Kuinka päästä itsesi muotoon 30 päivän aikana: 4 sääntöä, jotka toimivat myös laiska ihmisille

Kuntosali ja ruokavalio tekevät sinusta surullista? No, tässä on yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita salaisuuksia, jotka auttavat sinua laihtua ilman äärimmäisiä ponnistuksia!

Vähemmän, mutta useammin

Jos et halua rajoittaa itsesi syömiseen - pienennä sen tilavuutta. Periaate on yksinkertainen: jakaa osa kolmeen osaan ja syödä jokaisella 1,5 tunnin välein. Joten et tunne nälkää, mutta samaan aikaan voit hallita ruokavaliota. Jälkiruoat ja makeiset, ravitsemusterapeutti ja suosittelevat pienille biteille koko päivän. Helppo ja kohtuullinen, eikö olekin?

Valmista phytococktails

He tekevät detoxitoiminnon ja kyllästyvät kehon hyödyllisiin hivenaineisiin. Talvella ja kevättalvella, erityisesti ruusufinien, karpaloiden, herukoiden ja merirosvojen infuusiot - voit maistella mausteita ja hunajaa. Jos haluat varmasti päästä eroon ylimääräisistä kiloista - älä unohda kaaleista, selleriä, greippiä, juurikasmeleitä: nämä ei-kaloriset juomat ovat rasvapaloja. Mutta älä liioittele sitä: älä korvaa mehuja aterioiden kanssa eivätkä juo niitä väkevyydessä.

tanssi

Aloita aamu ja lopeta päivä rytmimuutoksilla suosikki musiikkiin. Siirrä voimakkaasti: puolen tunnin aktiivinen lämmittely on erinomainen vaihtoehto aerobiselle liikunnalle: lihaksesi joustavammat ja vihastuneet selluliitit lantiolla ja pakaroilla alkavat sulautua.

Säädä lepotilaa

Vahva yöunne on välttämätön osa kauneusohjelmaa. Yöllä herättäessä lisäävät liikalihavuuden vaaraa, pistävät jääkaapin ja ruuansulatuskanavan häiriöitä. Mene nukkumaan tunnin kuluttua kevyestä välipalasta: hyvää terveyttä ja mielialaa aamulla taataan.