Slender kuva - kauneuden ruumiillistuma - monien tyttöjen ja naisten unelma. Ja harmonian taistelussa he kärsivät monista vaikeuksista, joskus jopa omalla terveydellään. Ruokavalio on yksi tällainen puute. On olemassa erityyppisiä ruokavalioita - elintarvikkeiden tiukasta rajoituksesta, nälän rajoissa, tasapainoisten, ravitsemusterapeuttien laskemiksi.
Mikä hän on - ihanteellinen ruokavalio ? Se, josta tulos on, ja joka tekee vähemmän haittaa terveydelle. Kaikki ruokavaliot voidaan ehdollisesti jakaa useisiin suuriin ryhmiin. Harkitse niitä.
Monodietit . Tämän ruokaryhmän ytimessä on yksi tai kaksi tuotetyyppiä, ja melkein mitä tahansa tuotetta on mahdollista käyttää. Monodiet antaa nopeita tuloksia - lyhyessä ajassa voit menettää jopa 5 kg. Mutta jatkuva siirtyminen normaaliin ruokavalioon johtaa painon palautumiseen ja ehkä jopa muutaman ylimääräisen kilogramman lisäämiseen. Monotoniasta johtuen tämä ruokavalio on riittämätön tiettyjen vitamiinien, hivenaineiden ja aminohappojen saannin suhteen.
Myös ruokavaliot eroavat erään ravinnon osista, usein rasvoista tai hiilihydraateista.
Ruokavalio on alhainen rasvalla . Yksi turvallisimmista ja tehokkaimmista ruokavaliosta. Ruokavaliossa rasvan kulutus vähenee 30-40 grammaan päivässä ilman merkittävää rajoitusta koko kaloriin. Tällaista ruokavaliota voidaan havaita pitkään ilman pelkoa terveydelle. Huolimatta alhaisesta laihtumisnopeudesta (useimmiten jopa 3-4 kg kuukaudessa), tämän ruokavalion vaikutus on pysyvä ja pitkittynyt.
Joka kuukausi niin kutsuttu Kremlin ruokavalio on suosittu. Se voi johtua ruokavalion ryhmästä, joka perustuu hiilihydraattien runsaiden elintarvikkeiden kulutuksen rajoittamiseen. Tämän ruokavalion kannattajat uskovat, että hiilihydraattien ylijäämä, jota elimistö ei käytä, käännetään rasvoiksi ja rasva - varastoidaan varaukseen, joka ilmenee ulkoisesti liiallisesta painosta. Ja päinvastoin, koska hiilihydraattien saanti kehoon ei ole, tärkein energiankulutus johtuu rasvojen hajoamisesta, joten ruumiinpaino laskee. Tällaisen ravitsemuksellisen vaikutuksen vaikutus on merkittävä, mutta taas sen toteuttaminen vie aikaa. Hypoglykemian tila (alhainen verensokeri) vaikuttaa haitallisesti hyvinvointiin, voi jopa vähentää henkistä aktiivisuutta. Se on hiilihydraatteja, jotka hallitsevat ruokahalua , joka vaikuttaa nälän keskipisteeseen, joten alhainen glukoosi johtaa jatkuvasti nälkään.
Tämäntyyppiselle ruokavaliolle on tiukkoja vasta-aiheita - nämä ovat erilaisia aineenvaihduntasairauksia, mukaan lukien diabetes mellitus.
Toinen yleisin ruokavalio on vähäkalorinen . Ehkä kaikkien tuotteiden kulutus, mutta ottaen huomioon päivittäinen kalorimäärä - naisille korkeintaan 1500 kcal ja miehille - 2100 kcal.
On syytä huomata myös tällaisten ruokavalioiden alempi säleikkö - sen ei pitäisi olla alle 1000 kcal, muutoin eliö, nälkäherkkyys, alkaa työskennellä "taloudellisena toimintana" - rasvanpoltosta vähenee ja paradoksaalista vaikutusta voi tapahtua, mikä tahansa ruumiinottoa lykätään , ja tällaisesta ruokavaliosta tulee katastrofi - saat jopa 10 kiloa ylimääräistä painoa.
Oikeanlainen lähestymistapa tämäntyyppiseen ruokavalioon voi vähentää painonlaskua 3-4-5 kg: aan 1 kuukauden ajan. Haitta on elintarvikkeiden jatkuvasti laskettavaa kaloria, vaikka nyt löydät kaikki laskimet, jotka auttavat sinua tämän kanssa.
Nykyään on olemassa laaja valikoima ruokavaliota, jokainen popdiva pitää velvollisuutta "luoda" sen ruokavalio ja kutsua sitä nimellä, ruokavalion lääkärit edistävät ravitsemusjärjestelmiään. Mutta lähes kaikki ruokavaliot voidaan tehdä jollakin luokittelemastasi luokista. Ruokavalio vaatii erinomaista terveyttä, joten ennen sen alkamista tarvitaan alustava kuuleminen erikoislääkärin kanssa, jota valitettavasti ei ole koskaan havaittu. Ja se on muistettava: kaikki ruokavalion vaativat lisää vitamiineja ja mikroelementtejä ruokavalioon.
Ja vielä - eristetty ruokavalio ei anna tällaisia tuloksia yhdistelmänä säännölliseen liikuntaan ja erilaisiin kauneudenhoitomenetelmiin.
Ole terve ja kaunis!