Ensimmäinen virhe, joka estää laihtumisen
Useimmiten naiset pitävät kaikkien laihduttajien perussääntöä: älä syö kuuden illan jälkeen. Sinun ei tarvitse pitää sitä peräkkäin. Jokainen organismi on ainutlaatuinen, juuri kehosi vastaa tällaiseen ilmeiseen väkivaltaan, sitä ei tiedetä. On mahdollista, että olet luonteeltaan "yökyöpeli", on vaikea herätä aikaisin aamulla ja tuntea lomasi alussa vain illalliseksi. Luonnollisesti menisit sänkyyn mukavammaksi myöhemmin. Tässä tapauksessa tietenkin on kuusi, ja se on mahdollista ja tarpeellista. Huomioi vain muutamia suosituksia: kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, asama -ruoan pitäisi olla kevyt ja ei-kalori.
Toinen virhe: vain lounas ja päivällinen
Tämä virhe havaitsee ne, jotka ovat juuri alkaneet laihtua. Ei ole välttämätöntä syödä paljon ruokaa kerrallaan, mikä vie vatsan ja johtaa sen kasvuun. Myös ruoansulatuskanavaan on paljon helpompaa, jos ruokaa käytetään useissa vastaanottoissa, mikä mahdollistaa vatsan paremman toiminnan. Syö usein ja pieninä annoksina. Organismi vähitellen tottuu siihen, että olet kyllästynyt pieniin osiin. Aterioiden väli on noin 2 tuntia, tämä on optimaalinen aika. Jos alussa on vaikea hallita itseäsi, yritä saada herätyskello matkapuhelimeesi joka toinen tunti.
Mistakefree: TV
Tämä on yksi yleisimmistä haitallisista ruokailutottumuksista: syöminen ruokaa television katselun aikana. Keho ei ole keskittynyt ruokaan, vaan se siirretään eri mielenkiintoisiin ohjelmiin, eikä et voi hallita syötettyä määrää. Tämä koskee tietokoneella työskentelevien sanomalehtien lukemista. Ruoan saanti on erillinen, itsenäinen prosessi, jonka aikana jokapäiväisiä asioita ei saa häiritä.
Virhe neljä kertaa: olen käynnissä, juoksee, juoksee ...
Nykyaikainen elämän rytmi on sellainen, että olet aina kiire, sitten töihin, sitten töistä, sitten eri osista. Luonnollisesti kiireinen ruoka on tarpeeksi haitallista elimelle. Jos tämä tapahtuu sinulle useammin kuin kerran kuukaudessa, sinun ei pidä huolehtia. Ja kun olet välipala päivä myöhemmin, se on syytä vaivaa. Ravitsemusta on syytä nauttia, yrittäen jokaista kappaletta, ilman että muut prosessit häiritsevät sitä. Pudota tämä tapa, ainoa asia, jota voit syödä ajon aikana, ovat omenat.
Viiden virhe: viihdytys pienillä kaloreilla
Kiitokset pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, leipää ja muesli usein enemmän haittaa kuin hyvä. Nämä elintarvikkeet sisältävät myös kaloreita ilmeisestä yksinkertaisuudesta huolimatta. Samaa voidaan sanoa hedelmistä. Makeat hedelmät lisäävät kaloreita ja happo ärsyttää mahalaukun limakalvoa, mikä johtaa nälän lisääntymiseen. Pienille välipaloille valita vihannekset, ne ovat turvallisia sekä hahmolle että terveydelle.
Virhe laihtuminen kuusi: mehut
Ruokaloissa on runsaasti kaloreita, eikä tämä ole edes tuote, se on vain juoma. Ja jos vielä enemmän ja otettava huomioon säilöntäaineiden ja sokerin korkea sisältö, kuva osoittautuu onnettomaksi. Jos olet niin mieltynyt mehuja, sitten mieluummin luonnollinen juuri puristettu, ne eivät ole vain ruokavalio, mutta myös turvallinen.
Seitsemäs virhe: vähän vettä
Sen varmistamiseksi, että keho puhdistetaan myrkyllisistä aineista ja ylimääräisistä tuotteista, puhdas vesi on tarpeellinen siinä määrin kuin on tarpeen. Kahden litran sääntö toimii epäonnistumattomana. Päivittäin on pakko kuluttaa kaksi litraa puhdasta vettä, kahvia ja teetä ei oteta huomioon. Hiilihapotettu kivennäisvesi soveltuu hyvin.
Virheet: maistelua
Perhe-naiset, ja jopa lapsen kanssa vaikeampi laihtua. Päivittäinen ruoanlaitto on mahdotonta ilman maistelua. Lisäksi nuoret äidit painoavat, jos he päättävät syödä vauvan. Älä tee näin - tämä on tapa ylimääräisiin kilogrammoihin.
Virheet: aineenvaihdunta.
Oi jo tämä salaperäinen sana yhdistelmä "aineenvaihdunta" ... Miksi joku laihtuu paljon nopeammin, vaikka hän käyttää samaa määrää tuotteita? Kaikki riippuu aineiden vaihdosta. Voit parantaa sitä syödä enemmän sitruuna, vihreät vihannekset, palkokasvit, äyriäiset ja maksa. Pienten osien osittainen ruoka parantaa latentti aineenvaihduntaa.
10. virhe: unen puute
Jos et saa tarpeeksi nukkua, veressä oleva sokeri nousee. Terveydelle on välttämätöntä nukkua ääneen vähintään 8 tuntia päivässä. Lisäksi unelias mies miehen lisääntynyt ruokahalu ja hän haluaa jatkuvasti syödä.
Yhdestoista virhe: urheilu ja paino
Jos liikut, tarkkaile muutoksia senttimetreinä, ei kilogrammoina. Jos lihasmassaa kasvaa, tämä johtuu rasvanpoltosta ja säännöllisestä harjoittelusta. On mahdollista, että menettää painoa, sitä voi jopa nähdä visuaalisesti, mutta paino pysyy samana. Lisäksi 70 kg voi näyttää erilaiselta. Jos tyttö säännöllisesti liikkuu, niin 70 kg on kaunis, tiukka ja terve keho. Mutta 70 kg liiallisella tytöllä - tämä on sekä selluliittia että venytysmerkkejä.
Kahdestoista häviämisvirhe
Laihtuminen ei riitä vain ravitsemuksen ja liikunnan rajoituksiin. Kiinnitä huomiota päivittäisiin elämäntapamuutoksiin. Juhlat ja tyttöystävät, ruoka ennen televisiota, juhla-juhlat eivät edistä laihtumista, kävele raikkaassa ilmassa, pelata ulkoa, johtaa aktiivista elämäntapaa - tässä tapauksessa menettäminen paino tuo sinulle iloa.
Jos hajot pysyvästi, keho tottuu tällaiseen heiluriin kuin painon lasku ja siten ruokavalion ja liikunnan vaikutus vähenee yhä vähemmän. Vaikka olet onnistunut löytämään ihanteellinen luku, se voi olla ongelma pitää se. Älä istu jäykissä ruokavaliossa, älä mene nälkään, väsymättömästi uuvuttavaa liikuntaa. Painon menettäminen tuo iloa. Huolehdi terveydestasi!