Ei aikaa mennä urheiluseuraan? Tästä tilanteesta löytyy reittiä kotona. Voit yhdistää liike-elämän iloksi, esimerkiksi katsomalla televisiota ja harjoitella simulaattorilla. Voit harjoitella sisäisten asioiden tauon aikana ja milloin tahansa kätevästi sinulle. Tässä tapauksessa säästät paljon aikaa. Tärkeintä tässä tilanteessa on valita oikea simulaattori. Tänään puhumme siitä, miten valita simulaattori, jota voidaan käyttää kotona.
Kaikki simulaattorit voidaan jakaa sähkö- ja sydänvarusteisiin.
Kardiovaskulaariset laitteet ei vain kouluttaa lihaksia, vaan myös tehdä kehosta kovempaa, vaikuttaa positiivisesti sydän- ja hengitysteihin. Näiden simulaattoreiden avulla voit nopeasti laihtua ja tehokkaasti säilyttää kehon sävyinä. Kardio-koneiden sarjat yhdistetään täydellisesti aerobicin ja voimistelun kanssa. Optimaalinen kardiovaskulaariset laitteet kotikäyttöön: kuntopyörä, juoksumatto, orbitrek, stepper.
Juoksumatto - kävelyä ja juoksua harrastaville. Juoksumatot ovat sähköisiä ja mekaanisia. Mekaanisella reitillä henkilön on ajettava itse kankaita, ja sähköpisteissä kangas liikkuu automaattisesti sähkömoottorilla. Kun käytät melkein mitä tahansa juoksumattoa, voit asettaa parametrit, kuten kallistuskulman, nopeuden. Monet kappaleet tietokoneella sisältävät jo valmiita tiloja ja ohjelmia. Ostaessasi on tärkeää muistaa, että juoksumatto on stationaarinen simulaattori, joten se vie paljon tilaa. Toinen tärkeä seikka on sen henkilön paino, joka osallistuu siihen. Se riippuu tästä, sinun tarvitsee ostaa juoksumatto, mikä voima.
Harjoituspyörä - jäljitelmä polkupyörällä, tasoittaa jalkojen lihakset, lantion ja puristimen, voit nopeasti päästä eroon ylimääräisestä painosta. Kotiluokkiin on parempi valita harjoituspyörä, jolla voit hallita vaivaa ja kuormittaa, jotta ette aiheuta haittaa terveydelle. Parhaat harjoituspyörät ovat elektronisia ja magneettisia, mutta myös vyön ja kitkan. Valitse malli, jossa on kestävä rakenne sekä säädettävä istuin ja polkimet. Harjoituspyörät eivät vie paljon tilaa ja niitä voidaan siirtää.
Stepper jäljittelee kävelyä portaiden, junien lihakset jalkojen ja pakaraan, antaa hyvän kuorman kehon koko, tehokkaasti polttaa kaloreita. Sähköpattereita ja askelmoottoreita on ilman sähkömoottoria. Sähköllä on mahdollista säätää kuormaa valmistajan tason, painon, pulssi jne. Mukaan. Mekaaniset askelmittarit toimivat hydraulisella vastuksella - tämä on hyvä ja edullinen vaihtoehto. Stepper on myös hyvä, koska se vie vähän tilaa.
Elliptinen simulaattori (orbittiraita) - moderni simulaattori, joka simuloi hiihtäjän liikkeet. Simulaattori on viime aikoina saanut suurta suosiota. Se yhdistää kaikki edellä kuvatuista simulaattoreista parhaat, jotka kouluttavat useita lihasryhmiä (sekä ruumiin ylä- että alaosat). Voit siirtyä eteen- ja taaksepäin. Ja jos simulaattori on varustettu kahvoilla, ylemmän olkapään lihakset kehittyvät.
Tehosimulaattorit soveltuvat kuvan kohdennettuun korjaukseen, kehittävät kykyjä, lisäävät lihasmassaa ja tekevät kuviosta kohokuvion, koska Anna eristettyä kuormitusta tämän tai sen kehon osaan, jota haluat muuttaa. Siksi kun valitset voimakkuussimulaattorin, sinun on päätettävä, mikä lihaskyhmä haluat työskennellä. Ajattele itseäsi tai kysy opettajalta, mitkä kehon osat vaativat huomiota. Älä pelkää, että olet liian pumpattu (erityisesti naisille), tämä on harhaanjohtavaa. Rakentaa valtavia lihaksia, tarvitset erityisruokavaliota, erityisiä harjoituksia ja simulaattoreita. Lisäksi kehonrakentajat työskentelevät erittäin suurella painolla.
Kun työskentelet tehosimulaattoreilla rasvan polttamiseksi, harjoittele harjoittelua pienellä painolla, mutta intensivisesti, syödä kuten sydän- ja verisuonitautien luokassa. Ja lihaksen rakentamiseksi sinun täytyy kouluttaa enemmän painoa ja intensiteettiä lähemmäksi keskustaa, ja ruokavaliossa sinun täytyy lisätä proteiiniruokaa. Paras vaihtoehto on voiman ja sydän yhdistelmä.
Kun valitset simulaattorin, sinun on harkittava huoneen kokoa, johon haluat laittaa sen, ja taloudelliset mahdollisuutesi. Loppujen lopuksi simulaattori on kalliimpi, parempi, parempi ja kestävämpi. Älä valitse simulaattoria, jonka ominaisuudet ovat korkeammat kuin sinun tarpeisiasi. Jos tarvitset vain puristimen tai jalkojen vahvistamista, älä osta koko kuntolaitetta. On otettava huomioon simulaattorin sopivuus ja sen mitat. Jos sinulla ei ole tarpeeksi tilaa, osta taitettava simulaattori. Muista, että harjoittelun aikana simulaattori ei vain vie tilaa, mutta myös sinä, niin lisää kehosi koko kädet ulospäin. Arvosta, miten kurinalaista olet. Jos sinusta tuntuu, että olet laiska, kannattaa mennä kuntosalille, jossa hyvä opettaja, niin sanoakseni, saa sinut työskentelemään.
Kuinka valita oikea simulaattori kotikäyttöön? Ennen kuin ostat muutaman kerran, käy kuntosalilla ja kokeile simulaattoreiden eri versioita itsellesi, saat ohjeet ja neuvot ohjaajalta tämän tai tämän simulaattorin tehokkaasta käytöstä, kuinka kouluttaa eri lihaksia ja mitä harjoituksia, niin että paitsi ei haittaa terveydelle, vaan halutun tavoitteen saavuttamiseksi. Tämä auttaa sinua säästämään rahaa, aikaa ja hermoja tulevaisuudessa.
Saatuaan ohjaajan suositukset, sinä tiedät jo, mitä tarvitset, ja voit ymmärtää minkä tyyppisen simulaattorin tarvitset ja et kärsi itsestäsi ja kärsit myyjää. Älä osta erittäin halpaa tuntemattoman tuotannon simulaattoria, koska se on traumaattinen laite, joten materiaalien, kiinnittimien ja mekanismien laatu pitäisi olla korkealla tasolla, ei ainoastaan pitkäaikaiseen käyttöön vaan myös turvallisuutesi vuoksi.
Simulaattorin, säännöllisen ja säännöllisen koulutuksen onnistunut valinta, ohjaajan kanssa käytävät neuvottelut auttavat saavuttamaan tulokset suhteellisen lyhyessä ajassa. Älä unohda, että ilman aerobisia harjoituksia simulaattorit voivat suuresti vahingoittaa sydän- ja verisuonistoa ja terveyttä yleensä. Pelkkä seikka, että sinulla on simulaattori, ei muuta kuvaa. Tulosten saavuttamiseksi sinun täytyy työskennellä kovasti. Muista neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista.
Ja on tärkeää, että simulaattorin valitsemisen ja ostamisen jälkeen hän ei seiso kulmassa eikä keränyt pölyä.