Englanti ruokavalio: haitallinen tai hyödyllinen? Yritetään vastata tähän kysymykseen.
Näin perehdymme muodikasta viime aikoina englantilaiseen ruokavalioon. Jos jotkut ilmoittivat heti itseensä tuhansia kaurajauhoja, joita sinun täytyy omaksua, esittelet sen väärin. Englanti ruokavalio on tyytyväinen pehmeään ja, kuten käytäntö osoittaa, melko tehokas. Ihannetapauksessa englanninkielinen ruokavalio on suunniteltu vähintään kolme kuukautta. Ei ole suositeltavaa seurata englantilaista ruokavaliota yli kuuden kuukauden ajan.
Emme lupaa mahdotonta, mutta naiset, jotka yrittivät englantilaista ruokavaliota menetti noin 1 kg viikossa. Englanti ruokavalio perustuu vihannes- ja proteiinipäivien vuorotteluun. Tämä on, kuten näette, että englantilaisen ruokavalion istuminen ei ole niin vaikeaa. Monet meistä jokapäiväisessä elämässä yhdessä päivässä haluavat vain hedelmää, ja toinen vain lihaa. Englannin ruokavalion vaikein asia on kaksi ensimmäistä päivää. Se on paastopäiviä .
Joten nyt yksityiskohtaisemmin englantilaisesta ruokavaliosta. Englannin ruokavalion vaikein asia on kaksi ensimmäistä päivää. Nykyään voit juoda vain rasvatonta maitoa, enintään 1,5 litraa päivässä, ja vain 100 grammaa mustaa leipää. Kaikki viehätys on se, että sinun ei tarvitse toistaa purkauspäiviä, ja sinun pitäisi aloittaa vuorotellen vihannesten ja proteiinipäivien kahtia: kaksi vihannesta, kaksi proteiinia. Muista, että englantilaista ruokavaliota on noudatettava kolmesta kuuteen kuukauteen. Lisäksi tarkemmin lopetamme suositellun valikon proteiineja ja vihanneksia varten.
Kaksi proteiinipäivää valikosta
Ensimmäinen aamiainen. Kuppi kahvia (musta kahvi tai kahvi maidolla) tai kupillinen teetä. Yksi tai kaksi ruisleipää (voit käyttää leipää, jossa on yksi tl voita). Täydennys voi olla yksi tai kaksi teelusikallista hunajaa (vain kahvia tai teetä, jota juot ilman sokeria)
Toinen aamiainen. Lasi maitoa, sinulla on kaksi kupillista kefiriä, tai kahvia tai teetä, jossa on sokeria tai lusikallinen hunajaa, voileipä on musta leipä ja voi.
Lounasta. Lounaalle on syytä syödä 150-200 ml lihalientä tai kasvia. Ja myös - 200-300 grammaa vähärasvaista keitettyä lihaa tai kalaa. Voit koristella esimerkiksi stringin papuja tai vihreitä herneitä. Neljä rkl tai 150 grammaa tuoretta kasvisalaattia - juurikkaita, kaalia, porkkanoita ja niin edelleen. On huomattava, että lehtivihreät voidaan käyttää ilman rajoituksia - pinaattia, salaattia ja niin edelleen. Tätä voidaan täydentää yhdellä tai kahdella ruisleivällä. Juomiseen on hyvä valinta teetä, jossa ei ole hunajaa ja sokeria, hiilihapotettua vettä tai lasillista pöytäviiniä tai yrttejä.
Illallisen tulisi olla viimeistään klo 19.00. Täällä poltat makuun: kaksi keitettyä munaa tai 50 grammaa juustoa tai lasin maitoa tai kaksi kupillista kefiriä tai kasvisalaattia, jossa on kaksi rkl majoneesia tai kasviöljyä. Jälkiruokana voit mystaa ilman sokeria tai hedelmäsalaattia. Sokerin sijaan voit korvata tai hunajaa.
Valikoima kahdesta hedelmä- ja vihannespäivästä
Ensimmäinen aamiainen. 750 grammaa hedelmää ja mehua.
Toinen aamiainen. Sama kuin ensimmäinen. Mehu ja hedelmät samassa määrin.
Lounasta. Lounaaksi suositellaan kasviskeittoa - 150-200 grammaa. Tuoreet tai keitetyt vihannekset. Esimerkiksi kasvispeittoa tai kasvisöljyä tai kaksi majoneesi-lusikkaa. Jälkiruoalle voi olla hedelmäsalaatti tai mousse, jossa on pieni määrä sokeria. Sokerin sijaan voit korvata tai hunajaa.
Entä illallinen? Ei illallista! Ruokavalio ja ruokavalio! Ole terve ja kaunis! Kokeile englantilaista ruokavaliota.