Ummetuksen syyt voivat olla hyvin erilaisia, asiantuntijat väittävät, että ummetus johtuu tietyistä muutoksista ja häiriöistä suolessa. On mahdollista, että jokin krooninen sairaus kehittyy, esimerkiksi peptinen haavauma tai polyyppien muodostuminen suolistossa. Tärkeää on, että jos sinulla on pysyvä ja pitkäaikainen ummetus, on tarpeen nähdä lääkäri, sinun on tarkistettava oikea diagnoosi ja älä anna sairauden mennä itsestään - ehkä se poistuu ja älä käytä itsenäistä hoitoa, koska se voi aiheuttaa enemmän haittaa.
Yleisimmät syyt, jotka ovat alttiita aiheuttamaan kielteisiä muutoksia suolistossa ovat: aliravitsemus; hypodynamia - rajoitettu liike; eläinproteiinien väärinkäyttö ei ole korkealaatuista, esimerkiksi munia, lihaa ja niin edelleen, ja syötäessä jalostettuja elintarvikkeita. Suurten kaupunkien asukkaat käyttävät usein pikaruokaa ja puolivalmiita tuotteita, ja näillä tuotteilla ei ole hyödyllisiä aineita eikä kuituja, jotka sallivat suolen suorittavan normaalia työtä. Myös ummetus voi aiheuttaa tiettyjen ruokavaliotyyppien noudattamista, erityisesti pitkään havaitun ajan, ruokavalion myös häiritä suoliston työtä, jonka seurauksena se lopettaa itsensä tyhjenemisen.
Tuotteet, joilla on laksatiivinen vaikutus
Paras laksatiivit ovat ne, joissa on tarpeeksi kuituja, mukaan lukien viljat, vihannekset, hedelmät, yrtit. Ruoka, joka on runsaasti kuitua, voi lisätä happoa rakastavien bakteerien määrää suolessa. Nämä bakteerit eivät ole pelkästään haitallisia, ne ovat hyödyllisiä, osallistuvat elintarvikkeiden jalostusprosessiin ja lopulta muodostavat lyhytketjuisia rasvahappoja. Nämä ovat aineita, jotka ovat välttämättömiä suoliston työssä, ne säätelevät suolen motorista aktiivisuutta; tarjota käyttökelpoista suoliston mikroflooria tarvittavalla energialla; stimuloivat verenkiertoa; parantamaan seinämien estämistoimintaa, jolloin mikrobeja ei pääse kulkeutumaan muihin elinympäristöihin; pitää pH-taso normissa jne. Kaikki nämä prosessit ovat monimutkaisia, mutta yleensä ne ovat ymmärrettävissä. Ennen kuin otat ummetuksen, sinulla on oltava käsitys niiden luonteesta ja ymmärtää, miten niitä käsitellään.
Tehokkaat laksatiivit ovat hyvin monta. Bran tässä suhteessa käyttää mieluummin ensimmäistä paikkaa, koska ne ovat täynnä karkeaa kuitua ja B-vitamiineja. Käytä leseitä ensin teelusikallin päivässä 3 kertaa, sitten kahden viikon kuluessa yrität lisätä saanti ruokalusikalle 3 kertaa päivässä . Brania myydään apteekeissa ja kaupoissa, kiehuvat kiehuvaa vettä, ainoa tapa toimia. 30 minuutin kuluttua. vesi kaada pois ja lisää leseet puuroon, salaattiin, keittoon ja niin edelleen. Leipäleipä on loistava laksatiivinen vaikutus, mutta älä syö niitä yli.
Ihanaa toimintaa on erittäin hyödyllinen kurpitsan. Tämän syksyn vihannekset valmistetaan paitsi kurpitsa-puuroa. Pumpkin voidaan syödä ja raakaa - lisäämällä salaatteja tai erikseen, voit pureskella, keittää, leipoa, paista. Hyvin valmistettu kurpitsa ja hirssi ovat erittäin maukkaita, ravitsevia ja hyödyllisiä ja niillä on rauhoittava vaikutus.
Monet auttavat luumuja, he sanovat, toimivat paremmin kuin kurpitsa. Tuotteiden valinta on yksittäinen asia. Voit syödä raakaa tai keitettyä hedelmää, juoda komposti tai keittämään, marjat on pestävä perusteellisesti. Luumukkeet toimivat erinomaisena lisäaineena vähäkaloriseen ruokavalioon, lisäävät sitä leivontaan karkeasta jauhamyllystä ja erilaisiin ruokiin. Suolaleipäliemi ei ole vaarallista jopa lapsille enimmillään vuoteen asti, ja siinä on myös herkullisia luumuseita ja perunamuusia.
Kaurapuuro, kaura, kaurahiutaleikkaus on ihana kotona pehmeä laksatiivinen. Käytä kokonaisia jyviä tai säännöllisiä "Hercules" -merkkejä, eikä ns. Instant ruoanpuuroa.
Salaatti "simulaattori" - myös hyvä työkalu, mutta sitä kutsutaan niin, että se puhdistaa suolet täydellisesti, kuten luudan leviäminen tarpeettomaksi ja tarpeettomaksi. Salaatti sisältää raa'an raastettuja vihanneksia: porkkanoita, selleriä, juurikkaita, valkoista kaalia, jos mahalaukun sietää, voit lisätä retiisiä tai naurisilta, öljyä ja suolaa ei saa lisätä.
Herneet - myös vaihtoehto, parantaa suoliston työtä. Grind kuivattuja herneitä jauhe ja vie vain tl päivittäin, joten vähitellen tuo uloste takaisin normaaliksi.
Pellavan siemen, jos sitä myydään, on melko maukas. Se, kuten leseet, on helppo ostaa ennen nukkumaan menoa juoda lasillinen pellavansiemeniä ja syödä pellavansiemenet siemeniä. Siemen imeytyy 5 tuntia, esitäytetään 1 tl. siemenet lasi kiehuvaa vettä.
On olemassa muita tuotteita, jotka ovat kaikkien saatavilla ja joilla on laksatiivinen vaikutus. Se on missä tahansa muodossa punaviiniä ja sipulia, vihannesten mehuja, millä tahansa, sellulla, sekoita pinaattia tai juurikasmelua selleri mehu ja porkkanoita ja juoda lasin vähintään kerran päivässä. Myös aamulla tyhjään vatsaan on hyvä ottaa lasi vettä lusikalla hunajaa. Ennen nukkumaan menoa, juo lasillinen kefiriä 2 tl. kasviöljyä, juo hitaasti, pienissä sipsissä. Kaikki, jotka työskentelevät istumiseen, sinun on käytettävä enemmän kuin yhden päivän maitotuotteet.
Hedelmät, joilla on laksatiivinen vaikutus
Omenat, mandariinit, persikat, kuivatut hedelmät - kuivattuja aprikooseja ja viikunoita suositellaan useimmiten; myös heikentävät kaikki raaka-vihannekset paitsi parsakaali, kesäkurpitsa, Bryssel ja kukkakaali; pavut - musta herneet ja pavut; kokojyväviljaa leivän koostumuksessa. Viinin ystävät mieluummin valitsevat valkoisen - se sisältää orgaanisia happoja, jotka edistävät suoliston parempaa työtä.
Juo myös puhdasta vettä, pureskele kaikki ruoka varovasti ja sitten tuntuu jatkuvasti kehossa vapautta ja helppoutta, elää ilman ummetusta.