean päivän ei pidä vetää jalkoja, mutta lepattaa, päivittäinen hoito on tarpeen.
Säännöllinen jalkahoito sisältää:
1. Irrota väsymys. Lämmin jalka kylpyammeet lisäämällä erityisiä suoloja tai öljyjä ovat hyödyllisiä päivittäisten kuormien ja kävelee. Kylpy on otettava vähintään 15 minuuttia.
2. Ravitsemus. Valitse tuotteet, jotka sisältävät komponentteja intensiiviseen syöttöön ja piikin kostuttamiseen. Sellaiset komponentit kuten sheavoi, avokado jne., Jotka sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, auttavat täyttämään ihon lipidien puutteen ja vahvistamaan sen suojaavia toimintoja. Tämä vähentää kosteuden menetystä ihon pinnalta, mikä auttaa ylläpitämään vaadittua kosteustasoa.
3. Ihon puhdistaminen. Kaksi kertaa viikossa sinun on puhdistettava jalkojen ihoa. Aineen tulee sisältää melko suuria hiukkasia, koska se on usein karkeaa. Kuorinta auttaa eroon kuolleista soluista ja valmistaa ihon kerma.