Mitä jokaisen vanhemman on tiedettävä siitä, miten säästää lapsen terveyttä koulussa? Lapsen täysi kasvu ja kehitys riippuvat suoraan oikeasta rationaalisesta ravinnosta. Lapset ovat kasvava organismi, ja tiedetään tarvitsevansa riittävästi ravintoaineita ja vitamiinia. Riittävän määrän proteiinia, rasvaa, hiilihydraatteja, vitamiinia, mineraaleja ja vettä pitäisi olla läsnä koululaisen ruokavaliossa. Tällöin on noudatettava ruokavaliota ja varmistettava erilaisten ja helposti assimiloitavien tuotteiden saatavuus. Tämä merkitsee sitä, että lapsen ruokavaliossa on oltava saatavilla ainoastaan tuotteita, kuten maitoa, lihatuotteita ja kasviperäisiä tuotteita. Vanhempien on aina muistettava valitun tuotteen laadusta. Niiden tulee olla tuoreita, eikä niissä saa olla säilöntäaineita, keinotekoisia värejä ja lisäaineita.
Jos lähestyt kysymystä tuotteiden laadusta opiskelijoille tarkemmin, voit selventää joitakin kohtia.
Juomia. Lapsen ruokavalio luopuu kategorisesti vesien käytöstä hanasta. Sallittu keitetty vesi, suodatettu tai pullotettu. Nikotiinia sisältäviä juomia, kuten teetä, kahvia tai kaakaota, voidaan käyttää vain pieninä määrinä. Todennäköisesti ei ole edes edes mainitsematta sitä, millainen haittaa alkoholille lapselle on.
Lihaa. Se suljetaan rasvaisen, paistetun ja hyvin suolainen lihan ruokavaliosta. Sen pitäisi olla pehmeää ja antaa pitkä lämpökäsittely. Tämä koskee kaloja.
Ja yleensä sinun on suljettava pois kaikki paistetut, rasvaiset ja mausteiset lapsesi valikosta. Tämä ruoka ei tuota heille mitään hyödyllistä, vain haittaa.
Virtamoodi. Koululaisia suositellaan syömään neljä kertaa päivässä. Aterioiden ei pidä kestää yli kolme tai neljä tuntia, muuten lapsi voi nälkäisen jälkeen syödä huomattavan määrän ruokaa, mutta ei purea sitä hyvin. Suuri osa ruoista, joka putosi mahalaukkuun suurissa kappaleissa, on huonosti pilkottu. Tällöin vatsa saa suurta kuormitusta, mikä voi johtaa vatsavaivoihin.
Vanhempien on kiinnitettävä erityistä huomiota heidän lapsensa perustan oikeaan ravitsemukseen ja henkilökohtaiseen hygieniaan. Tällainen valmistelu ennen koulua on yksinkertaisesti välttämätöntä. Loppujen lopuksi et voi aina hallita käsien pesua ennen aterioita ja hyvin syömisen prosessi, joka, jos sitä ei ole asianmukaisesti käytetty, voi johtaa ruoansulatuskanavan kroonisiin sairauksiin.
Me kaikki tiedämme, että yksi tärkeimmistä aisteista on silmät. Aikuiset ja lapset saavat noin 80 prosenttia tietoa ympäröivästä maailmasta vision avulla. Vanhempien on muistettava ja että heidän lapsensa näkemys ja suojelu on säilytettävä. Asiantuntijat auttavat vanhempia tässä muutamien suositusten avulla, joita on noudatettava. Jatkuvan harjoittelun aika ei saa ylittää yhtä tuntia. Ja jos ammatti on sama - enintään 20 minuuttia. Luokat tulisi vaihtaa pelien ja ulkoilureittien kanssa.
Meidän aikanamme koululaiset käyttävät yhä enemmän aikaa tietokoneen työskentelyyn. Vanhempien tulisi muistaa ja suositeltavaa lapsensa viettämään näytön edessä ilman taukoa enintään 30-40 minuuttia. Ja keskityttävä siihen, että etäisyyden näyttöön tulisi olla vähintään 40 senttimetriä ja enintään yksi metri. Tässä tapauksessa pöytälamppu, lamppu tai kattokruunu on sijoitettava siten, että niiden lähettämä valo ei pääse lapsen silmiin. Muista myös, että on haitallista istua tietokoneella täydellisessä pimeydessä. Vanhempien on noudatettava positiota, jossa heidän lapsensa istuu, koska tietokoneen työskentely voi vahingoittaa näköäsi ja vahingoittaa selkärankaa.
Asiantuntijoiden sairauksien ehkäisemiseksi on suositeltavaa suorittaa tällaisia harjoituksia:
- Sulje silmäsi tiukasti viiden sekunnin ajan, avaa sitten ja tarkastele etäobjektiivi seitsemän sekunnin ajan. Toista tämä harjoitus viisi kertaa.
- Nopeasti vilkaista silmiäsi, sulje ne ja istu hiljaa noin seitsemän sekunnin ajan. Toista viisi kertaa.
- Tee viisi silmän pyöreää liikkumista yhdessä ja toisella puolella. Sitten riittävän kauas kohde kuusi sekuntia. Toista kaksi kertaa.
Näitä harjoituksia käytetään parhaiten oppitunnin keskellä. Jos lapsi osallistuu kotona tehtävään visuaaliseen työhön, harjoituksen on tapahduttava 40 minuutin välein. Silmäsairauksien ehkäisemiseksi lapsi tarvitsee mustikoita, dogroseja, karpaloita, porkkanoita, mansikoita, kaalia, tomaatteja ja nauriit.
Haluaisin huomauttaa vielä yhdestä tärkeästä näkökulmasta. Monet lapset lukevat ja pelaavat puhelimessa liikenteessä olevissa peleissä. Tämä on erittäin haitallista, sillä koska havainnon kohde jatkuvasti ravistelee käsiään, silmät ovat jatkuvassa jännityksessä, koska ne on jatkuvasti säädetty keskittymään lapsen silmät liikkuvaan kohteeseen. Tämän seurauksena - nopea silmän väsyminen. Järjestelmällinen kuormitus tällaisiin silmiin voi johtaa myopian, visuaalisen väsymyksen jne. Kehittymiseen.
Joten päätämme, että teemme joitakin päätelmiä vanhemmille:
- Yritä antaa lapsellesi oikea ravitsemus ja henkilökohtainen hygienia.
- Yritä seurata lapsen ruokavaliota.
- Koululaisen ruokavaliossa ei saa paistettua, teräviä ja rasvaisia ruokia. Aterian tulisi olla monimuotoista ja helposti assimiloitua.
- Tuotteiden laadun tulee olla korkea, ilman väriaineita ja säilöntäaineita.
- Oppitunnin aikana sinun pitää ottaa taukoja lepoa varten. Ja sen jälkeen - on välttämätöntä jakaa aikaa aktiivisille peleille, mieluiten ulkona.
Nyt olet aseistettuna siitä, miten säästät lapsen terveyttä koulussa. Toivomme, että otat huomioon kaikki hyödylliset vinkit ja lapsi kulkee tämän tärkeän elämänvaiheen ilman synkkyyttä.