Tietoja liikalihavuudesta voidaan sanoa, kun ruumiinpaino on yli 32% poikaset rasvasta ja yli 25% tytöistä. Kuitenkin lapsuuden lihavuuden usein todetaan olevan paino / korkeussuhteen rikkomus ylittäen täydellisen ruumiinpainon 20 prosentilla, mikä on kaikkein tarkin näyttö liiallisesta painosta, sitä olisi pidettävä lihavuuden laskoksina.
Ylipainon ongelma .
Kaikki hyvin ravitsevat vauvat tulevat tulevaisuudessa täysikasvuisiksi lapsiksi, eivätkä kaikki rasvat lapset, eivät aikuisikään ajautuvat lihavuuden ongelmaan. Älä kuitenkaan rentoudu, koska ikä, liiallinen painonnousu sekä naisilla että miehillä, ja on olemassa todellinen mahdollisuus, että lapsuuteen ilmenevä lihavuus tulee sinut loppuun.
Ylipaino ja lihavuus antavat lapselle paljon ongelmia. Ei vain lapsuuden lihavuuden uhka ikääntymisestä iän myötä, se on edelleen tärkein syy lapsen verenpainetautiin, se liittyy myös suoraan toisen asteen diabetekseen, lisää sepelvaltimotaudin vaaraa, usein lisää yhteisen stressin lisääntymistä, vähentää itsetuntoa ja vaikuttaa suhteisiin ikäisensä. Joidenkin asiantuntijoiden mukaan liikalihavuuden vakavimmat tulokset ovat juuri psykologiset ja sosiaaliset ongelmat.
Jos huomaat, että lapsesi paino ylittää ikärajansa, sinun on harkittava toimenpiteitä, joilla menetetään lapsen liiallinen paino. Siksi päätimme omistaa tämän artikkelin kysymykseen: kuinka nopeasti laihtua lapsille.
Aikuisten liikalihavuuden vuoksi ylipaino lapsilla aiheuttaa koko joukko syitä, mutta niiden perustavanlaatuinen on tuotannon tuottavan energian (ruoasta otettujen kaloreiden) ja energian kulutuksen (kaloreiden, joita käytetään pääaineenvaihdunnan ja liikunnan aikana) kulutuksen kesken. Lihavuus lapsissa kehittyy useimmiten ja on seurausta psykologisten, ravitsemuksellisten, fysiologisten ja perinnöllisten tekijöiden monimutkaisesta vuorovaikutuksesta.
Jos lapsesi tutkimisen aikana lääkäri määritteli, että liikalihavuus ei ole seurausta siitä, mikä sairaus, hänen pitäisi suositella ruokavaliohoitoa tärkeimpänä hoitomenetelmänä. Yhdessä tämän kanssa asianmukaisen ruokavalion suosituksen kanssa on välttämätöntä suorittaa täydellinen tutkimus lapsesta asianmukaisessa lääketieteellisessä laitoksessa. Tärkeä asia on edelleen ravitsemuslääkärin kuuleminen.
Itse asiassa laihtuminen lapsille ei ole kovin helppoa, mutta silti mahdollista.
Tarjoamme lasten ravitsemuksen perusperiaatteet:
1) päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuutta on vähennettävä 20-50%: lla (tämä voidaan saavuttaa lisäämällä vähäkalorisia elintarvikkeita);
2) aterioiden määrä nousi 5-6 kertaa päivässä;
3) mutta illallinen ei saa olla myöhäisempi kuin 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa;
4) on tärkeää opettaa lapsi syömään pienissä osissa;
5) ravitsemusterapeutin neuvonnasta sinun on käytettävä purkauspäiviä;
6) saavuttaa ja pysyä halutussa tuloksessa, on tarpeen harjoittaa liikuntaa yhdessä ruokavalion kanssa ja opettaa itsensä johtamaan aktiivista elämäntapaa.
Laihtuminen nopeasti, suosittelemme tällaisia tuotteita sisällyttämään lasten ruokavalioon:
- vihannekset (kesäkurpitsat, tomaatit, kurkut, munakoiso, kaali, punajuuret);
- hedelmät, joissa on pieni määrä sakkaroosia;
- Voi (mitattaessa);
- kasvirasvat;
- vähärasvainen kala ja liha;
- Fermentoidut maitotuotteet: juusto, maito, käymiste maito jne .;
- Ruisleipää.
- munat;
ruokavalion aikana ei suositella käytettäväksi:
- savustettu liha, suolakurkku, säilykkeet;
- kastikkeet, mausteet;
- Kerma, hapankermaa.
Lasten ravitsemusraja:
- perunat;
- Sokeri, kulta. hillo;
- makeat hedelmät;
- Jauhotuotteet, riisi, murska;
- Rasvaiset lihatuotteet, maksa.
Jotta lasten ruokavalio missä tahansa lihavuustasossa ei voi rajoittua nestemäisen juomaan. Muussa tapauksessa se voi johtaa kehon merkittävään vedenpoistoon, jolla on ei-toivottuja seurauksia.
Ruokavalion ensimmäisessä vaiheessa lapsi voi usein valittaa nälästä, tässä tapauksessa voit päästä ruokavaliovalmisteisiin, jotka ovat erittäin huonosti imeytyneitä kehoon ruoanvaihtoa varten. Tässä tapauksessa sopivat raakat vihannekset (kesäkurpitsa, kaali, kurpitsa, kurkut) tai marjat (karpalot punaherukka tai kirsikka).
Jotta voidaan vastata lapsen ruumiin tarpeisiin, proteiini voi antaa vähärasvaisia jokikaloja tai vähärasvaista keitettyä lihaa.
Lapsivuoden lihavuuden ehkäisemiseksi on välttämätöntä vähentää merkittävästi hiilihydraattien (pääasiassa jauhoja ja makeita ruokia) ruokavaliossa. Lisäksi on pakko johtaa aktiivista ja energistä elämäntapaa.
Fyysinen aktiivisuus .
Jos lapsesi seuraa ruokavaliota, mutta ajatus siitä, kuinka laihduttaa nopeasti, vaatii välitöntä tulosta, suosittelemme, että käännyt harjoituksiin. Virallisen harjoittelun tai liikunnan lisäämisen ansiosta on mahdollista polttaa ylimääräisiä kaloreita, lisätä energiankulutusta ja pysyä hankitussa muodossa. Monet lapsuuden lihavuudesta koskevat tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysinen toiminta ei anna konkreettisia tuloksia, jos niitä ei yhdistetä toisenlaiseen tunkeutumiseen, esimerkiksi ravitsemukselliseen koulutukseen tai käyttäytymisstereotyyppien muuttamiseen. Mutta älä unohda, että kunto tuo lisää terveydellisiä hyötyjä. Siinä tapauksessa, että rasvan taitokset sekä lapsen kehon paino eivät muutu 50 minuutin aerobisen harjoittelun jälkeen kolme kertaa viikossa, tällainen koulutus edistää verenpaineen ja veren lipidiprofiilien paranemista. Tärkeintä on muistaa, että lasten ei pitäisi koskaan mennä nälkäksi ja syödä liikaa kaloreita. Lapsen kehon painon menettäminen on stressi, joka voi aiheuttaa muita sairauksia ja vaikuttaa haitallisesti kasvuun.