Suositukset Sofia Rotarulta
Sophia Lorenin kasvu on 170 senttimetriä, paino on 64 kiloa ja luvut 93-67-94. Ylikuplassa hän taistelee saunan, urheilun ja hieronnan avulla.
Erittäin tehokas ruokavalio Sofia Rotarulta
1) Sinun täytyy syödä 3 päivää salaatonta riisiä.
2) Muut 3 päivää syödä vihanneksia ilman suolaa.
3) Seuraavien kolmen päivän aikana syödä hedelmiä ja juoda keitettyä tai sulaa vettä.
Sophia tykkää hienostuneita, pehmeitä kukkavihjeitä, hänen suosikki tuoksu on Aqua Allegoria. Sophia oli kerran monipuolisen koulun mestari. Nyt hän haluaa työskennellä simulaattoreilla ja uida.
Vinkkejä Sophia Lorenilta
Hänen ulkonäkö on kauneuden taso. Sophien mukaan kauneus riippuu hiusten, ihon ja lihasten kunnosta. Nukkumaan on italialainen tähti kello 21, huoneen lämpötila ei saa ylittää plus 21 astetta. Kiipeily alkaa kello 6, jossa on avoin ikkuna missä tahansa säässä, sillä voimistelu on käsipainoilla. Sitten otetaan kontrasti, auttaa säilyttämään rinnan muodon ja ylläpitämään sävyä. Sophie ei tupakoi. Älä syö paistettuja ruokia, koska se pilaa ihon. Joka päivä hän juo kaksi litraa kivennäisvettä.
Ruokavaliossa se sisältää monia tuoreita mehuja ja hedelmiä, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää, juovat jogurtin lasin, johon lisätään lusikallinen panimohiiva, joka antaa hiusten kiiltoa ja ihon elastisuutta. Sophie käyttää ananasta joka toinen päivä, joka antaa hänelle ylimääräisen nesteen ja koko vitamiinien kompleksin. Kosmetiikka silmät pestään pois kaikista kasviöljyistä, mieluummin, ei käytetä erityisiin voiteisiin. Kosmetiikkaan ei käytetä kovin kuumaa tai hyvin kylmää vettä. Ihon tulisi tottua lämpötilaan, tai siinä näkyisi punaisia säikeitä pienistä aluksen repeämistä.
Irina Saltykovan suositukset
Jokainen päivä tekee harjoituksia. Lempiruoka on mereneläviä ja vihanneksia. Jotta hän ei palaisi, hän kieltäytyi makeasta ja jauhoista. Syö 5 kertaa päivässä, joskus voi kieltäytyä ja 5 kertaa. Ja hänen ruokavalionsa ei ole syödä yöllä. Lapsuudessaan hän harjoitti taiteellista voimistelua, oli ehdokas urheilun mestariksi, palkitsi. Mutta 13-vuotiaana hän jätti voimisteluun. Hän ei tee mitään säästääkseen hahmoa, ei ole aikaa, ja hänellä on tällainen luku koulun kahdeksannesta muodosta. Toimii tuottajana, ylläpitäjänä ja esiintyjänä. Hänen tiimeissään hän neuvottelee hallien vuokrauksesta, asettaa ohjelman, järjestää puvut, sisältää kolme perhettä, auttaa äitinsä, sukulaisia. Hyvin väsynyt, mutta silti jatkuu. Kuuden kuukauden välein hän siirtyy kauneushoitolaan, koska hänen työnsä vaatii sitä. Se ei toimi, jos se ei näytä hyvältä.
Vihjeitä Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko aloitti toimintansa terveelliseen elämäntapaan ensimmäisistä ulkomaan matkoista. Kun Neuvostoliiton tähdet käyttivät rahaa halpoihin vaatteisiin, hän osti hyvää juiceria ulkomaille. Ja nyt monta vuotta alkaa ja päättyy päivä lasillisella tuoreella mehu. Näin voit kestää suuria päivittäisiä kuormia. Irina Petrovna sanoo, että käyttökelpoiset mikroelementit ja vitamiinit ovat kaikissa kasvisruokissa ja purista mehut kaikelta mitä voit. Hän ei koskaan nälkä, ei istunut ruokavaliossa. Hän noudattaa ortodoksisia paastoja jäykästi, tämä on ollut vuosisatojen ajan todistettu järjestelmä terveelliselle elämäntavoille.
Ruokavalio sisältää vähärasvaista ruokaa, viljaa, viljaa, sieniä, yrttejä, hedelmiä ja vihanneksia. Kaikki, joka kasvaa ja kasvaa, voidaan syödä raaka, höyrytetty, paistettua ja keitettyä. Suuri kunnioitus Miroshnichenko viittaa hänen hahmokseensa. Hän uskoo, että jokainen ihminen sanelee elämää, elämän sopivaa rytmiä. Voimistelussa, aerobicissa ja kuntosaleissa hänellä ei ole aikaa. Työskentely 12 tuntia päivässä, tämä on hänen fyysistä harjoittelua. Tällainen voimakas rytmi räätälöi kehon ja luonteen. Se ei pääse raskaaksi, koska se toimii paljon.
Jane Fondan suositukset
1. On tärkeää olla varovainen ruokavalio
On tarpeen tietää, että laskenut paino tekee kehon linjat houkuttelevaksi, mutta painon muutos on valtava stressi iholle. Ja tämä koskee kasvojen ihoa. Naisen kolmannen vuosikymmenen alusta saavuttaa tietyn painon, joka sopii hänelle, koko elämänsä ajan hän ei muutu yli 3 tai 4 kiloa.
Ihon kunto riippuu ruokavaliosta. Iho ei hyväksy mitään uutta, ja mikä tahansa ruokavalio rikkoo tulevien mikroelementtien, aminohappojen ja vitamiinien tavanomaisen tasapainon. Vahvan painonpudotuksen ansiosta iho muuttuu pehmeäksi, heikoksi ja väsyneeksi. Sinun täytyy valita jonkinlainen optimaalinen paino ja tukea sitä milloin tahansa. Jotta kaikkiin radikaaleihin ruokavalioihin liittyisi täydellisyyttä, se on välttämätöntä vain nuorena.
2. Iho tarvitsee latausta
Säännöllinen harjoittelu on paras ihonhoito. Iho tuntuu nuoremmalta kuin ammattitanssijat, huolimatta kilogrammoista vaiheen meikkeistä ja heidän raa'asta elämänrytmiään kuin ei-aktiivisten aikalaisten. Naiset, jotka käyttävät kollageenin ihoa, ovat paljon enemmän. Loppujen lopuksi iho näyttää tiheämmältä kollageenilta, harvemmin rypyt nahan kimmoisassa kansiossa. Jane opastaa sinua valitsemaan maksujärjestelmän ja selvittämään, mitä se kestää. On parempi tehdä fyysisiä harjoituksia kahdesti päivässä, mutta ei ennen nukkumaanmenoa eikä ruumiin unessa.
Harjoitusten tavoitteena on lisätä kehon lämpötilaa. Kun hyvä lataus kasvot näkyvät pisaroita hiki. Jane Fonda valitsi klassisen tanssin itselleen, ymmärsi sen perustan ammattilaistutkimuksessa ja oppiessaan useita liikkeitä koneessa hän teki tämän balettitöitä omasta kotonaan. Kun kaikki ne fyysiset kuormat, jotka aiheuttavat hikoilua, poistavat hyvin turvotuksen.
3. Vesi on ihon uskollinen ystävä
Ruokaa on vaihdeltava, koska iho syö vitamiineja ja joka päivä ruokavaliossa tulisi olla - maksa, tuore liha, äyriäiset ja kala, hedelmät ja vihannekset. Emme myöskään saa unohtaa veden hyötyjä. Puhtaan veden ansiosta toksiinit liukenevat ja poistetaan kehosta ihon läpi. Päivässä sinun täytyy juoda vähintään litra vettä. Päivähoitoon ei sisälly - nestemäistä ruokaa, keittoja, voimakasta teetä ja kahvia. Voit juoda makeuttamatonta ja ei vahvaa vihreää teetä tai vettä, jossa voit lisätä greippi- tai sitruunamehua makuun.
4. iho ei pidä meikit
Kaikki kasvot kasvojen ilmeellä kasvot johtavat varhaisten ryppyjen ulkonäköön. Luonnollisesti tämä ei tarkoita sitä, että kasvosi olisi muistuttava faraon maskista. Viestinnän, vuoropuhelun ja puolueen prosessissa ei "hillitä" kasvosi. Anna sen vapina, eloisa, liikkuu. Mutta kun teet kotitöitä, lukea, katsella televisiota, kiinnitä huomiota siihen, miten kasvosi lihakset käyttäytyvät. Älä hiomaan hampaita, älä ryppyjä otsaasi tai laske huulten kulmat.
5. Iho on puhdistettava
Kerran kahdessa viikossa sinun on käytettävä erityistä maski kuolleiden solujen ihon puhdistamiseksi. Sinun täytyy höyryttää kasvosi. 5 minuutin ajan sinun on taivutettava kiehuvaa vettä. Lisää kamomilla veteen. Pään on peitettävä pyyhkeellä, jotta höyry ei pääse eikä jäähdy. Froteepyyhkeen reunojen on peitettävä pannun reunaa. Hiki liota sideharsoihin, mutta älä pyyhi kasvosi kuivaksi.
Höyrytetyn kasvon alla on tarpeen laittaa naamio, vapaat paikat silmien alle ja vain silmäluomet. Levitä naamari pyöreällä liikkeellä ja hieronta kasvot vähintään 2 minuuttia. Sitten vielä 10 minuuttia jättää naamarin kasvot. Jane Fonda kokeili monia kosmeettisia naamioita ja asettui maissin naamiin. Sinun täytyy ottaa kuppi maissijauhoja, lisätä vähän vettä ja sekoittaa kunnes sileä. Levitä kasvoille ja pese se pois puhdistusaineesta veteen kostutetulla puuvillakankaalla huoneenlämmössä. Maski on poistettava huolellisesti, jotta ihoa ei venytä.
6. Puhdistettu iho on "syötettävä"
Puhdistusaineen jälkeen voit tehdä ravitseva naamio. Jos ei ole aikaa, sinun on sovellettava isoa kerrosta ravitseva kerma kasvoillesi. Hyvä ravintoainepussi on lahoamattomien viljojen maski. Ota rkl viljaa, lisää rkl vettä ja jauhaa laastiin. Lisää 1 teelusikallinen raakakalvoa. Voittaa tämä seos vispilällä. Tämä naamio hajottaa kasvot lukuun ottamatta ihoa silmien ympärillä. Kun maski muutaman minuutin kuluttua kuivuu, levitä 2 kerrosta, sitten 3 kerrosta. Ota horisontaalinen rento asento ja naamari pysyy 20 minuutin ajan. Garan avulla sinun täytyy poistaa jäädytetty ravitseva naamio. Peitä ihosi joka toinen kerta toisensa jälkeen, huuhtele se kylmällä vedellä. Kun naamio on poistettu kasvosta, sinun on pestä kylmällä vedellä ja annettava päivävoide kasvoillesi.
7. Huuhtele iho
Kerran viikossa ja mieluiten 2 kertaa viikossa, ennen kylpyta tai ennen pesua, hiero kehoa kuivalla sienellä, joka on valmistettu luonnollisesta kudoksesta. Jane suosittelee harjalla, joka on tehty luonnollisista harjaksista. Vähintään 5 minuuttia sinun on hierottava kuivaa kehoa ja rintakehä pyöreissä liikkeissä. Ihoa hierotaan varovasti ja pitkään, kunnes punoitus tulee näkyviin, mutta älä vahingoita tai naarmuta ihoa. Näiden kuivien jauhojen ansiosta kuolleet solut poistetaan ihon pinnalta, joka pesee pesuprosessin aikana ja parantaa verenkiertoa.
Jane Fonda on idoli monille naisille ja hän on osoittanut, että huolehtiminen itsestään on todellinen taidetta, joka auttaa säilyttämään kauneuden ja nuoruuden.
Irina Allegrovon suositukset
Tämän puhdistusruokinnan 15 päivän ajan voi menettää 10 kiloa.
Voit syödä: kokonaisia jyviä, hedelmiä, vihanneksia ja juoda runsaasti vettä.
Älä käytä: alkoholia, maitotuotteita, lihaa
Tällaista ruokavaliota ei voida havaita enempää kuin 15 päivää.
Valikkovaihtoehto:
Aamiainen - auringonkukansiemenet tai kurpitsa, mehusta selleriä, omenaa, porkkanoita.
Lounaalle - lämpimän veden sitruunalla, hedelmillä, raaka-vihanneksilla.
Illallista - salaattia siemeniä ja pähkinöitä, älä täytä.
Aterioiden välissä voit nauttia välipaloja raakapuurun kanssa.
Vinkkejä Irina Ponarovskaya
Hän on fantastinen supertähti. Irina uskoo, että naisen kauneus on tyyli ja maku. Ja mitä kirkkaampi nainen, sitä kauniimpi se on. Hotellissa on sauna, uima-allas, kuntosali. Erityisruokavaliot eivät ole mukana, mutta on olemassa tietty elämäntapa. Et pidä suklaata, jälkiruoka, makea. Hän rakastaa italialaisia spagetteja, italialaiset eivät pääse parempaan tähän ruokaan, koska pasta on valmistettu itäneistä vehnän jyvistä, varsinkin jos se on kypsennetty oliiviöljyllä, tätä ruokia voi saada. Tärkeää ei ole, mitä syöt, mutta kuinka paljon syöt. Suosittelee kaikille cocktaileja, sinun on sekoitettava sitruunamehu ja tuore kurkku. Se on vitamiineja ja tonic.
Valikkovaihtoehto
Et voi - kahvia, suklaata, tomaatteja, mausteita, perunoita, maitotuotteita, munia, lihaa.
Voit - ohraa, kauraa, parsakaalia, linssejä. Ruoan - hedelmien ja vihannesten välillä.
Aamiainen - kaurapuuro
Lounas on kasviskeittoa, kasvisalaattia.
Illallinen - kala, salaatti, riisi.
Tuloksen vahvistamiseksi sinun on toistettava kahden kuukauden kuluttua.
Vinkkejä Anastasia Volochkova
Kauniin ballerinan kasvu on 171 senttimetriä ja paino on 48-49 kiloa. Aamuisin Anastasia juo kupin kahvia hunajaa, teetä sitruunalla tai vettä hunajaa. Hän ei syö ollenkaan sokeria, hän kieltäytyi syömästä lihaa lapsena. Harjoitusten aikana päivän aikana taukoja voi juoda kupin teetä, oranssia tai mandariinia. Harjoitusten jälkeen Anastasia syö hedelmiä, vihanneksia ja joskus voi syödä juustoa.
Kalat syövät raa'at, ravintolassa tilaukset sashimi - se on valikoitu erilaisista kaloista, merileväsalaatista. Volochkova rakastaa jogurttia, sherbetä, jäätelöä pähkinöistä, rakastaa manteleita enemmän. Suosikkien ruokia, kiitos työstään, ovat keitettyä juurikkaita oliiviöljyllä ja pinaatilla. Anastasia ei sekoita hiilihydraatteja proteiinien kanssa.
Fyysisistä harjoituksista hän haluaa uida uima-altaassa ja simulaattoreita. Paras lepo pitää itseään kylvänä. Kylvyn jälkeen Anastasia vie jääsuihkun. Haluaa käydä discoissa, mieluummin työskennellä tietokoneella ja lukea lattialla kovalla lattialla.
Nyt tiedät, mitä ruokavalion suosituksia annetaan ylipainoisena. Ja suosikkihahmosi neuvoineen ja suosituksineen saattavat olla ehdottaneet, kuinka voit menettää liiallisen painon