Jos joudut maksamaan 500 ruplaa palaa suklaakakkua, jota syövät yön tai tehdä epämiellyttäviä kotitöitä viikon ajan, jälkiruoka menettää valituksensa. Kun tietyn määrän rahaa tai velvollisuutesi tehdä jotain on vaakalaudalla, on vaikeampaa löytää banaleja tekosyitä: "Okei, aloitan ruokavalion maanantaina" - tai: "Menen kuntosalille viikossa." Sinun on pidettävä itsesi kädessä, koska pilttuu voi kirjaimellisesti maksaa sinulle kalliisti. Lisäksi on häpeä menettää väite: ei riitä, kuka haluaa tulla tunnetuksi heikoksi ja heikoksi henkilölle. Vedonlyönti ylimääräisten punojen menettämisestä voi auttaa sinua myös paremmin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että rahapelien kiistat, kuten pelit, aktivoivat samoja aivojen alueita kuin jotkut lääkkeet useista opiaateista!
Teemme vedot, hyvät naiset ja herrat.
Keskustella jonkun kanssa lähellä sitä, että laihdutte tietyn ajan - yksinkertaisin. On paljon tärkeämpää löytää "tukiryhmä" lisää laihtumista: ymmärrystä ystävä, kollega tai jopa veto miehensä ja lasten kanssa. Voit jopa rientää itsellesi palkitsemalla palkinnot jokaiselle pienelle voitolle. Ja jos menetät, määritä rangaistus, esimerkiksi siirrä rahaa hyväntekeväisyyteen, orpokotiin tai sairaalaan. Voit järjestää ystävien kanssa, että lähetät heille viikoittaiset raportit lukuihin. Voit aloittaa blogin sosiaalisessa verkostossa aiheesta "Sopimukseni kanssani", määrittele "sopimuksen" tyyppi, esimerkiksi sitoutuminen laihtua, urheilun aloittamista ja / tai nukkumaan ajoissa (tämä on hyvä liikalihavuuden ehkäisy).
• Aseta kohtuulliset tavoitteet painon menettämiseen. Jos yrität laihtua ja laihtua liian lyhyessä ajassa, vaarannat nopeasti numeron uudelleen. Klassinen sääntö on tämä: viikossa naiset voivat pudota noin 0,5 kg, miehet - jopa 1 kg. Koska säännölliset hormonaaliset muutokset kehossa, voit kohdata odottamattomat heilahtelut painon ja jopa pienen kasvun, esimerkiksi ennen kuukautisia. Mutta älä häpeä tätä. Sinun voitosi tässä vaiheessa on, että olet pakotettu pelaamaan urheilua ja rajoittamaan itsesi syömiseen.
• Valitse arvokas vastustaja. Paras vastustaja on se, jota todella haluat lyödä, ja kuka ei anna sinulle hemmottelua. Vastustajan hemmottelu panostaa panoksesi. Tarvitset jonkun, joka ei anna sinun rentoutua. Valitse upeita palkintoja tai ... ikäviä sakkoja. Ja ei välttämättä materiaalia. Palkinnon pitäisi olla todellinen, mutta varsin toivottava sinulle. Esimerkiksi, jos olet tehnyt panoksen miehesi kanssa, että häviäjä nousee lapseen yöllä viikon aikana. Tai voittaja saa kahvia sängyssä ja jalkahieronnassa.
• Päätä, mitä teet. Vaikka voitat panoksen, hajoamisen vaara on suuri, kuten usein tapahtuu. Voit estää tämän tapahtumisen pitämällä vedonlyöntiä! Tämä auttaa sinua säilyttämään painosi ja pysymään fyysisessä kunnossa. Ja tunne oman voiton maku - koska onnistut rikkoa pankin!
Vihjeitä niille, jotka onnistuivat vähentämään painoa:
- Hallitse palvelimen kokoa. Riippumatta siitä, mitä olet tottunut pitämään välipalaa, aloita yksinkertaisesti leikkaamalla osia. Ja vähitellen vähentää "haitallisten" tuotteiden käyttöä minimiin.
- Raportti menestyksestä. Pidä päiväkirja, jossa tallennat prosessin dynamiikan, sillä ehdolla, että riippumattomalla tarkkailijalla on oikeus valvoa prosessia.
- Tee se säännöllisesti - ei hemmottelua. Liikunta on ensimmäinen ja tärkein askel menossa ylimäärän menettämiseen. Aloita pieni, vähitellen lisäämällä kuormia, joita ei käytetä kovin hyvin elämäntapaanne. Esimerkiksi sisällyttää ohjelehtiin kävely.
- Syö enemmän kuitua. Säännöllisesti syödä enemmän hedelmiä, vihanneksia ja viljatuotteita. Ne auttavat sinua saamaan tarpeeksi, ilman ylikuormitusta runsaasti ylimääräisiä kaloreita, rasvoja ja hiilihydraatteja. Lisäksi kuitu vähentää kolesterolin imeytymistä.