Aloita aamulla kevyt hieronta. Harjaamalla hampaita hiero kevyesti huulia harjalla. Kun kostutetaan kasvot pyyhkeellä, tee pieni väriaine hieronta: käveltäkää poskipyöriä, leukaa, otsaa ja poskeita siistillä tappoilla liikkeillä ja pistä kerma. Tällainen hieronta parantaa ihon verenkiertoa ja elastisuutta, lievittää kuorintaa, poistaa tylsän sävyn.
Syödä elintarvikkeita, jotka ovat helposti sulavia proteiineja, A- ja C-vitamiineja - nämä aineet auttavat ihoa pysymään nuorena, hidastavat kutinaa, helpottavat sen sävyjä ja helpotusta. Lisää kausiluonteisia syksyn vihanneksia: tomaatteja, kaalia ja paprikaa linnunlihalle, pähkinöille, kaloille, sitruksille.
Käytä luonnon kastikkeita ja marinadeja. Paras keittoastia tai liha on kasviöljyt, mausteet, yrtit, viinietikka ja neutraalit maitotuotteet (brynza, jogurtti, kirnupiimä). Jos et voi tehdä majoneesia, kypsennä se itse ja käytä sitä kohtalaisesti.
Nuku kunnolla. Yritä nukkumaan ja nousta samaan aikaan - jotta voit nopeasti sopeutua hallintoon. Yöelämä on välttämätöntä: unen aikana keho aktivoi immuuni- ja aineenvaihduntatoiminnot, palauttaa hermo- ja ruoansulatusjärjestelmän aktiivisuuden ja käynnistää solujen uudistumisprosessit. Biorytmiin perustuvan tilauksen noudattaminen antaa sinulle terveellisen ja säteilevän ulkonäön.
Järjestä lyhyt taukoja koko päivän. Varsinkin jos olet tölkäkausi ja sinulla on vähän aktiivinen elämäntapa. Pieni harjoitus tunnin välein työpaikan läheisyydessä, kävelytoiminnan lopussa työskentelystä, puoli tuntia rentoutumista ja hengityselimiä ilta-teen jälkeen - ja kuvasi tulee tuntuvasti ohuempi ja ohuempi.