Tosiasia on, että siihen liittyy ruokavalion muuttaminen tietyn ajan, mutta elämän puolesta. Haitalliset tuotteet kannattaa vaihtaa hyödylliseksi. Ja vielä tärkeämpi sääntö sanoo, että ennen puoltapäivää sinulla on varaa mitä haluat. Ja iltapäivällä rajoitukset alkavat.
"Minus 60" -järjestelmä ja sen perussäännöt:
- Älä koskaan auta aamiaista, koska se pystyy aktivoimaan vaihtoprosessit. Mutta missään tapauksessa sinun ei tarvitse syödä tiukasti, kuten monet suosittelevat. Voit nauttia kahvia ja höyrytettyjä krutoneja.
- Alkoholi on kummallakin tavalla sallittu. Mutta on suositeltavaa juoda kuivaa viiniä.
- Suklaa on sallittu, mutta ei maitoa, mutta mustia.
- Valkoinen leipä on sallittua vasta lounaaseen asti, päivällisen jälkeen korvata se mustalla.
- On parasta syödä neljä tai kuusi tuntia ennen nukkumista, jotta vatsa voi rentoutua.
- Iltapäivällä poistetaan paistetut ruoat. Leipoa, paista tai keitä, mutta älä paista!
- Muista käyttää joka päivä. Nämä ovat ruokavalion perussäännöt. Ehkäpä on välttämätöntä siirtää kaikkein herkimmistä järjestelmästä otetuista resepteistä.
Ruokavalio "Minus 60" reseptejä:
Salaatti, jossa on lihaa ja kaalia.
Salaateista, herkullisimmista ja suosituimmista on salaatti, jossa on rinta ja kaali. Valmisteluun tarvitaan:
- 50 grammaa soijakastiketta.
- 60 grammaa kiinalaista kaalia.
- 300 grammaa kananrintaa.
- Suolaa.
- Etikkahapon rkl.
Kypsentämisprosessi ei vie paljon aikaa. Joten, kananrinta pitäisi keittää kunnes valmis ja leikata lihaa olkia. Leikkaa kaali ja leikkaa se myös olkilla. Sekoita lihaa ja kaalia hyvin ja kaada soijakastikkeella. Suolaa ja lisää etikka. Lautasantenni on valmis!
Okroshka jogurtilla
Keitistä suosituin ja maukkaampi ruokalaji on okroshka jogurtin kanssa. Joten sen valmistelua varten tarvitset seuraavat tuotteet:
- Litra kefiriä.
- 100 g retiisiä.
- 200 grammaa kurkkua.
- Makea pippuri.
- Kasa tilliä ja kasana persiljaa.
Valmistus: leikataan kurkut ja paprikat kaistaleiksi ja retiisi - puolirenkailla, sekoita vihannekset ja kaada kafiriin. Kuitenkin jotkut ihmiset lisäävät vihanneksia makuaan. Sianliha ja sitrus kastike.
Näyttää siltä, että et voi syödä vähärasvaista sianlihaa, mutta kirjailija suosittelee syötävää sianlihaa, mutta ennen keskipäivää. Sianlihan valmistukseen tarvitset seuraavat tuotteet:
- 1 kuppi kasvislientä.
- Yksi oranssi mehu.
- 500 grammaa sianlihaa (parempi - lihaa).
- Lusikka soijakastikkeessa
- Neilikka ja anis.
- Puolilasi kuivaa viiniä.
Valmistus: lisätään lihaa, suolaa ja pippuria. Laita sisältö syvällä paistinpannuun. Siellä myös kaada liemi, viini ja kastike. Stew tunnin ajan. Muutamia minuutteja ennen valmistusta lisätään neilikka ja aniksen. Tarjoile pöydälle, leikkaa leipä viipaleiksi ja koristele vihreillä.
Kuten näette, "Minus 60" -järjestelmä olettaa syömän lähes kaiken, mutta tietyin määrin ja tiettynä ajankohtana. Tämä on tärkeää kehon hyvinvoinnille. Nauti laihtumisesta!