Ruokavaliosta.
Tämä ruokavalio perustuu vuorovaikutukseen "proteiini" ja "kasvis" päivää, joka on erittäin miellyttävä, koska sinun ei tarvitse syödä vain lihaa tai vain salaattia. Se toimii, koska se vähentää kalorien kokonaismäärää, koska proteiinit ja hiilihydraatit ovat paljon vähemmän kaloreita kuin rasvat. Samalla kyllästyminen tulee nopeasti ja kestää kauemmin proteiinien ansiosta. Poistuva nälänhajuinen tunne suljetaan pois, koska aterioiden välit eivät ole suuria.
Tämä ruokavalio ei vahingoita vatsaa eikä häiritse suolistoa, päinvastoin kasviravinteissa oleva kuitu stimuloi kaikkia maha-suolikanavan toimintoja. Rasvat organismin saavat niistä kannoista, joita olet onnistunut tekemään. Kaikki nämä tynnyrit, vatsa, "korvat" reisissä sulaa.
Jotta tällainen ruokavalio voidaan aloittaa asianmukaisesti, on suositeltavaa käyttää kahta puhdistuspäivää. Nykyään on sallittua vain juoda, ei kivennäisvettä, vaan yrttiteetä tai ruokavaliota.
Koko ruokavalio on suunniteltu 20 päivää. Sillä aikaa, kun noudatat tätä ruokavaliota, sulje pois ruokavalion leipä, sokeri, makeiset, perunat ja pasta. Ruoka on otettava useita kertoja päivällä, viimeistään klo 19.00. Ilta-ateriat suljetaan pois.
Voit syödä: beets, porkkanaa, paprikaa, munakoisoa, sipulia, kaalia, vihreitä papuja, persiljaa, selleriä, parsaa, omenat, kiivi, banaanit, viinirypäleet, sitruunat, ananakset, kaurapuuro, tattari, ruskea riisi, kardemumma, kaneli, musta Pippuri, minttu, basilika ja timjami. Kaikki nämä tuotteet näytetään kulutetuksi tällaisen ruokavalion aikana.
20 päivää voit menettää 7 kg. tai enemmän, riippuen kehon ominaisuuksista. Samaan aikaan teho on melko yksinkertainen, ja virtalähde itsessään on melko monipuolinen. On syytä tietää, että ruokavalion aikana on erittäin suositeltavaa ottaa monivitamiini, on valmis paisumaan, koska suuri määrä hedelmiä ja vihanneksia kulutetaan. Toinen tärkeä seikka: tämä ruokavalio on suunniteltu nimenomaan 20 päivän ajan, sen saa vain toistaa kuuden kuukauden kuluttua.
Voimajärjestelmä.
Valmistelujakso on 2 päivää.
Enintään 2 litraa on sallittua. maitoa tai kefiriä, 1 rkl. tomaattimehua. Maitotuotteet voidaan korvata yrttiteetillä tai heikolla kasvisliemillä. Hyvinvoinnin heikkeneminen sallitaan enintään 2 viipaletta mustaa leipää päivässä.
Kasvispäivät - 2 päivää.
Aamiainen: 2 appelsiineja tai omenoita.
Lounas: kasviskeitto, vinaigrette, vihanneksilla täytetyt paprikat.
Snack: 2 omenasta tai oranssista.
Illallinen: kasvisalaatti, pukeutumisena voi olla oliiviöljy tai etikka.
Proteiinipäivät - 2 päivää.
Aamiainen: 1 kuppi kahvia maitoa, puolet tl hunajaa, 1 kpl täysjyväleipää musta leipä.
Lounas: 1 kuppi vähärasvaista lihaa tai kalajauhetta, 100 g. keitettyä kalaa tai lihaa, 1 kpl mustaa leipää.
Snack: 1 lasillinen maitoa tai teetä, puolet tl hunajaa.
Ehtoollinen: 100g. keitettyä lihaa tai kalaa (tai 2 munaa), 50 g. juustoa, 1 rkl. kefir, 1 pala mustaa leipää.
Mikä tahansa ruokavalio on kehon rajoitus ja stressi. Älä päästä heitä pois, mene äärimmäisiin. Jos noudatat tarkasti kaikkia suosituksia, tuloksena on mielestäsi miellyttävä.