Ensinnäkin sinun ei tarvitse valita ruokavaliota niille tytöille, jotka ovat liikalihavia, jos liiallinen paino ei ole vielä niin suuri, että niitä voidaan pitää taudina, voit menettää painon kiinni ruokavaliossa.
Mitä parametrejä haluat valita ruokavaliosta?
Kun valitset ruokavaliota, älä unohda, että ruokavalion tulisi koostua tavallisista tuotteista. Tämä ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa kokonaan eksoottinen ruoka, se voi täysin täydentää ruokavaliota, mutta sen ei pitäisi olla sen perusta. Ja mikä tärkeintä - arvioi ruokavalio, kuinka kauan voitte istua sen päälle.
Mitä pitäisi olla ruokavalion kesto?
Oikea vastaus tähän kysymykseen on koko elämäsi. Oikean ruokavalion valinnan vuoksi on tarpeen ohjata tuotteiden rakennetta, niiden sisältämiä haitallisia ja käyttökelpoisia aineita.
Siksi voidaan väittää, että yhden ruokavalion istuminen on tarpeeksi huono, koska et voi syödä vain tattaria tai omenoita?
Mono ruokavalioita suositellaan yleensä enintään 1-2 viikkoa. Ja tietysti tänä aikana nainen kasvaa ohut, koska ruokavalio on hyvin rajallinen. Mutta kun ruokavalio on ohi ja palaa normaaliin ruokavalioon, myös laihtuminen palautetaan. Siksi tällaisten ruokavalioiden käyttäminen ei ole järkevää, jos pitkän aikavälin tuloksen saavuttaminen on välttämätöntä.
Yhden ruokavalion avulla voit vapauttaa kehon pari kertaa kuukaudessa. Näihin tarkoituksiin omena-ruokavalio on erinomainen, koska omenoilla on runsaasti hivenaineita ja vitamiineja, joita ei löydy muista tuotteista. Silti omenaa purkavat päivät auttavat pääsemään eroon turvotuksesta ja luetaan tehokas menetelmä ateroskleroosin ehkäisemiseksi. Yksi ruokavaliovaihtoehdoista on japanilainen ruokavalio, mutta sitä ei pidetä suoraan ruokavaliossa, mutta se on melko jäykkä ja se lasketaan 13 päivää. Sitä voidaan käyttää pari kertaa vuodessa kehonpuhdistukseen ja painon normalisointiin.
Jotkut ruokavaliot suosittelevat syömistä 6-8 kertaa päivässä, kuinka voit laihduttaa niin paljon?
Painon säilyttämiseksi ja ruoansulatuskanavan sairauksien ehkäisemiseksi on suositeltavaa syödä vähintään 4 kertaa päivässä. Syynä tähän on yksinkertainen - pitkä aterioiden välillä, voimakas nälänhajuus ja siksi voit menettää itsensä hallitsemaan ja syödä enemmän kuin tarvitset.
Kuitenkin murto -ruoka ei tarkoita, että kaikki kuusi ateriaa olisi oltava kiinteät, koostuen pari ruokaa, sinun ei tarvitse tehdä tällaisia aterioita yli 3, loput ovat välipaloja salaatteja, hedelmiä tai maitotuotteita.
Toinen tärkeä sääntö - illallinen on tehtävä viimeistään kello 19.00. Mutta jos menet nukkumaan myöhään, voit silti virkistäytyä vähärasvaisella juustoraastolla, hedelmillä tai juoda lasillinen jogurtti. Tämä on suosituin vaihtoehto, jolla ruokavalion tytöt istuvat.
Istuu ruokavaliossa, miten ymmärtää, jos se sopii?
Olet oikealla tiellä ja olet tehnyt oikean valinnan, jos:
• Et aina ajattele sitä, mitä haluat syödä, eivätkä kärsi raskaasta nälästä;
• Paino laskee. Ensimmäistä kertaa laihtuminen on yleensä havaittavissa, mutta ajan myötä se hidastuu ja joskus pysähtyy kokonaan. Painonpudotuksen hallitsemiseksi voit aloittaa päiväkirjan ja tallentaa ruokavalion ja painonmuutokset siellä. Tämä auttaa analysoimaan ruokavalion tehokkuutta ja tekemään oikean päätöksen siitä, miten sitä voidaan tarvittaessa muuttaa.
• Muutamaa viikkoa myöhemmin tunsin kevyyttä ja nuoruutta, tuntui ja tuntui paremmin, ei ollut heikkoutta, lisääntynyt tehokkuus ja ärtyneisyys kadonnut.
• Ruokavalio auttoi saavuttamaan haluamasi painon ja säilyttämään sen.
Vaikka yksi tuote ei vastaa todellisuutta, niin ruokavaliosi ei ole sopiva. Kuitenkin jopa negatiivinen kokemus opettaa meitä paljon, joten tulet saamaan uutta tietoa kehosta. Ja jos valitset toisen ruokavalion, olet valmis ja välttämättä tee oikea valinta.