Yhteensä maailmassa on yli 100 000 erilaista ruokavaliota, kuten terveyttä, hyvinvointia ja niitä, joita käytetään ruumiinpainon muuttamiseen. Terapeuttiset, yleensä ovat vakioita, niiden toimintaa tutkitaan kliinisissä oloissa, eikä niitä ole paljon. Mutta painonpudotuksen ruokavaliossa näkyy uusia kohteita lähes päivittäin. Heillä on jopa ainutlaatuinen muoti, he keräävät arvosanat heidän suosionsa. Nykyään ruokavalio lakkaa olemasta vain erityinen ruokavalio. Se on harrastus, elämäntapa, palvonnan kohde, aihe keskustelulle. Bostonin yliopiston dietetikeskuksen tutkijat suorittivat tutkimuksen ja totesivat, että ruokavalio on nyt yhä enemmän sosiaalista merkitystä. Ihmiset, jotka eivät noudata elintarvikkeita koskevia rajoituksia ja jotka julistetaan avoimesti siitä, ovat vähemmän todennäköisesti menestyneet viestinnässä. Tämä on ajan vaikutusta. Maailma, jossa nuoria, terveyttä ja erinomaista fyysistä muotoa arvostetaan, ei voi positiivisesti ottaa henkilöä, joka syö kaikkea, kun he haluavat. Todennäköisesti siksi on yhä enemmän ihmisiä, jotka eivät syö kuuden kuukauden kuluttua, juo vettä joka kolmas tunti, nälkää kerran viikossa, keitetään salaaton keitto hierotaan kaaliin ja kääntyy pois kurkista kyyneleillä.
Sivuvaikutus
Mutta mikä tahansa ruokavalio merkitsee rajoituksia ja epäämistä. Et saa syödä, kun haluat. Sinun ei pitäisi syödä mitä haluat. Sinun ei pitäisi syödä niin paljon kuin haluat. Se on stressiä sinulle ja keholle. Mitä pidempi ja tiukempi ruokavalio, sitä suurempi vaikutus sen yleiseen tilaan. Yhdistyneen kuningaskunnan mielenterveyden säätiön johtaja Andrew McCullough varoittaa, että ravitsemuksen merkittävät muutokset voivat johtaa jopa mielenterveyden häiriöihin! Mutta myös siinä tapauksessa, että ruokavalio ei aiheuta kuvan ja ruokavalion kardinaalimuutosta, psykologiset ongelmat ovat mahdollisia.
Mieliala. Ensinnäkin se yleensä parantaa - muutoksen ennakoinnista, tunne "Tein sen!" ja kevytmielisyys koko kehossa. Tämä kestää 3-5 päivää riippumatta siitä, mistä valita oikein ja hyödyllisin ruokavalio ja tulokset. Ja sitten mieliala jostain syystä alkaa huonontua. Laihtuminen ei ole yhtä nopeaa kuin odotettiin aluksi (keho alkaa säästää resursseja, aineenvaihdunta hidastuu), ja on valitettavaa: "kaikesta mitä kieltäydyn, mutta mistä?". Lisäksi ruokavalion noudattaminen on erittäin työläs tehtävä: ensinnäkin sinun täytyy ostaa erikoistuotteita, kypsennä ne erityisellä tavalla, ja se rasittaa ja ärsyttää. Kyllä, ja keho alkaa vastustaa muutettua elämäntapaa: pää hajoaa, sitten heikkous voitetaan. Vaikeat tapaukset, jotka ovat mielialahäiriöitä, kun laihduttaminen ei pääsääntöisesti tapahdu. Mutta apatia, välinpitämättömyys tavallisiin kodin asioihin ja työhön tulee usein.
Ajattelua. Nälkäinen ihminen ajattelee ruokaa. Hän voi jopa tehdä virheitä ja täysin varaavia varauksia, koska pakkomielle haluavat syödä lopulta tulee jatkuva tausta. Mitä vaikeampi ruokavalio, sitä useammat naiset ovat kiinnostuneita erilaisista resepteistä, aikakauslehdistä ja kirjoista herkullisista terveellisistä elintarvikkeista. He kokevat paljon perheelleen kirjaimellisesti ruokkimalla heitä tai he puhuvat jatkuvasti asianmukaisen ravitsemuksen merkityksestä ja omasta ongelmastaan tällä alueella. Ruoka ja kaikki siihen liittyvät seikat ovat ylikuormitettuja ajatuksia. Tämä häiritsee työtä ja elämää. Kiinnitys yhdelle ja samalle ärsyttää muita.
Reaktio. Nutritionists huomata lisääntynyt aggressiivisuus ja ärtyneisyys laihtuminen. Ja tämä on aivan luonnollista: ruokavalio psykologian näkökulmasta on turhautumista, puutetta. Jos todella haluamme jotain, mutta emme voi saavuttaa (tai ei ole varaa), niin jännitys vähitellen kasvaa. Henkilö ei voi rentoutua, hän on jatkuvasti lavalla. Vain yksi sana tai huomautus on tarpeeksi, jotta vuoren lumivyöryn kertynyt ikävyys heikkenisi sen päälle, joka kääntyi käsivarteen. Useimmiten, tietenkin, menee kotiin. Siksi sanat "äiti ruokavaliosta" ilmaistaan yleensä kuiskaamalla. Kuten esimerkiksi "äiti kranaatti".
Uni. Ensinnäkin sen heikkeneminen nähdään energian lisäämisenä ("Jopa myöhään illalla olen täynnä energiaa"), mutta sitten käy selväksi, että se on vain nälkä: ruumis on hereillä toivossa saada ruokaa. Mikä unelma, kun "on metsästys"! Ja koska "louhinta" hän kieltäytyi, pian tunne väsymystä, heikkoutta, halu nukkua päivällä. Useimmiten tämä tapahtuu pitkittyneillä rajoittavilla ruokavaliolla, merkittävästi ruokavalion kaloripitoisuuden vähenemisellä tai merkittävän rakastetun tuotteen poissulkemisella.
Etuja. Tämä on hyvä indikaattori siitä, onko ruokavalio sopiva sinulle. Jos kiinnostuksenne ympyrä on pysynyt samana tai jopa laajentunut paremman terveyden, lisääntyneen itsetunton vuoksi, niin kaikki on kunnossa. Oletko kyllästynyt kommunikaatioon, tavalliseen toimintaan, usein et halua mennä ulos kotoa? Ruokarajoituksilla olet ilmeisesti ohittanut sen.
Suhteet ihmisiin. Se on vaikeinta niille, jotka menettävät painon yksinään. Varsinkin jos muut eivät tue ja jopa pilkkaavat kärsimyksissänne. On tunne väärinkäsityksiä ja vieraantumista. Joskus erimielisyydet syntyvät tyhjästä. Pitkä oleskelu oikein ja hyödyllisimmällä ruokavaliolla muuttuu luonteeltaan. Ulkonäkö, ärtyneisyys ja eristyneisyys näyttävät. Nainen näyttää olevan pois päältä viestintäprosessista. "Te näytät silti, ettemme ole kanssamme", he kertovat hänelle. Hän rikkoo ja aidat vieläkin. Se osoittautuu noidankehälle.
Kaikki kuvatut "ruokavalion intohimot" liittyvät lähinnä oikeudenmukaiseen sukupuoleen. Miehet ja ruokavalion käsitteet ovat harvoin yhteensopivia: heillä on näkemyksensä elämästä yleensä ja erityisesti ravitsemuksesta.
Miehillä on suurempi itsetunto . Jos kysyt pari, jolla on samat paino-ongelmat (prosenttiosuus normaalipainosta), niin käy ilmi, että nainen on huolissaan ylimääräisistä kiloista paljon enemmän kuin ihminen. Hän voi pitää itseään raskaana, vaikka hän itse on kunnioitettava "ihminen elämässään". Miehet ovat eriasteisia arvoja. Meidän on tärkeää olla houkuttelevia, ja miesten on oltava varakkaita. Tämä on sekä luontaisia vaistoja että yhteiskunnan asenteita. Siksi miehet, paljon harvemmin, ajattelemme kehon kauneutta. Miehillä on erilainen asenne syömiseen. Sen ydin, kaikki vahvemman sukupuolen jäsenet ovat metsästäjiä. Kynnyksen alkuvaiheessa elintarviketuotanto vaati paljon energiaa, joten he silmänevät edelleen tähän päivään, mieluummin runsaasti ja runsaasti kaloreita ruokaan. Naiset kokevat usein tyytymättömyyden runsaan aterian jälkeen, koska hänellä ei ole helppoa tunnetta. Ja mies tulee hyvältä ja onnelliselta. Sinnikkyys antaa hänelle tunteen rauhaa ja harmoniaa.
Kaikki mahdolliset muutokset huomioon ottaen meidän on myönnettävä, että ruokavalio on vakava asia. Siksi neuvoa siitä, miten menettää ylimääräisiä kiloja ilman psykologista menetystä, tulee sinulle mahdollisimman paljon.
Tärkeintä on kannustin! Jotta voit saavuttaa jotain, sinun täytyy todella haluta. Ei ole välttämätöntä mennä ruokavaliolle yritykselle tai tuottaa suosiota - pakollisuus ei edistä menestystä ja hyvää mielialaa. Kokeile useita kertoja lopettamaan lause "Tarvitsen todella tämän ...". Jos sinun on ajateltava lauseen jatkoa, ilmeisesti muutoksen aika ei ole vielä tullut.
Yritä olla liian kauan. "En voi syödä kuuden vuoden kuluttua" - tällaisesta asennuksesta voi heti peloissaan. Ja jos he kutsuvat sinut syntymäpäiväksi seitsemässä? Istu ja pilata kaikki mieliala? Aseta helpommat tehtävät. Esimerkiksi muutaman päivän, viikon, korkeintaan kuukauden. Ja siellä se näkyy.
Kerro kakun ratkaiseva ... "joskus!". Lääkärit eivät myöskään sulje pois tiettyjä tuotteita täysin lääketieteellisen ruokavalion määräämiseltä. Pienet ja harvinaiset osat, jotka ovat yleisesti kiellettyjä, ovat vähemmän haitallisia kuin kieltäytyneitä. Laihduttaminen laihtuminen on tiukka rajoitukset ovat syy, että henkilö hajoaa.
Ole optimistinen realisti! Jos luonto on antanut sinulle laajan luun ja erinomaisen ruokahalun, ei kannata liittää anoreksia kauneutta jääkaappiin motivaatiota varten. "Ehkä en näytä supermallilta, mutta tunnen paremmin ja näytän houkuttelevammalta" - se on oikea ruokavalion motto. Ja katsomalla peiliin löytää jatkuvasti uusi vahvistus.
Yhdessä uuden ruokavalion kanssa lisää elämääsi lisää innovaatioita. Mutta sellainen, että sillä ei ollut mitään tekemistä ulkonäön kanssa! Ajattele harrastusta. Tai mennä urheiluun (mutta iloksi, mutta ei lomakkeelle). Tämä aiheuttaa uusia tunteita, ajaa ajatuksia ruokavaliosta, tekee elämästä sopusointuista.
Nauti tuoksuista! Hengit, hedelmät, kukat, ruoat, jotka sinun täytyy syödä ... Tarkoitus on, että aivojen kylläisyys- ja tuoksu keskukset sijaitsevat rinnakkain ja vaikuttavat toisiinsa. Hajuja nauttiva henkilö tuntuu vähemmän nälkäiseltä. Kyllä, ja tunnelma nousee!