Monet tytöt, kuten olette jo huomanneet, yleensä vähimmäispaino ja vähimmäismäärät. He ajattelevat, että tämä on merkki hyvästä muodosta. Mutta onko se totta? Useimmat heistä ajattelevat, että ne tulevat kauniiksi.
Tiedätkö, että hyvin ohuet tytöt eivät näytä hyvältä lainkaan? Kun aina istut tiukassa ruokavaliossa, keho saa vähän ravinteita, jotka ovat niin tarpeellisia keholle. Tuloksena on haalistuneita hiuksia, pysyviä mustelmia silmien alla, huono tunnelma ja harmaa iho.
Hyvä muoto on kuvan selkeät linjat. Ei ole välttämätöntä, että lantiolla on 90 senttimetriä ympärysmitta, siirtyminen vyötäröstä lonkatasolle, tulee olla sileä viiva, ei 3 taitoprofiilia. Ohut jalat eivät voi näyttää kauniilta. Mitä sitten tehdä heidän kanssaan, aina laittaa housut ja piilottaa ne? Ja vielä on jalat luita, matkalle niitä harvoin nähdään, mutta monet tytöt haluaisivat saada heidät. Kysytään, miksi?
Hyvän muodon määrittämiseksi sinun on oltava:
- kuvion selkeät viivat,
- Ylipainon puute,
- terve iho ja terve iho.
Jotta sinulla olisi hyvä muoto, sinun on taisteltava:
- rasvaa vyötäröllä ja vatsaan,
- ohuilla tai lihotetuilla käsillä,
- "korvat" lantiolla tai ohut jalat.
On epäilemättä mahdollista säilyttää epäterveellinen ulkonäkö. Ja mikä tahansa haku on yhtä sopiva tässä - sekä painonpudotuksen suuntaan että kasvun suuntaan. Ja luultavasti monet voivat olla samaa mieltä.
Aion puhua erityisesti itsestäni, kohtasin tämän ongelman noin viisitoista vuotta sitten. Katselin vanhempiani ja huomasin, että jos en laihtunut, niin olisin rasvaa koko elämäni. Hän alkoi harjoittaa järjestelmällisesti erilaisia urheilulajeja ja yrittänyt löytää oman ruokajärjestelmänsä. Olin onnekas, että jopa 7 tai 8 vuotta lopetin syömän suolaa ja sokeria. Siksi alku oli asetettu.
En aio ladata sinulle sopivia yhdistelmiä ruokia, tuotteita, reseptejä. Kerro vain tärkeästä sähköjärjestelmästä ja anna sinulle muutamia käteviä valikkoja.
Mitä pitää ottaa huomioon, kun sähköjärjestelmää valmistellaan
1. Et voi olla jatkuvasti nälkäinen.
2. Ensinnäkin sinun on syötettävä lihakset. Sinun ruokavaliossa on oltava tarpeeksi proteiinia.
3. On täysin mahdotonta sulkea kokonaan rasvoja. Muuten ihosi ja hiukset eivät saa tarvittavia ravintoaineita ja alkavat särkyä.
4. Älä istu tiukassa ruokavaliossa, ja ylikypsy. Tarkkaile tilaa, kun tilavuudet ja painot pysyvät muuttumattomina, eivätkä muuttujat, kuten kaaviossa. Kun paino muuttuu, sitten pienemmälle tai suuremmalle puolelle, keho toimii suurella kuormituksella.
5. Älä syö monimutkaisia aterioita. Astiat, joissa on erilaisia ainesosia, ovat kehon huonosti imeytyneet ja estävät aineesi aineenvaihduntaa.
6. Syö vähemmän sokeria ja suolaa.
7. Parempi valmistautua ruoan pariksi.
Riippumatta siitä, kuinka paljon väittelemme, myöhäisillallisista ja syömisen rajoituksista, johtopäätös on yksi: ei syödä raskasta ruokaa 18 tai 19 tunnin kuluttua.
Ja nyt minä kerron teille vähän. Aamiaiseksi syödän tattari puuroa kypsennetty veden tai kaurapuuro kypsennetty kaksoiskattilassa. Koska en ole sotkuinen suola, lisään muutamia maustettuja mausteita. Öljyä käytetään hyvin harvoin, jos vain vähän oliiviä. Kun tuntuu, että ihoni kuivuu, keho alkaa heikentyä, sitten lisään voin puuhun. Öljyllä on D-vitamiinia, se auttaa kuivaa ihoa ja tukee kehoa niin, että se voi välttää taudin. Kun haluat jotain herkullista, ripottele puuroa juustoraasteella Parmesanilla. Makea puuro En syö, en yksinkertaisesti pidä niistä.
Toinen vaihtoehto aamiaiselle on keitetty muna. Hänelle, lisään muutama viipaloitu juusto. Se on helppoa ja erittäin maukasta.
Yritän syödä keittoja. Keitot kypsyvät ja syövät ilman lihaa, sopivat kaikkiin vihanneskeittoihin. Valmistan kalanpähkinöitä, mutta teen sen niin, että jätän pois puolet ruoasta, jotta tämä ruokalaji ei ole raskas ruumiille.
Lempiruokani on kala tai keitettyä kanaa. Tämä kevyt ateria, joka ei vaikuta kuvioon, ei tee paljon haittaa kehossasi. Kokeile kiehua kanaa tai kalaa ilman suolaa, vain tuoksuvia yrttejä.
Älä unohda raejuustoa. Lehmänjuusto rakastan karkeaa "koti". Kesäisin lisään vihannekset raejuustoon. Siinä on jotain saladia.
Tomaatit ja vihannekset ovat saatavilla ympäri vuoden. Illalla ei ole mitään parempaa kuin syömällä salaatinlehtiä katkarapuja tai pieniä tomaatteja ja juustoja.
Nämä ovat yksinkertaisia ja kevyitä aterioita. Harvoin syödään pastaa tai pizzaa. Kakkuja syön vain, kun haluan syödä niitä. Kerran kahdessa viikossa minulla on varaa tryffeli, suklaakakku. Ja voileipiä, siruja, rullia ja makeisia - ne eivät kuulu minun valikkoon. Olen opettanut itseni, on yksinkertainen, hyödyllinen ruoka ja on tyytyväinen tuloksiini.
Nyt me tiedämme, kuinka syödä oikein ollaksemme kunnossa. Voit ottaa reseptejä herkullisiin ruokiin, muokata niitä niin, että ne ovat maukkaita ja ravitsevia. Näin voit nauttia ruokavaliosta, pitää kiinni ruokajärjestelmästäsi ja pysyä aina kunnossa.