Viiden viikon suunnitelma - kurssi on suunniteltu juuri tällaiselle ajaksi, jonka jälkeen sen luojat lupaavat taatun tuloksen (ilman "ruokavalion" epämiellyttävää tunnetta).
Elintarvikkeiden rajoitukset ovat merkityksettömiä, laihduttaminen on helppoa ja yksinkertaista - kaiken tämän pitäisi johtaa siihen, mitä haluat jatkaa. Ihannetapauksessa samanlainen ateriaohjelma muuttuu vähitellen elämäntavoistasi.
Viisi ateriaa päivässä - aamiainen, lounas, päivällinen ja kaksi välipalaa koko päivän. Tärkeää: tässä tilassa et todennäköisesti kärsimään nälästä ja sen ymmärtämisestä, että sinun on rajoituttava itseesi jollain tavalla.
Lisää ruokavaliota "Viisi tekijää" opit: 25 minuuttia harjoittelua joka päivä - monen vuoden kokemuksen omaavassa kuntolaitteessa (ja "tähtenä" opettajana) lyhyt harjoittelu on usein tehokkaampaa kuin kuntosalin kesto. Riittää, että viisi erilaista harjoitusta (5 minuuttia kukin) laihtua kauniisti - ilman särkyä lihaksia ja ihoa.
Viiden päivän lepo viidessä viikossa on tärkeää! Jos haluat mennä koko matkaa täydellisesti, sinun on joskus annettava itsesi ... päästä siitä pois! Kerran viikossa voit ottaa taukoa - esimerkiksi syödä koko päivän suosikki "pahoja asioita": jäätelöä, pizzaa, ranskalaisia perunoita, suklaata. Tämä tuhoaa tuonpuoleisen syyllisyyden tunteen ja itsevarmuuden tunteen ("Minun täytyy kieltäytyä monista asioista!") - nimittäin nämä asiantuntijoiden mielestä nämä purkutyöt vievät meidät kadotukseen vanhurskauden polulta.
Tärkeitä "pieniä asioita"
H. Pasternakin kirjassa on paljon reseptejä, joihin on liitetty luettelo tarpeellisista tuotteista (tämä auttaa valmistautumaan nopeammin). Puuttuvat ainesosat ruokavalion aikana voidaan korvata vastaavilla - luovuus on tärkeää! Ja reseptit ovat hyvin erilaisia: kana curry, muna ja pekonia, Italian fritata, marja-suklaa parfait ... On paljon valita!
Fizkult hi
Fitnessguru suosittelee viiden minuutin antamista kardio-kuormituksille: juoksu, harjoittelun harjoittelu, hyppynaru ja dynaamiset tanssit. Sitten kymmenen minuuttia aikaa viettää voimaharjoitteluun - valitse harjoituksesi makusi mukaan (voit heiluttaa hauvoja trikoosilla tai työntää ylöspäin). Seuraa sitten kyykkyjä (kaksi lähestymistapaa 25 kertaa). Loppujen lopuksi - viisi minuuttia kiihtyi lehdistö ja samanaikaisesti.
Hyödyt ja haitat
Hämmästyttävän ruokavalion ympärillä oleva jännitys herätti ravitsemustieteilijöiden ja ravitsemusasiantuntijoiden huomion ja heidän mielipiteensä jaettiin. Lisäksi heidän mukaansa ei ole tieteellistä perustetta ruokavalion (samoin kuin suoritetut tutkimukset tuloksista), mikä tarkoittaa, että sen tehokkuus on erittäin epäilyttävä. Tukijat puolestaan ovat varmoja: ruokavalio on erinomainen! Siinä on kaikki keholle välttämättömät aineet, ja tasapainoinen ruokavalio on kiitettävää. Kaikki tämä johtaa asteittaiseen muutokseen ruokailutottumuksissa, minkä vuoksi me yleensä saamme liiallista painoa. Näyttää siltä, että tämä on ihanteellinen ruokavalio, jota voit seurata koko elämäsi!
Ruokavalio sallii naisen tuntea olonsa helpommin paitsi fyysisesti myös henkisesti. Viiden tekijän ruokavalion avulla löydät henkistä ja fyysistä harmoniaa kehonne kanssa. Istuminen ruokavaliossa on tarpeeksi helppoa, rajoittaa itsesi syömiseen, ei suurissa määrissä. Tämä ei anna naiselle "ruokavaliota", koska tällä tavoin käy ilmi, että syöt melkein kaikki terveelliset ja terveelliset tuotteet. Syö erilaisia vitamiineja, vihanneksia ja hedelmiä, syö enemmän tuoretta ja mehua, ja keho pian kiittää sinua!