Diet Malysheva erittäin lyhyessä ajassa tuli erittäin suosittu. Ja se ei ole Malyshevan nimi, ei hänen maineensa. Kaikki on yksinkertaisempaa. Se todella toimii.
Elena, hänen hengessään, ennen ruokavaliota, neuvoo kaikkia naisia virittämään positiivista mielialaa. Loppujen lopuksi sinun ei tarvitse kuolla nälkään. Jos vältät stressiä keholle, niin hän oppii lisää käyttökelpoisia aineita ja itse ruokavalioprosessin tehokkuutta - kasvaa.
Jälkeen niin upeita ja myönteisiä neuvoja, alamme pohtia Elena Kid: n ruokavalion käytännön osaa kotona.
Malyshevoy-ruokavalion ominaisuudet
Ruokavalio sisältää useita ominaisuuksia. Ensinnäkin se perustuu siihen, että rasva sisältävien elintarvikkeiden päivittäinen ruokavalio on mahdollisimman vähäinen. Ei ole väliä, onko kasvi tai eläimet. Myös elintarvikkeissa tulisi olla vähimmäismäärä suolaa. Toiseksi on toivottavaa sulkea pois kaikki jauhot, perunat, porkkanat, punajuuret ja makeat leivonnaiset lajikkeet. Alkoholi, tietenkin, poistetaan myös ruokavaliosta.
Toisin kuin muut, Malyshevan kannattaja ei ole terävä laihtuminen, vaan vähitellen. Hänen ideansa, hän inspiroi ruokavalion tekniikasta. Se on suunniteltu 2-3 kuukautta, ja jopa pidempään, pyynnöstäsi. Plus, niin pitkä ruokavalio on minimaalinen työtaakka elimistössä, pitkä kestävä tulos, joka kestää 1-2 vuotta, koko kehon terveyttä ja hyvinvointia.
Tuomalla, että tämän tekniikan laatija ehdottaa sulkea pois, voit kiinnittää jääkaapissa muistutuksen tuotteista, joita voit ja tarvitsee edes syödä. Lautaset, jotka tarjoavat tätä ruokavaliota, ovat hyvin monipuolisia, joten voit kokata kaiken haluamasi (tietysti keitetyn ruokalajin koostumuksessa ei saa olla kiellettyjä elintarvikkeita). Älä unohda tarkkailla päivittäistä kalorimäärääsi.
Lähes ruokavalio Malyshevasta
(Huomaa, että tämä tekniikka edellyttää tiukkaa noudattamista päivän järjestelmässä).
Aamiainen (7-8 am riippuen aikataulusta)
osaa kaurajauhosta veteen lisäämällä marjoja tai saksanpähkinöitä, lasin vähärasvaista maitoa tai kefiiriä.
Toinen aamiainen (kolme tuntia myöhemmin)
raastettuja porkkanoita ja omenaa
Lounas (noin kello iltapäivällä)
Keitetyt broilerifileet ja osa puuroa kiillottamattomasta riisistä, luonnonvaraisen ruusun liemi
Iltapalaa (16.00)
riisinjuustoa lisäämällä omenoita, kuivattuja aprikooseja tai luumuja.
Illallinen (3 tuntia ennen nukkumaanmenoa)
vihannesten salaattia, oliiviöljyä tai auringonkukkaöljyä, vihreää teetä.
Kuten voit arvata - Elena Malyshevan ruokavalio ei ole vain tehokas lihavuuden torjunnassa, vaan myös ravitsevaa. Älä aliarvioi tämän tekniikan etuja, sillä monet naiset ovat kokeneet sen jo.
E. Malyshevan ruokavaliosta tyttären kirje:
"Toisen raskauden aikana alkoi elpyä nopeasti. Graceful graceful tytöstä, tulin kolobokiksi. Jätä se niin, en ollut menossa ja välittömästi syntymän jälkeen vauva päätti laihtua. Ongelmana oli valita tarvittava menetys laihduttamiseen. Lähes kaikki ruokavalio perustuivat monogamiikkaan, joka oli kielletty imetyksen aikana. Ruokavalio sai tämän silmän, alkoi syödä Malyshevan ohjeiden mukaan. Noin kuusi kuukautta, melkein palasin muotoon. Uskon vahvistaakseni tulosta, aloita osallistua kuntosaliin. Pidän kiinni hyvin ravitsemuksen periaatteesta, koska tunnen itseni hienoiseksi! "