Jatkuva vilustuminen, kuiva iho, tylsä ja hauras hiukset, heikentynyt näkö, stressi ja krooninen väsymys ovat kaikki pienen koskemattomuuden seurauksia. Talvella ruokavaliomme sisältää pääasiassa hiilihydraatteja ja rasvoja, mutta ei ole tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja, joita tarvitsemme terveydelle ja kauneudelle. Tutkitaan kuinka pitkäaikaisen talven jälkeinen immuuni palautetaan.
Ensimmäinen asia, jonka voimme tehdä, on täydentää ruumiin vitamiinien ja kivennäisaineiden varastoja talvella.
Vaikka vihanneksista ja hedelmistä, jotka on säilytetty syksystä lähtien, ei ole niin paljon vitamiineja, mutta ne ovat vielä tarpeeksi immuniteetin palauttamiseksi.
Kevään rasituksella C-vitamiini on erittäin hyödyllinen. Lisäksi se on antioksidantti, se lisää laitoksen vastustuskykyä infektioihin. Syö enemmän vihreää, sitrushedelmiä, juo rypäleterttu. Ja tietenkään meidän ei pidä unohtaa sipuleita ja valkosipulia, jotka sisältävät myös fytoncideja. Ne auttavat meitä torjumaan infektioita, jotka talvella talvella ovat jokaisessa askeleessa. On toivottavaa syödä enemmän marjoja. Meidän on huolehdittava siitä kesällä, jäädyttämme marjoista talvella. Ne sisältävät myös paljon antioksidantteja.
A-vitamiinia voidaan saada lähes kaikista keltaisen ja punaisen värin kasvituotteista (porkkana, kurpitsat, punaviinit, tomaatit). On välttämätöntä päivittää soluja, jotka ovat hyödyllisiä näkökykyä varten, normalisoi aineenvaihduntaa.
Älä unohda merikalaa ja mereneläviä. Ne sisältävät useita vitamiineja: B1, B2, B6, B12 ja PP. Lisäksi kaloilla saamme jodia, kaliumia, magnesiumia, natriumia, rautaa ja monia muita elementtejä, jotka ovat tarpeen immuniteetin heikkenemisen aikana. Kivennäisaineiden suurin sisältö on pähkinät, palkokasvit, kaakao ja katkera suklaa.
Yritä käyttää vähemmän sokeria, koska se vähentää koskemattomuutta estämällä valkosolujen toimintaa. Älä käytä alkoholia.
Älkää unohtako, että ruoan on oltava tasapainossa, ja meidän pitäisi täysin saada proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja samalla tavalla kuin talvella.
Voit myös ottaa erityisiä vitamiinien komplekseja auttamaan kehoa. Voit tehdä tämän vain mennä apteekkiin ja ostaa vitamiineja, jotka soveltuvat sukupuolesi ja iän mukaan.
Oikean ravintoarvon ohella käveleminen raikkaassa ilmassa on erittäin tärkeä. Ne parantavat verenkiertoa ja yleistä hyvinvointia. Kävele ennen nukkumaanmenoa, mitä enemmän vietät ulkona, sitä paremmin sinun koskemattomuutesi vuoksi. Usein mennä auringolle, koska meillä ei ollut tarpeeksi talvella. Mene urheiluun, mutta älä ylitöitä itseäsi. Ihmiset, jotka hoitavat sitä säännöllisesti, eivät todennäköisesti sairastu. Immuniteetin palauttamiseksi on tarpeellista saada riittävästi unta. Unen puute vaikuttaa haitallisesti terveyteemme. Loppujen lopuksi, unen aikana keho palauttaa kaiken voimansa ja valmistautuu uusiin toimintoihin. Yritä välttää stressaavia tilanteita, kokea enemmän iloisia tunteita.
Pukeudu kunnolla. Jousi on harhaanjohtava. Tietenkin pitkän talven jälkeen haluan heittää kaiken irti ja aurinkoa, mutta se ei ole niin kuuma, mutta tuuli on vielä kylmä. Saunassa tai saunassa on erinomainen karkaiseva vaikutus. Tai ottaa kontrasti-suihkua, mikä ei myöskään ole huono.
Varo terveyttäsi. Ja muistakaa, että ei pidä huolehtia siitä, miten pitkäaikaisen talven jäljellä oleva immuniteetti palautetaan, se on aina pidettävä kunnossa.