Sanan alla ruokavaliota tulisi ymmärtää asianmukaisesti järjestetyksi ruoaksi, jonka ansiosta voit tuntea olosi hyvältä eikä ylimääräistä painoa.
Ajan mittaan ruokavalio on kuitenkin ostanut muita sävyjä, ja nykyään se tarkoittaa jotain "shokkiterapiaa", kun on välttämätöntä menettää tietty määrä kiloja lyhyessä ajassa.
Tänään on paljon nopeita ruokavaliota. Ne perustuvat tietyntyyppisen tuotteen käyttöön tai kalorien rajoittamiseen sekä syrjäytymiseen ruokavaliosta tai rasvoista tai proteiineista tai hiilihydraateista. Ruokavalio voi myös vaikuttaa negatiivisesti kehoon.
Tunnetuimmat pikaruokalat ovat:
Proteiini ruokavalio
Valkuaisen ruokavalion ydin on sulkea pois kaikki hiilihydraatit ja siirtyä proteiinituotteiden käyttöön. Tämäntyyppistä ruokavaliota varten on monia vaihtoehtoja, mutta pääasiassa vähärasvaista lihaa ja kalaa, munia, rasvatonta tuorejuustoa, kefiriä sekä kivennäisvettä, vihreää teetä ja makeuttamatonta kahvia suositellaan ruokaan. Vitamiinien tasapainon säilyttämiseksi ruokavaliossa voit ottaa greippi käyttöön. Valkuaisen ruokavalion tehokkuus ilmaistaan kehon nesteen erittymisessä sekä siinä, että hiilihydraattien puutteessa keho alkaa uuttaa energiaa proteiineista. Ruokavalio on ehdottomasti kielletty viettämään yli 3-5 päivää. Huolimatta siitä, että hän ei ole nälkäinen, mutta hiilihydraattien puutteen takia henkilö voi kärsiä päänsärystä, kokemattomasta heikkoudesta, menettää keskittymistä, koska aivot tarvitsevat energiaa.
monodiets
Monoterapian ydin on yhden tuotteen käyttö useiden päivien ajan. Tiukat mono-ruokavaliot perustuvat sellaisten tuotteiden käyttöön, kuten kefiiri, riisi, tattari, omenat. Tällaisen ruokavalion kielteinen tekijä on se, että psykologisesti vaikeaa olla samanaikaisesti useita päiviä. Ruokavalion periaate on tavanomaisen ruokavalion kaloripitoisuuden jyrkkä lasku sekä rasvan täydellinen poistaminen. Elimistö kärsii vitamiinien ja hivenaineiden puutteesta, joten mono-ruokavalion käyttö voi olla perusteltua ruumiin puhdistukseksi 1-3 päivää.
Matala-kalori- ja matala-carb-ruokavalio
Tällaisten ruokavalioiden sisältö on melko vaihteleva. Jokaisen aterian aikana tarjoilun tulee olla pieni. Yleensä saa syödä makeuttamatonta kahvia, vihreää teetä, krakkausta, greippiä, appelsiinia, munia, keitettyä lihaa, höyrytettyjä kaloja ja vihanneksia, tuoreita vihanneksia, makeuttamattomia hedelmiä ja jogurttia. On vältettävä suolattua, paistettua ja maitoa. Tällaisia ruokavaloja suositellaan suoritettavaksi 1-2 viikon kuluessa, ja niiden tulos on 5-7 kiloa.
Nopeiden ruokavaliovalmisteiden negatiivinen vaikutus :
- Ylipainon menetykset johtuvat pääasiassa nesteen poistamisesta, lihasmassan menetyksestä, mutta ei rasvasta.
- Hiilihydraattien puute heikentää terveyttä ja hidastaa henkistä työtä. Yhdessä nesteen kanssa kalium ja kalsium pestään kehosta.
- Kadotetut punat palaavat hyvin nopeasti, koska heikentynyt runko muodostaa nopeasti menetetyn ajan.
Riskien minimoimiseksi on välttämätöntä käyttää vitamiineja ja kivennäisainekomplekseja eikä vähentää kalorimäärää alle 1000 kaloria päivässä, ei ylitä ehdotettua ajanjaksoa. Ja enemmän, on tärkeää jättää ruokavalio oikein. Keskitettävä liikunta on välttämätöntä. Ei ole välttämätöntä kuluttaa välittömästi suuria määriä hiilihydraatteja ja rasvoja.