Syödä oikein.
Erittäin hyödyllinen muisti rasvaisten kaloja varten. Mutta jos et halua syödä kaloja joka päivä, voit vain ottaa kalaöljyä kapseleihin.
Punainen ja violetti ruoka voi myös auttaa. Mustikat, munakoisot, punajuuret ja punasipulit - kaikki sisältävät kemikaalia, joka parantaa aivotoimintaa ja muistia.
Ruoka, jossa on runsaasti foolihappoa, kuten parsakaali, herneet ja banaanit, voi myös auttaa pitämään aivot terveinä.
Juo enemmän vettä.
Ilman ruokaa henkilö voi elää kaksi kuukautta ja ilman vettä - vain muutaman päivän. Päivänä kehon tarvitsee noin kaksi litraa nestettä.
Mikä se on? Jokainen kehomme solu, myös aivot, tuottaa aineenvaihduntaa toistensa kanssa nesteen kautta. Jos vettä ei ole riittävästi, soluihin kertyy toksiinit, happi ja ravintoaineet ovat vähemmän mukana. Aivojen kohdalla tämä on erityisen haitallista.
Jatka enemmän.
Nukkua, tämä on aika, jolloin keho rentoutuu, uusiutuu ja valmistautuu uuteen päivään. Nukkumisen aikana aivot käsittelevät päivälle saamansa tiedot. Ja jos et nuku tarpeeksi, tiedoilla ei ole aikaa käsitellä. Brain RAM, kuten tietokone, alkaa toimia hitaammin. Ja uusi materiaali on huonosti pilkottu. Ota aikaa nukkumaan, se auttaa säilyttämään muistin ennallaan.
Ole levätä.
On vaikea keskittyä ja muistaa joitakin asioita, jos aivot ovat jatkuvasti jännittyneinä. Opi rentoutumaan. Puolen tunnin käveleminen raittiisessa ilmassa on ihastuttava ahdistuneisuus. Olet yllättynyt, mutta jopa 20 minuutin pelaaminen tietokoneella tai matkapuhelimella auttaa sinua rentoutumaan.
Harjoittele muistia.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka säännöllisesti kouluttavat muistia, todella parantavat aivotoimintojaan. On kehitetty monia tietojenkäsittelymenetelmiä. Mutta älä välttämättä kirjaudu kalliiseen harjoitteluun. Yksinkertainen ratkaisu ristisanatehtäviin, sudokuihin tai tietokilpailuihin on erinomainen remedy skleroosille.
Erinomainen muistin koulutus on oppimisen runoja ja kappaleita. Opi lukemaan yksinkertaiset numerot ilman laskinta. Ja sen sijaan, että luotat kannettavan puhelimeen, yritä muistaa joitain tietoja itse.
Vaihda toiseen aiheeseen.
Todennäköisesti jokainen ihminen joutuu tällaiseen tilanteeseen, kun on tarpeen muistaa jotain tärkeää, mutta millään tavalla sitä ei muisteta. Näyttää siltä, että sana pyörii kieltä, mutta ei halua sanoa. Älä paniikki! Mitä enemmän keskitytään kysymykseen, sitä vaikeampi on muistaa jotain. Psykologit neuvovat vaihtaa toiseen aiheeseen. Ajattele jotain muuta, paremmin nautinnollista. Et huomaa, miten tiedot, joita yritit muistaa tällaisella vaikeudella, tulevat muistosi muistiin.
Palaa takaisin sinne, josta tulit.
Sattuu, että poistumme huoneesta ja unohdamme, mitä halusimme tehdä. Yritä palata huoneeseen. Samassa tilanteessa yhdistykset käynnistyvät ja alkuperäiset ajatukset palaavat.
Ole luova.
Jokaisella on useita merkittäviä päivämääriä tai pari nimeä, jotka on aina muistettava.
Yksi tapa muistaa heistä on tehdä tarina, joka sisältää tietoa tarvittaviin tietoihin. Keksi riimi, lause tai kappale, jolla on tärkeät päivämäärät tai nimet, jotka sinun pitää muistaa.
Ajattele kuvia.
Jos sinun täytyy muistaa ostoslista, kuvitella sen kuvan muodossa. Yli 80% näistä elimistä saatujen tietojen avulla. Siksi visuaaliset yhdisteet ovat kaikkein vakaimpia.
Kuvittele, missä myymälässä osastosi ensin? Mitä näet? Mitä asetat koriin? Tämä menetelmä on paljon parempi kuin paperi, jossa on muistutuksia.
Siirrä lisää.
Lääketieteellinen tutkimus osoittaa, että aivot toimivat tehokkaammin, kun veren virtaus kehossa kasvaa. Näin ollen hapen määrä soluissa kasvaa.
Paras tapa levittää verta suonien kautta on siirtää enemmän. Kävely raikas ilma, lenkkeily, kuntoilu, uinti. Määritä se on mahdollista loputtomiin. Valitse haluamasi oppitunti. Muista, liikkuminen on terveyden moottori! Mukaan lukien henkinen.
Nyt tiedät paljon muistin säästämisestä. Muista - terveydesi on käsissäsi.