Jos aiot laihtua ja nuorentaa kehoa, voit tarjota tiibetiläistä ruokavaliota. Erilaiset ravitsemusterapeutit suosittelevat sitä, koska se auttaa luomaan ja virkistämään kehon työtä, joka on kulutettu aliravitsemuksesta. Jotkut ravitsemusterapeutit pitävät tiibetiläistä ruokavaliota aseena vanhanaikina, uskotaan, että se pidentää elämää. Tämän vaikutuksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava kaikkia suosituksia. Tämän ruokavalion periaate on luopua liha- ja liharuokista.
Tämä on vegetaristi ruokavalio. Ja mitä enemmän hedelmiä ja vihanneksia syöt, sitä parempi. Ne voidaan paistettua, höyryttää, keittää, raakaa. Astiat on jaettava pieniin osiin ja pureskeltava hitaasti. Tämä ruokavalio on suunniteltu viikon ajan. Tämän jälkeen asiantuntijat neuvovat lisäämään hieman lihaa ruokavalioon, ja sitten taas "istumaan" tiibetiläistä ruokavaliota varten.
Tiibetiläisen ruokavalion tulokset
Tämän ruokavalion noudattaminen 7 päivän ajan voi menettää jopa 4 kiloa. Koska ruokavalio sisältää hedelmiä ja vihanneksia, sitä voidaan pitää hyödyllisenä ja vähän kaloreina. Jotta vaikutus olisi havaittavissa, sinun on yhdistettävä tiibetiläinen ruokavalio erilaisten harjoitusten ja kävelyreittien kanssa kadulla. Et voi syödä yöllä, välipalaa. Kaksi tuntia ennen nukkua ei suositella.
Tiibetin ruokavalio
maanantai
Aamiainen - vie pieni krakkauslaite ja maitoa.
Lounaaksi valmistetaan 200 g salaattia, tomaattia, persiljaa, sipulia; koristele 150 g keitetyt pavut. Oranssi ja vihreä iso omena.
Illalla syötä 250 grammaa hienonnettua valkoista kaalia, sitruunamehua. kolmas 200 ml mineraalivettä ja syö 150 g hedelmää.
tiistai
Aamiaiseksi - ota vihreä omena ja 200 ml kivennäisvettä.
Iltapäivällä - tee 200 grammaa salaattia: oranssi, luumut, päärynät, omenat, muut hedelmät; keitä 250 grammaa kalaa.
Illallinen - kestää 250 grammaa kesäkurpitsaa auringonkukkaöljyssä, kolme pientä tomaattia, 200 ml tomaattimehua, siivu leipää.
keskiviikko
Aamiainen - kaksi vaniljaa murusia ja juoda lasillinen maitoa.
Iltapäivällä valmistamme 200 grammaa salaattia: kurkusta, sipulia, tomaattia ja valkosipulin kynsiä. Täytetään salaatti kasviöljyllä. Tarjoamme 200 g koristeltua pavut, keitetyt pavut,
Illallinen - tomaattia, 200 g raastettua sokerijuurikkaita, lasi tomaattimehua, appelsiiniä, 2 omenaa ja siivu leipää.
torstai
Aamiainen - pulla ja 250 ml kivennäisvettä.
Iltapäivällä - keitä 250 grammaa kalaa, koristele 200 gramman kasvisalaattia ja juomaan 200 ml omenamehua.
Illalla - ota 200 g porkkanaa ja hankaa valkosipulilla ja kaada kasvisöljyllä, koristele 200 g keitetyt stringipavu. Kuppi teetä ja pieni krakkaus.
perjantai
Ota pieni pulla aamiaiselle ja juo 200 ml maitoa.
Iltapäivällä - hienonnettu 200 grammaa punaista kaalia, jota täytämme sitruunamehulla. Kaksi omenaa ja lasillinen jogurtti.
Illallinen - otat 200 g munakoisoa porkkanoilla ja paista ne kasviöljyyn, 200 ml kivennäisvettä, me valmistamme 200 grammaa kalaa, leipää.
lauantai
Aamiaiselle - syö oranssi ja juo 200 ml omenamehua.
Lounaalle valmistamme 200 grammaa salaattia sipulia, bulgarialaista pippuria, tomaattia, 200 g porkkanoita natrem ja pukeutua salaatti kasviöljyllä. Ja juomme lasillisen kivennäisveden.
Illalla - syödä 150 grammaa juustoa, 2 pieniä jogurttiosaskuja tai lasillista maitoa, 2 vaniljan murusia.
sunnuntai
Aamiaiseksi - ota 200 ml maitoa ja 2 vaniljakermaa.
Iltapäivällä syömme 250 grammaa salaattia valkoista kaalia, sitruunamehua, kiehua 250 grammaa kalaa, 200 ml kivennäisvettä.
Illallista - 100 grammaa juustoa, keitä 200 g pavut, 250 grammaa erilaisia hedelmiä, juomme lasi omenamehua.
Vasta
Jos noudatat kaikkia suosituksia, niin kaikki on hieno. Se on tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio. Mutta et voi "istua" sitä yli viikon ajan. Tätä ruokavaliota pidetään erinomaisena kuormana keholle.