Tärkein keino ylläpitää kuvaa ihanteellisessa kunnossa ovat Pilatesin, Sharon Stonein, Madonnain, Gwyneth Paltrowin, Charlize Theronin ja Ilze Liepan tähdet, jotka ovat kaukana täydellisestä tähdestä. Ainutlaatuinen yhdistelmä jooga-elementtien, taistelulajien ja voimaharjoittelun pilates-tekniikassa mahdollistaa ihanteellisen hahmoksen nopeamman kuin mikä tahansa muu kuntotyyppi.
Mikä on ainutlaatuinen Pilates-tekniikassa? - kysyt. Mutta ennen kuin aloitat kertomuksen Pilatesista, kannattaa luetella kaikki tulokset, jotka voidaan saavuttaa tämän tekniikan harjoitusten avulla.
Ehkä tärkeintä, opit ottamaan positiivisen asenteen elämään. Sinusta tulee täynnä luottamusta ja tunne kehon ja hengen harmonia. Liikkeet muuttuvat kevyiksi ja tarkkoiksi, tasaisiksi ja äänekkäiksi. Totta, onko se houkutteleva? Nyt terveydestä. Pilates auttaa vahvistamaan ja stabiloimaan lannerangan, ja sairauden tai vamman sattuessa Pilates pystyy lievittämään kipua.
Pilates auttaa heitä raskaaksi kaulan, kaulan ja hartian takapuolella oleville, joilla on ammattia pitkällä istunnolla työpöydällä tai tietokoneella. Mutta monet kiinnostuvat ensisijaisesti siitä, että Pilates auttaa lopullisesti ratkaisemaan ylimääräisen painon ongelman. Kuten he sanovat, jos on harmonia, niin harmonia kaikessa.
Vaikuttaa siltä, että he puhuivat Pilatesista äskettäin. Kuitenkin Joseph Hubertus Pilates kehitti pitkään aikaan tekniikan, joka käänsi itseään heikosta ja tuskallisesta lapsesta urheilulliseen teiniin omien ponnistelujensa ja loputtoman koulutuksen kautta. Englantilaisen viime vuosisadan alussa Pilates työskenteli edes legendaarisessa Skotlannin pihassa: hän oli itsepuolustustekniikka tutkijoille. Hänen kehittämä järjestelmä on onnistunut synteesi joogasta, kamppailulajista ja meditaation perusteista. Pilates käytti järjestelmänsä haavoittuneiden sotilaiden kuntoutukseen ensimmäisen maailmansodan aikana. Hänen tekniikkansa todellinen suosiota toi mukavasti vuoden 1918 influenssa, jolloin tuhansia ihmisiä kuoli epidemian takia, mutta ei pilates-menetelmän mukaan koulutettuja.
Pilatesin ydin on vähennetty perusmenetelmien tai metodologian kultaisten sääntöjen noudattamiseen:
- pitoisuuden sääntö . Jotta elämä ja henki yhdistettäisiin yhteen, on välttämätöntä visualisoida tämä täyttäminen samanaikaisesti harjoituksen kanssa, eli luoda kuva siitä, miten harjoitat harjoitusta. Tekniikan tekijän mukaan tämän kaksipuolisen pitoisuuden (sisäpuolelta ja ulkopuolelta) lihakset aktivoituvat alitajuisesti.
- valvontasääntö . Pilatesissa ei voi olla epäkunnioitusta tai epätarkkuutta. Kaikkien harjoitusten lihasten olisi oltava optimaalisesti mukana. Lisäksi tunne enemmän huomiota suorituskykyyn, näytät ohjelmoivan kehoasi optimaaliseen työhön jo pitkään.
tarkkuussääntö . Harjoitukset tulisi tehdä mahdollisimman tarkasti: laadullisesti ja tietoisesti. Lisäämällä huomiota harjoituksiin siirrymme alitajuisesti saman äärimmäisen tarkkaavainen asenne laatuun ja arkeen.
- hengityksen sääntö . Jotta kehon keskusta olisi vakaa, sinun on käytettävä rintakehän sivusuuntaista hengitystä. Lisäksi tämän tietoisen hengityksen ansiosta, kun rintakehän jako ulottuu sivuille ja takaisin, venytämme ja ohenevat lihakset, ja yläosa kehosta saa suuremman liikkuvuuden.
keskuksen sääntö . Tekniikan perustaja, Joseph Pilates, kutsui kehon keskustaa rintakehän ja lantion "voimanlähteen" välille. Hänellä oli neljä lihasryhmää - vatsanpainimen poikittainen lihas, viistot lihakset, syvä makuinen lihas, selkäranka, lantionpohjan lihakset. Kaikki nämä lihakset luovat luonnollisen korsetin, joka tukee selkärankaa ja tekee vatsasta tiukan.
- liikkeen sujuvuus, jatkuvuus ja juoksevuus . Kaikki Pilates-harjoitukset ovat pehmeitä ja sileitä, joiden tarkoituksena on löytää ja ylläpitää optimaalista ryhtiä vähiten lihakselta ja vähiten stressiltä.
Tässä periaatteessa se on kaikki. Pilates-osaan tulee vain tulla ja alkaa rakentaa uusi itsensä. Tämän järjestelmän harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta haluttujen tulosten saavuttamiseksi sinun on aloitettava ne valmentajan ohjauksessa. Ja mikä tärkeintä - säännöllisesti, vähintään kolme kertaa viikossa. Asiantuntijat sanovat, että ensimmäisen istunnon jälkeen et tunnista itseäsi.
lestyle.ru