kylpy
Muinaisina aikoina kylpyamme pidetään yhtenä parhaista parantamismenetelmistä. Venäläinen kylpy on erityisen hyvä. Hieronnan ansiosta, myös höyrytetty luut, kaikki kehon kuoret ja ylimääräinen neste karkotetaan. Jotta saat parempia tuloksia hoikkaisen kuvion muokkaamisessa, kokeile seuraavaa menetelmää. Kuivaa keho suolalla, joka on sekoitettu hunajan kanssa. Istua höyrysaunassa 5 minuuttia. Mene ulos, älä pese pois hikoja, vaan kääri itsesi lämpimään kylpytakkiin ja jatka hikoilua. Ota sitten lämmin suihku, kuivaa itsesi ja toista menettely uudelleen. Levitä hunajaa uudelleen suolalla ja uudelleen höyrysaunassa. Joten jopa 5 kertaa 5-8 minuuttia. Mutta vain hiki hieman, tarvitset hierontaa tai luuta. Tämän seurauksena verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat, hiki ja toksiinit jättävät huokoset. Keho puhdistetaan, iho muuttuu lujaksi ja tasaiseksi. Yhtä tällaista vierailua kylvyssä voit menettää 2 kg. Muista kuitenkin! Voit levittää suolaa vain, jos kehossasi ei ole ihosairauksia (ihottuma, naarmuuntuma, haavaumat). Lisäksi kylpy on vasta-aiheista sydän- ja verisuonitaudeissa, diabetessa ja muissa vakavissa sairauksissa. Ja lisää: kun käydään kylvyssä, tarvitset vain vähän juotavaa ja mieluiten vain teetä, kasviperäisiä. Toinen sääntö: Bath ja diureetit ovat yhteensopimattomia!
envelopment
Kääre on miellyttävä menettely ohutleveydelle ilman erityisiä kuormia. Kierteitä tehdään parhaiten salongissa. Ennen lomia voit viettää vähän rahaa itsellesi. Vaikka sinulla on kaikki mitä tarvitset, voit järjestää kääreen ja kotona. Levät ja erityinen muta levitetään ongelmavyöhykkeille, käärittyinä erityisillä "kääreillä" huopilla ja jätetään 40-60 minuutiksi. Kääreprosessin tuloksena aineenvaihdunta normalisoituu, hyödylliset mikroelementit tunkeutuvat kehoon ihon läpi. Mutta ylimääräinen neste tuotetaan. Iho muuttuu elastiseksi, selluliittia ilmenee huomattavasti. Voit poistaa yhden menettelyn 2-4 cm: n päältä. Kierteet ovat vasta-aiheisia ihon, gynekologisten ja sydän- ja verisuonitautien, tyrotoxicoksen ja allergioiden suhteen jodiin.
Express ruokavalio
Tattari. 7 päivän ajan voit saada aikaan ohuemman hahmon, päästä eroon 6-10 kiloa ylimääräisestä painosta. Tämän ruokavalion avulla kaadetaan 1 kuppi tattarijauhoa yön yli kiehuvassa vedessä. Aamulla tyhjennä ylimääräinen vesi ja syö. Suolaa, sokeria, mausteita ei voi lisätä. Voit juoda kefiriä (enintään 1 litra päivässä) ja vettä (niin paljon kuin haluat).
Omena-. Tämä ruokavalio on suunniteltu 3 päivää, laihtuminen on 2-4 kg. Ruokavaliota pidetään vähäkalorisena, joten sitä ei voi käyttää useammin kuin kerran kuukaudessa. Aamiainen - 1 persettä omenat sekoitettuna lasillisen vähärasvaisen kefirin tai jogurtin kanssa. Voit lisätä hieman kaurapuuroa. Lounas on 2 omenan salaattia ja salaattia oliiviöljyä ilman suolaa. Snack on pieni omena. Illallinen - juusto (150 g) ja omena.
Kaali. Voit saavuttaa harmonisemman hahmon kaali-express-ruokavaliolla. Se lasketaan 10 päivää, laihduttaminen - enintään 7 kg. Tämä ruokavalio on hyvin matala-kalori ja matala hiilihydraatti. Siksi voit käyttää sitä vain kerran vuodessa! Huomaa se seuraavasti: Aamiainen - kupillinen kahvia ilman sokeria. Lounas on kaalasalaattia, maustettuna lusikalla oliiviöljyä. Vain päivinä voit lisätä illalliselle jyrkän munan. Illallinen - keitetty laiha liha (200 g) tai kala, lasillinen jogurtti. Suolaa ei voida käyttää. Jos olet nälkä, syö tuoretta kaalia ja juo vihreää teetä.
Helppo ruokavalio
Viikon ajan voit menettää kevyestä ruokavaliosta 1-1,5 kg. Aamiainen on sama: vihreää teetä ilman sokeria vähäkalorisia makeisia tai 50 g juustoa.
1 päivä: illallinen - 2 omenaa tai appelsiiniä, lasillinen kefiiriä; illallinen - 2 tuoretta kurkkua, 120 g vähärasvaista raejuustoa, 1 muna.
2. päivä: lounas - 2 kurkkua, pala keitettyä kanaa; illallinen - 0,5 lasillista maitoa, 120 g vähärasvaista raejuustoa.
3. päivä: lounas - 1 omena tai appelsiini, 100 g juustoa; illallinen - 2 viileää munaa, 200 grammaa vihreää salaattia.
4 päivää: lounas - 2 kurkkua, pala kanaa; illallinen - 50 g makkaraa ilman rasvaa, 1 kananmuna, 200 g vihreää salaattia.
5. päivä: illallinen - 1 omena tai appelsiini, 120 g vähärasvaista raejuustoa; illallinen - 1 muna, 1 tomaatti, 100 g vähärasvaista makkaraa tai keitettyä vähärasvaista lihaa, joukko vihreitä.
6 päivä: illallinen - 2 omenaa tai oranssi, 1 kuppi kefiiri; illallinen - 1 kuppi maitoa, 120 g vähärasvaista raejuustoa.
7. päivä: lounas - 100 g vähärasvaista makkaraa tai vähärasvaista lihaa, 1 kurkku; illallinen - 100 grammaa kovaa lajiketta sisältävä juusto, jossa on joukko vihreitä.
Fyysiset harjoitukset vyötärölle
1. Seisota seinälle selkääsi, puolen askeleen päässä. Levitä jalkasi lavan leveyttä toisistaan. Käänny vasemmalle liikuttamatta jalkojasi ja kosketa seiniä kädet. Palaa aloitusasentoon ja toista tämä harjoitus toisella tavalla. Ja niin 6 kertaa peräkkäin.
2. Siirry alaspäin vasempaan polviin asettamalla kätesi oikealle polvillesi. Käänny oikealle, yritä päästä vasempaan kantapään oikealla kädelläsi. Samaan aikaan käännä päätäsi ja katsele vasen kantapää. Suorita 4-6 kierrosta vastaavasti.
3. Valehtele selkääsi, jalkasi on taivutettava, jalat lattialle, kädet levitettävä sivuille. Taivuta taivutetut jalat, kunnes ne koskettavat lattiaa sivuttain. Tee sama asia toisinpäin 4-6 kertaa.
4. Istu "turkkilaisella" suoralla selkällä. Laita kätesi polviin, kääntäkää kädet alas. Nosta hieman vasenta käsivarttasi, taivutettu kyynärpäähän pään yli. Oikealla kädellä, laita lattialle. Suurin mahdollinen kaltevuus oikealle. Palaa aloitusasentoon ja toista vyötärön liikunta vasemmalle. Tee tämä 5 kertaa.
Fyysiset harjoitukset selälle ja ryhtiä varten
1. Jalusta, kädet kiinni takana "lukko", vedä takaisin, taivuta 4-8 kertaa.
2. Istu lattialle, jalat suoriksi, kädet kiinni takana. Nosta altaaseen, taivuta, päätä takaisin, pysy tässä asennossa 5 sekuntia. Palaa sitten lähtöasentoon. Toista harjoitukset 5 kertaa.
3. Valehtele vatsasi, kädet venyttivät pään yli. Nosta päätäsi, suorat kädet ja olkapäät lattiasta. Poistu, palaa lähtöasentoon. Harjoitus harvaan kuvaan on 5-10 kertaa.
Fyysiset harjoitukset lehdistölle
1. Istu lattialle, noudata painopistettä kätesi takana. Jalat yhdistävät ja vetävät eteenpäin. Nosta jalat lattiasta, "kuvaile" ilmaa kuvitelluista numeroista 0 - 9. Kun olet liikuttunut, levätä ja toista jälleen korjata.
2. Valehtele selällesi, kun jalat on taivutettava polvilleen, kädet kehon ympäri, jalat lattialla. Nosta olkapääsi ja päitä lattiasta, kiristä selkäsi, työnnä kätesi polvillesi. Pidä kehoa osoitettuna asennossa 3 sekuntia. Aloita hitaasti aloitusasento. Toista harjoitus, jotta kuvasta tulee ohut muoto 15 kertaa.
3. Rungon sijainti on sama. Lavat ja päähissi lattiasta, kääntäkää ruumis vasemmalle, laita oikea käsi vasempaan polviin, ota vasen käsi lattian rinnalle. Pidä tätä asentoa 3 sekuntia. Sitten hitaasti, ilman vinotoja, ota lähtöasento ja toista liikkeet vastakkaiseen suuntaan. Ja niin - 5-10 kertaa.
4. Seiso hieman levitetyille polville, kädet lepää lantiolla. Taivuta takaisin inspiraatiolle, pidä selkäsi suorana, leuka leesi. Palaa aloitusasentoon. Toista 8 kertaa peräkkäin.
Fyysiset harjoitukset lihasäänelle "viidakon tanssia"
"Jungle Dance" on alkuperäinen ja hauska harjoitus. Ensin sinun on venytettävä kunnolla, jäljittelemällä kissoja - kunnes on olemassa halu haluta hauaa todella, suuhun. Käännä sitten suosikki rytmimusiikkiasi. Sen alla sinun täytyy tanssia, hypätä, pyöriä, äänekkäästi laulaa. Suorita harjoituksen ensin 5-10 minuuttia ja sitten 30-40 minuuttia. On toivottavaa, että sinulla on vähintään vaatteita itsellesi, niin että iho hengittää. Tällaisen "tanssin" jälkeen verenkierto palaa normaaliksi, ja mieliala - se ei ole parempi!
Eri menetelmien avulla on mahdollista saavuttaa asetettu tavoite - ohut hahmo ilman erityisiä kuormia.