Kuinka monta kertaa päivässä sinun täytyy tarttua epämääräiseen ajatukseen tai muistaa jotain tärkeää, kun kiireellinen asia tai tapahtuma on jo menettänyt merkityksensä. Tällaisten "mielipelien" torjuminen on mahdollista ja välttämätöntä. Tehdään sääntö särkymätön - älä unohda, ota mielessä sanan kirjaimellisessa merkityksessä!
Aivojen tehokas työ edistää hyvää fyysistä muotoa. On todettu, että urheilijat valittavat muistiin paljon vähemmän kuin toimistotyöntekijät johtuen siitä, että jatkuvat harjoitukset hyvää aivotyötä varten aktivoivat aivojen verenkiertoa. Tietenkään kukaan ei vaadi sinua täyttämään Olympic-standardit, mutta säännöllinen lenkkeily tai jopa fyysinen harjoittelu kotona 2-3 kertaa viikossa auttaa sinua parantamaan muistia merkittävästi.
Aerobiset kuormat tässä tapauksessa - paras vaihtoehto. Ja jopa tavallinen kävely auttaa torjumaan unohtumattomuutta!
Älä ole laiska tehdä yksinkertaisia kehitysharjoituksia.
Tieteellinen tutkimus on osoittanut, että muisti voi olla koulutettu epätavallisin menetelmin ja poikkeuksin. Tässä on esimerkiksi yksinkertainen, mutta tutkijoiden mukaan erittäin tehokas liikuntaharjoittelu hyvästä aivotoiminnasta: joka päivä 30 sekuntia, sinun on siirrettävä samanaikaisesti oppilaat puolelta toiselle. Näyttää siltä, että mitään epätavallista, mutta parantaa muistia 10%! Salaisuus tässä on vahvistaa aivojen pallonpuoliskojen koordinointia ja aktivoida muististaan vastuulliset alueet.
Tässä on toinen pieni tällainen temppu: lähtölaskenta 100: stä 1: een. Käytä hyvää aivotyötä varten tehokkaimmin aamulla, ensimmäisinä minuutteina heräämisen jälkeen.
Hyödyllisiä ovat yksinkertaiset pelit, joissa on sanoja. Yritä ratkaista ongelma tekemällä sana jokaiselle aakkosten kirjaimelle vuorostaan. Komplikaatio: nyt sanat olisi yhdistettävä yhteisellä teemalla tai niiden kirjainten määrä pitäisi olla sama. Se stimuloi aivojen liikuntaa tekemällä mahdollisimman suuren määrän lyhyitä sanoja yhdestä pitkästä. Samalla tavalla, vapaalla hetkellä ratkaise ristisanatehtäviä ja palapelejä, yksinkertaisimmista vaikeimpiin.
Opeta muistia mahdollisimman paljon uutta materiaalia. Jos koulussa olette nauraneet liiallisesta kiihdytyksestä tietämykseen, tietämätön ihmiset eivät ottaneet huomioon jotain. Nimittäin se, että aineellisen muistin banaanien toistamisen prosessissa parannetaan laadullisesti. Toinen asia on se, että nyt, kun et ole vaarassa saada "troikan" tärkeälle koetukselle, voit valita sellaisen koulutuksen rytmin, joka vastaa parhaiten elämäntapaa. Lääkärit neuvovat, ettei ylikuormita aivoja loputtomalla tietovirralla, jakamalla kuorma tasaisesti. Lisäksi uuden tietämyksen hankkimista ei välttämättä tarvitse antaa pitkiä tunteja, jopa päivittäiset 5-10 minuutin istunnot ja tehokkaat aivotyön menetelmät ovat tehokkaita. Älkää unohtako kolmea luonnontieteiden lakia: vaikutelmia, yhdistymistä, toistoa. Käsittele prosessia keskittymällä, saada vaikutelman, yritä käyttää paitsi näköä, mutta myös haju kuulo.
Mikä on elämämme? Peli!
Tutustu lapsuuden pelejä kuten lotto ja shakki - myös erinomainen tapa parantaa sävyjä ja parantaa muistia. Varata aikaa pelata pelejä, jotka vaativat huomiota ja keskittymistä. Muista liittää lapset prosessiin - anna pienen perheenjäsenet lapsuudesta tottua aktiiviseen ajatteluun.
Oikea tuotevalikoima lisää keskittymiskykyä ja suorituskykyä liikunnan aikana hyvästä aivotoiminnasta. Kuinka aivojen toiminta vaikuttaa hyvin spesifisiin vitamiineihin: A-, C-, E-, K- ja B-ryhmään. Lisäksi keholla pitäisi olla riittävä määrä rautaa, foolihappoa. Asiantuntijat suosittelevat tässä yhteydessä seuraavia elintarvikkeita: vähärasvainen liha, naudanliha, rasvainen kala, ruisleipä, yhtenäinen paahdetut perunat, jogurtti, maito, kaurapuuro, tattari, tuoreet vihannekset ja hedelmät, erityisesti banaanit ja omenat, saksanpähkinät .
Kuinka parantaa aivojen muistia ja tehokkuutta?
Mitä riippuu harmaasysoluista työskentelykapasiteetista? Jätetään vain geenit, tätä ei voi muuttaa. Puhutaan siitä, mitä voimme vaikuttaa. Tosiasia on, että aivojen tehokkuus riippuu aivosolujen tarjoamisesta energiaa ja happea. Muuten, mikä elin ihmiskehossa kuluttaa suurinta happea? Se on oikein, se on aivot.
Kuinka voin lisätä hapen virtausta aivoihin? Kaikissa elimissä ja kudoksissa happea tulee verestä. Memoplantti, fyto-lääketieteellinen valmiste, joka perustuu erityiseen Ginkgo Biloba -uutteeseen, parantaa aivojen verenkiertoa ja siksi tarjoaa optimaaliset olosuhteet aivokuoren hapen syöttölle ja hengitykselle. Memoplant normalisoi aivojen valtimoiden sävyn, parantaa mikroverenkiertoa, estää verisuonien seinämien tuhoutumisen ateroskleroottisilla prosesseilla. Saksan lääkeyritys Dr. Willmar Schwabe, uutteen luoja, kasvaa ginkgoa omilla istutuksillaan. Kerätty kasvimateriaali läpäisee monivaiheisen korkean teknologian käsittelyn (300 kilon ginkgo-lehdestä saa vain muutaman sadan gramman uutea) ja pakataan tableteiksi.
Sen lisäksi , että Memoplant normalisoi aivokierron tilan, tämä lääke parantaa mitochondria - organellien toimintaa, joka suorittaa energialaboratorion tehtävän solutasolla ja lisää näin neuronin energiapotentiaalia, mikä tarkoittaa hermospulssin nopeutta - minkä tahansa älyllisen prosessin fysiologinen perusta.
Muistin vastaanottamisen, muistin, ajattelun, keskittymisen ja reaktionopeuden ansiosta. Lisääntynyt henkinen kuormitus, kroonisen väsymyksen oireyhtymä, Memoplantilla on palautuva vaikutus hermostoon. Tehokkuus ja turvallisuus Muistio on vahvistettu lukuisilla kliinisillä tutkimuksilla ja erikoiskokeilla.