Pilates on voimistelu, joka on suunniteltu ensisijaisesti vahvistamaan ihmisten lihaksia, jotka sairauden vuoksi eivät voi harjoittaa aktiivisesti urheilua. Pilates on kehon suunnan nimeltä älykäs elin. Pilates-harjoittelu merkitsee erityistä suhdetta lihaksisiin, ja käyttää erityistä lähestymistapaa stressiin ja rentoutumiseen luokkien aikana. Kunkin koulutuksen aikana suoritetaan hengityksen hallinta ja keskittyminen liikuntaan.
Tähän mennessä on olemassa monia pilates-ohjelmia ylimääräisen painon poistamiseksi. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, todennäköisemmin valitsevat hidas voimistelu kuin rytmimäinen aerobic. Selvitämme sen, voitteko painaa Pilatesia?
Pilates antaa erinomaisen tuloksen ihmisille, jotka haluavat nopeuttaa aineenvaihduntaa. Voimistelu Pilates toimii monella tavalla:
- Kehon keskustan lihasten vahvistaminen;
- Väärästä asennosta;
- Nosta kehon sävyä;
- Lihaskudoksen konsolidointi.
Klassinen Pilates on voimakoulutus, jonka tarkoituksena on vahvistaa selän, vyötärön, jalkojen ja käsien lihaksia sekä puristaa. Tämän kuorman seurauksena lihaksia vahvistetaan ja kehon muoto paranee. Jotta ylipainoinen tulos olisi parempi, on tarpeen yhdistää pilates sopivalla ruokavalion rajoituksella.
Yksi Pilates-ammattitaito polttaa jopa 380 kcal. Tietenkin rytmiset ja tanssit aerobikot voivat saavuttaa paljon suuremman tuloksen, mutta pilateiden vaikutus kohdistuu lihasten rakenteeseen ja lepäämään energian menoihin. Tämä järjestelmä tuo elimelle paljon enemmän hyötyä, koska se on viritetty pitkän aikavälin strategiaan.
Pilatesia suositellaan ihmisille, jotka eivät voi harjoitella klassista aerobiaa ja tehoharjoituksia. Pilates-voimistelu on nimetty useista syistä:
- Selkärangan vammat;
- Ryhti rikkominen;
- Sydämen ja nivelten ongelmat;
- Yli 20 kiloa painava paino.
Nykyaikainen Pilates on universaali järjestelmä, jolla kehosi on hyvässä kunnossa. Erityisiä pilates-harjoituksia on raskaana oleville naisille ja eläkeikäisille. Lisäksi on aerobisia istuntoja intensiivisten pilates, jonka avulla polttaa jopa 600 kcal per luokka. Pilatesissa työskentelee lattialla ja erityisillä simulaattoreilla, kuntoiluun, käsipainoilla ja kumi-iskunvaimentimilla.
Pilates on erinomainen vaihtoehto niille, jotka eivät yritä rakentaa lihaksia, vaan pyrkivät vain etsimään hoikka hahmo ja päästä eroon liiallisesta painosta. Pilates-järjestelmän avulla voit nopeasti laihduttaa luokassa. Terveet laihtuminen voidaan saavuttaa kohtuullisella vähenemisellä kulutetuista kaloreista ja kolmesta koulutuspilatiosta viikossa. Tämä kaava soveltuu laihdutukseen kaikenikäisille ja painoluokille.
Oikeiden pilates-luokkien lupaus on kurssin vaiheittainen hallitseminen. Aloita ohjelma aloittelijoille. Pilates-luokkien tärkein asia on kehon oikea asema ja laadullinen hengitys.
Voinko menettää painoa, tehdä pilateja, jotka ovat aktiivisesti mukana aerobisissa tai pumppujen lihaksissa kuntosalilla? Ehdottomasti. Koulutuksen seurauksena pilates vahvisti sisäisiä lihaksia, mikä auttaa vähentämään kehon määrää. Sisäisen lihaksen ylläpitäminen vähentää selkärangan ja nivelen rasitusta. Lisäksi pilates-koulutus tarjoaa voimakkaan lehdistön.
Painonpudotusta Pilates-ohjelman avulla sinun on lisättävä harjoitusohjelmia kehittääksesi sydänkestävyyttä. Tämä on välttämätöntä sydän- ja verisuonijärjestelmän vahvistamiseksi.