Kuinka parantaa ruoansulatusta?

Tutkijoiden mukaan henkilön vahva terveys on mahdotonta ilman asianmukaista ruoansulatusta. Verenvuoto, kivulias koliikki, ripuli on kaukana tyhjentävän luettelon ruoansulatuskanavan häiriöiden oireista. Syy on etsittävä henkilön aliravitsemuksessa. Välipaloja yleisissä ravintoloissa, täysipäiväisen lounaan korvaaminen haitallisilla hotdog-levyillä on tiiviisti mukana elämässämme. Vähemmän ja harvemmin ihmiset syövät kotona valmistettua luonnollista ruokaa. Ei ole yllättävää, että ruoansulatuskanavan toiminta alkaa vioittua. Tämä ongelma on kuitenkin korjattavissa, sinun on vain muutettava ruokavaliota.

Et voi heti päästää ruokaa heräämisen jälkeen, ensin sinun tarvitsee juoda lasillinen vettä tyhjään vatsaan. Vedessä voit lisätä pari pisaraa sitruunamehua, jos sinulla ei ole suurta happamuutta. Tällainen päivittäinen menettely voi merkittävästi parantaa ruoansulatuskanavaa.

Murtoluku ja sen tehokkuus
On tarpeen tehdä ruokavalion muutoksia. Tavallisen 2-3-kertaisen sijaan sinun täytyy vaihtaa viisi ateriaa päivässä. Ota pieniä määriä ruokaa ja pureskele se perusteellisesti. Sinun täytyy syödä joka kolmas tunti, voit nauttia välipalan hedelmillä tai vihanneksilla. Palvelukoko ei saa olla yli 250-300 grammaa. Ensimmäiset tulokset jakeittain ravinnosta voidaan havaita viikossa. Elimistö uudistetaan uuteen järjestelmään, jossa energiaa ei varastoida varastoon rasvalla, vaan käytetään elintärkeisiin prosesseihin.

Ylikypsyminen on haitallinen vihollinen oikeaan ruoansulatukseen
Missään tapauksessa et voi syödä liikaa. Pöydältä sinun täytyy mennä ulos mielialalla nälkään, sillä kylläisyys tulee vähän myöhemmin - noin 15 minuutissa. Ylikypsytys uhkaa joukkoa ylimäärää, samoin kuin mahalaukun venytys. Niinpä vatsan kyllästyminen vaatii enemmän ruokaa, mikä johtaa lopulta haiman tai haimatulehduksen tulehdukseen. Lisäksi syöminen johtaa väsymyksen vakavuuteen ja epämukavuuteen sekä tunne väsymystä.

Parantaa ruoansulatusta folkimenetelmillä
Kansanlääketieteessä taistelussa ruoansulatuskanavan häiriöitä on pitkään käytetty valkosipulia. Se normalisoi digestion, lisää ruokahalua ja on myös voimakkain desinfiointiaine. Hyvin usein valkosipulin vihreitä lehtiä infusoidaan myrkytykseen. Lisäksi valkosipuli sisältää antioksidantteja, jotka torjuvat sieniä ja viruksia.

Valkosipulin lisäksi lääkettä käytetään sinappi. Lääketieteellisten ominaisuuksiensa ansiosta se ei ainoastaan ​​stimuloi ruuansulatusta, vaan myös puhdistaa ylimääräisen kuonan ihmisruumiin.

Ruoan lämpötilan säätö - askel kohti hyvää terveyttä
Ruoan syömisen aikana liian kuumia ja liian kylmiä ruokia tulee välttää, koska tämä johtaa ruokatorven seinämien ärsytykseen. Ruoan on oltava lämmin tai huoneenlämmössä.

Kuitu ja aineenvaihdunta paranevat
Se vaikuttaa merkittävästi ruoansulatuskanavan aktiivisuuteen kuidun takia. Sen avulla voit tuntea kylläisyyden, sillä siinä ei käytännössä ole kaloreita. Kuitu estää ylensyön ja suojaa kehoa syöpää aiheuttavilta aineilta.

Kuitujen saanti päivittäin on noin 30 grammaa. Se voidaan saada, jos ruokavalio sisältää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, kokonaisia ​​porkkanoita, leseitä ja mustaa leipää. Ja ennen kaikkea se on omenoita ja tattari puuroa. Niin tarpeeksi on yksi tai kaksi omenaa päivässä, jotta kuidut toimitetaan päivässä.

Noudattamalla näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä, voit saavuttaa tuloksia lyhyessä ajassa. Tunnet energiaa, ja parannat mielialaasi.